Miks teie kehatemperatuur vananedes muutub?

Teate stereotüüpe: vanavanemate maja, kus juulis on 85 kraadi sooja, või onu, kes kannab jaanuaris sandaale. Selgub, et need käitumisviisid on juurdunud teaduses.

Kuigi mõned vananemise märgid on nähtavad (nähtavad hallid karvad ja kortsud), on teised vargsi, sealhulgas tunnete end vanemaks saades kuumemaks või külmemaks.

“Vananedes muutub meie keha jaotus – sealhulgas meie keha rasvaprotsent, lihasmass, nahk ja higinäärmed. Need muutused võivad mõjutada meie keha termoregulatsiooni,” ütleb geriaatrilise meditsiini spetsialist Ken Koncilja, MD. “Selle tulemusena ei pruugi me ka temperatuurikõikumisi ära tunda. Meie kehatemperatuur võib isegi muutuda.

Mis põhjustab kuuma- ja külmatalumatust?

Temperatuuritalumatus esineb tavaliselt 70-80ndates eluaastates. Kui need juhtuvad varem, võivad süüdi olla teatud haigusseisundid, sealhulgas:

• Kilpnäärme haigused: Kilpnäärmehaigused võivad tekkida teismeeas. Hashimoto türeoidiit on USA-s kõige levinum hüpotüreoidismi tüüp. Hashimoto võib põhjustada külmatunnet.

• Pea ja kaela vähk: Teie kilpnääret mõjutav kiiritusravi võib muuta teie temperatuuri tajumist. “Kilpnäärmehormoonid aitavad tõsta kehatemperatuuri,” ütleb dr Koncilja.

• Neurodegeneratiivsed haigused: Parkinsoni tõbi ja dementsus võivad mõjutada seda, kui kuuma või külma tunnete.

• Toitumisalased puudused: Sellised seisundid nagu skorbuut, B12-vitamiini või foolhappe puudus mõjutavad kehatemperatuuri.

“See on asi, mida ma iga-aastaste tervisekülastuste ajal patsientidele sageli räägin,” ütleb dr Koncilja. “Kui teie kuumuse või külma taluvuse osas on midagi valesti, andke sellest oma tervishoiuteenuse osutajale teada.”

Neli võimalust kehatemperatuuri muutuste vähendamiseks vananedes

Kui teie kuuma- ja külmatalumatus on seotud vanusega, soovitab dr Koncilja järgmist:

Püsige hüdreeritud: Vananedes väheneb ka meie janurefleks. Seetõttu on oluline juua palju vedelikku, olenemata ilmast.

Vaata ilma: Pöörake tähelepanu soojusindeksile suvel ja tuulekülma tegurile talvel. „Kui kuumaindeks on üle teatud arvu, annavad kohalikud tervishoiuosakonnad vanematele täiskasvanutele ja väikelastele hoiatusi,“ märgib dr Koncilja. “Oluline on juurdepääs varjule. Ja teadke, kuhu kuumalaine korral minna, kui teil pole kliimaseadet, näiteks spordisaali, kooli, kirikut või mõnda muud ressurssi teie linnas või maakonnas.

Ehitage lihaseid: “Lihaseid saab kasvatada igas vanuses. Kasutage vastupidavustreeningut oma igapäevaelu treeninguna. See mõjutab kehatemperatuuri reguleerimist (termoregulatsiooni).

Riietu edu saavutamiseks: Sooja ilmaga kandke kergeid puuvillaseid riideid. Külma ilmaga vali soojad materjalid nagu vill. Kandke kindaid ja mütse, mis katavad teie kõrvu. “Külmumine on vanematel täiskasvanutel tavaline ja see võib juhtuda kiiresti,” lisab dr Koncilja. “Jalatsid loevad. Hankige soojad sokid ja kvaliteetsed soojad saapad või kingad.