Tai massaaž: mis see on ja 5 eelist

Kui olete huvitatud passiivsest venitusest, mis on seotud iidsete tervendavate tavadega, on Tai massaaž teie vastus.

“Tai massaaž ühendab passiivse venitamise ja joogapoosid Ayurveda ja Hiina meditsiini tavadega,” selgitab litsentseeritud massaažiterapeut ja registreeritud õde DeBorah Hill, RN, LMT. “See on iidne tervenemise vorm – mitte fitness või lõõgastus.”

Hill selgitab, kuidas Tai massaaž toimib, millist kasu võite sellest saada ja mida oodata Tai massaaži ajal.

Mis on Tai massaaž?

Tai massaaž, tuntud ka kui Tai joogamassaaž või abijooga, ei kasuta õlisid ega hõõrumist ega sõtkumist nagu traditsiooniline massaaž.

Selle asemel aitab teie terapeut teil heaolu edendamiseks sooritada passiivseid venitusi ja joogapoose, kasutades oma keha abistamiseks ja juhendamiseks. Teie massaažiterapeut võib lihaspingete vähendamiseks kasutada käsi, küünarnukke, käsivarsi ja jalgu.

Tai massaaži ajal, mis on tavaliselt umbes 90 minutit ühe seansi kohta, keskendub terapeut meelte puhastamisele, mis traditsioonilise Tai massaaži järgi tähendab sisemisi energiateid läbi liigutuste ja venituste.

“Tai massaažil on tugevad budismil põhinevad vaimsed komponendid,” selgitab Hill. “Eesmärk on liigutada oma sisemist energiat läbi elundite ja kehasüsteemide, et saavutada heaolu. Ja teie terapeut on koolitatud saatma teile seansi ajal armastavat lahkust ehk metta.

Erinevalt Rootsi massaažist või teistest lääne massaažitehnikatest, kus kasutatakse massaažilauda, ​​algab Tai massaaž mati või massaažimadratsiga põrandal. Ja erinevalt teistest massaažidest, mille puhul peate eemaldama enamiku riietest, võite Tai massaaži puhul riided selga jätta. Eelistatakse avaraid riideid.

Oluline on märkida, et ainult väike osa massaažiterapeutidest suudab Tai massaaži korralikult teha, seega leidke kindlasti keegi, kellel on Tai massaaži sertifikaat.

Tai massaaži eelised

Mõned Tai massaaži tervisega seotud eelised võivad hõlmata järgmist:

Suurendab paindlikkust ja liikumisulatust

Uuringud näitavad, et Tai massaaž aitab suurendada teie paindlikkust ja liikumisulatust, parandades lihaste verevoolu ja hapnikuga varustatust.

“Teie paindlikkus on seotud teie liigeste funktsiooniga,” selgitab Hill. “Kui suurendate kõõluste painduvust, suureneb liigutuste ulatus. Kui jääte tavapärasest liikumisulatusest välja, saame selle parandamiseks töötada.

Leevendab seljavalu

Uuringud näitavad, et kui teil on üla- või alaseljavalu, võib Tai massaaž aidata teie valu vähendada.

“Suur osa sellest tuleneb joogapoosidest, millest Tai massaaž on tuletatud,” ütleb Hill. “Seansi ajal olete lõdv ja lõdvestunud. See võimaldab massaaži terapeudil venitada.

Võite tegeleda joogapoosidega, nagu tuvipoos ja neljakesi, kuid Tai massaaži puhul aitab massaažiterapeut teil neid poose hoida.

“Me teeme ka keerduvaid poose,” lisab ta. “Need liigutused aitavad mobiliseerida selgroogu ja hakkavad määrima selgroo liigeseid.”

Vähendab peavalu

Krooniliste peavalude või migreeniga inimestel on uuringud näidanud, et Tai massaaž võib aidata nende intensiivsust vähendada.

Ja väärib märkimist, et võite tunda Tai massaaži eeliseid, kui tegemist on mõne päeva kuni 15-päevase peavaluga.

“Massaaž võib üldiselt aidata pingepeavalude ja tservikogeensest valust põhjustatud migreeni peavalude korral,” selgitab Hill. «Tservikogeenne valu on tingitud kaelalihaste pingest. Tai massaaž aitab lõdvestada neid lihaseid, mis peavalu põhjustavad.

Hill märgib, et kui teil on teatud tüüpi peavalud, näiteks kobarpeavalu või silmavalud, peaksite pöörduma ravi saamiseks oma arsti poole.

Vähendab stressi ja ärevust

Mis on Tai massaažil ühist teiste massaažiteraapialiikidega? Uuringute kohaselt võib Tai massaaž olla rahustav ja lõõgastav, mis omakorda võib aidata vähendada stressi ja ärevust.

Hill ütleb, et paljud inimesed jäävad Tai massaaži ajal magama, sest see on nii lõõgastav.

“Teie massaažiterapeut hakkab teie kallal õrnalt tööd tegema, millele järgneb venitus ja seejärel joogapoosid,” täpsustab ta. “Enamik inimesi jääb magama, sest nad ei pea tööd tegema.”

Aitab seedimist

Tai massaaži peetakse “varbad-pea-massaažiks”, mis hõlmab kõhumassaaži.

“Kõhuõõnes on mõned energiapunktid, mida saab sügava kõhumassaažiga manipuleerida, ” märgib Hill. “See võib parandada seedimist, sest me liigutame seda energiat ümber.”

Kes peaks kaaluma Tai massaaži saamist?

Tai massaaž võib teile kasulik olla, kui olete istuv eluviis ja otsite võimalusi valu leevendamiseks. Samuti on hea, kui elate aktiivset elustiili või olete sportlane, kuna see võib suurendada teie paindlikkust.

Olenemata teie olukorrast soovitab Hill teil enne Tai massaaži seansi planeerimist oma arstiga nõu pidada, eriti kui teil on järgmised tingimused:

• Südamehaigus.
• Hüpertensioon või kõrge vererõhk.
• Osteoporoos.
• Diabeet.
• Vähk.

Lisaks ei soovitata Tai massaaži rasedatele.

Üldiselt võib Tai massaaž aidata vähendada stressi, parandada painduvust ja leevendada seljavalu, nii et tasub uurida iidset tava ja seda, kuidas see teile kasulik võib olla.

“Tai massaaž võib olla väga dünaamiline ja sobib suurepäraselt neile, kes otsivad teistsugust massaažikogemust,” rahustab Hill.