Miks ma norskan?

Kas norskate nii kõvasti, et tundub, et saagite palke või norskate öö läbi? Kui jah, siis te pole üksi – norskamine on väga levinud.

Norskamine võib häirida voodipartnerit ja põhjustada terviseprobleeme, seega tasub uurida, mis toimub, kui teie ZZZ-d on lärmakad.

Ja selgub, et norskamisel on mitu võimalikku põhjust, millest mõned on tõsisemad kui teised, ütleb unemeditsiini spetsialist Nancy Foldvary-Schaefer, DO, MS.

Kas norskamine on normaalne?

Norskamine on üsna tavaline. Ekspertide hinnangul mõjutab norskamine miljoneid inimesi kas aeg-ajalt või regulaarselt. Kui teie ülemised hingamisteed on nõrgad ja lõdvad, võivad need kitseneda. See tähendab, et tee, mida teie õhk läbib, kui see voolab läbi teie suu ja nina, võib tekkida takistuseks.

“Norsamine on põhjustatud sellest, et teie ülemisi hingamisteid toetavad lihased muutuvad öösel nõrgaks ja lõdvaks,” selgitab dr Foldvary-Schaefer. “Ja nii on norskamine heli, mida teie hingamisteed teevad, kui need on ebastabiilsed.”

Norskamine võib esineda aeg-ajalt – näiteks kevadisel allergiahooajal või põsekoopapõletiku korral – või midagi sellist, mis juhtub regulaarselt.

Norskamise põhjused

Norskamise põhjused on inimestel erinevad ja võivad erineda sõltuvalt teie vanusest ja võimalikest terviseprobleemidest.

Obstruktiivne uneapnoe

Paljudel juhtudel on norskamine üks esimesi märke obstruktiivsest uneapnoest, tervislikust seisundist, mille puhul teie hingamine peatub või on une ajal häiritud.

Uneapnoe sümptomiteks on päevane unisus või väsimus, õhu ahmimine või öised lämbumise episoodid ning voodipartner, kes näeb une ajal teie hingamispausi.

Dr. Foldvary-Schaefer ütleb: “Paljud uneapnoe all kannatavad inimesed ei tea, et nad hingavad magama minnes seisma või et nad teevad norskamist või norskamist, et avada hingamisteed pärast seda, kui hingamisteed neil sulguvad. ”

Suu katus või uvula on pikem

Kui teie suu lagi on tavalisest pikem või pehmem või kui teie uvula või rippuv kude suu tagaosas on pikem, võib ninast kurku suunduv avaus olla kitsam. See võib teie hingamisteid osaliselt blokeerida. Hingamisel võib sellest saada probleem – need asjad vibreerivad ja võivad üksteise vastu põrgata. Tulemus: norskamine.

Takistatud nina hingamisteed

Kui teil on ninakanalid osaliselt ummistunud, peate nende kaudu õhu juhtimiseks pingutama. See võib pehme ja rippuva koe kokku tõmmata või kokku kukkuda, põhjustades norskamist.

Ninavigastused, nagu vahesein (sein, mis eraldab ühte ninasõõret teisest) või ninapolüübid (põletikulised kasvajad), võivad samuti põhjustada norskamist põhjustavat takistust.

Magamisasend

Selili magamine on rohkem seotud norskamisega kui muud asendid, näiteks külili või kõhuli magamine. Miks? Selles asendis magamine võib põhjustada keele lõdvestamist kurgu tagaosa suunas, mille tulemuseks on osaliselt hingamisteede takistus. 2009. aastal läbi viidud uuring, milles osales 2077 unehäirega patsienti, näitas, et norskamise põhjustas 54% juhtudest uneasend.

Alkohol

Liiga palju joomist enne magamaminekut võib lõdvestada lihaseid, mis hoiavad teie ülemisi hingamisteid lahti, mis võib põhjustada norskamist. “Öine alkohol on kesknärvisüsteemi pärssiv aine,” ütleb dr Foldvary-Schaefer. “See võib muuta teie hingamisteed libedamaks.”

Millal on norskamine probleem?

Mitte kõik norskamise episoodid ei tähenda, et teil on tõsine probleem nagu uneapnoe. Ja vastupidi, kui sa ei norska, ei tähenda see sind ära tee teil on uneapnoe.

“Unekliinikus ei ole alati lihtne teada, kes võib norskaja ja kellel võib olla uneapnoe,” märgib dr Foldvary-Schaefer. “Norsamine on uneaegsete hingamishäirete spektri kerges otsas.”

Kuid see, kuidas teie norskamine kõlab, võib olla vihje, kui tegemist on millegi tõsisemaga. “Inimestel, kes räägivad valjust ja häirivast norskamisest, on tõenäolisem uneapnoe,” ütleb dr Foldvary-Schaefer. “Kui see kõlab teie moodi, peaksite rääkima oma tervishoiuteenuse osutajaga uneuuringust.”

Norskamine on sageli vaid üks sümptomitest, mis teil võib esineda. “Enamikul norskavatest inimestest on lõpuks uneapnoe muud sümptomid,” ütleb dr Foldvary-Schaefer. Need sisaldavad:

• Öösel ärkvel hingamine.
• Ei tunne end päeval värskena.
• Teie voodikaaslane teatab, et te norskate, ahmite õhku või peatate une hingamise.

Nendel juhtudel oleksite kindlasti kvalifitseerunud uneuuringule, et välistada uneapnoe.

Kui obstruktiivne uneapnoe, eriti kui see on mõõdukas kuni raske, võib seda ravimata jätmisel seostada tõsiste terviseprobleemidega.

Dr Foldvary-Schaefer ütleb, et inimestel on sel juhul suurenenud risk metaboolsete häirete, nagu rasvumise ja diabeedi tekkeks, samuti suurem risk südame-veresoonkonna haiguste, kõrge vererõhu, südameinfarkti, insuldi ja isegi kognitiivsete häirete tekkeks. Tõsised südamehaigused, sealhulgas südame rütmihäired, on ravimata uneapnoe teine ​​​​potentsiaalne tagajärg.

Muude kõrvaltoimete hulka kuuluvad liigne päevane unisus ja keskendumisvõime langus, mis võib põhjustada uimasust autojuhtimise ja isegi mälu ja keskendumisvõime halvenemise.

“Mõnel juhul võib kõrva-, nina- ja kurgukirurgiga konsulteerimine aidata hinnata, kas kirurgiline protseduur võib olla lahendus norskamise raviks,” ütleb dr Foldvary-Schaefer.