7 tervislikku, lihtsalt valmistatavat suppi ja tšillit

Supid on suurepärased aastaringselt, kuid eriti maitsvad on need siis, kui ilm muutub nigelaks. Oleme kokku kogunud seitse maitsvat suppide ja tšilli retsepti, mis sobivad ideaalselt teie sügis- ja talvemenüüsse. Need on tervislikud, maitsvad ja kergesti valmistatavad, nii et teie ja teie pere saate oma kausid ja kõhud täita.

1. Valge tšilli kanaSoojendage selle rikkaliku valge kana tšilli retseptiga, mis sobib suurepäraselt jaheda ilmaga. Roog sisaldab vähem rasva ja naatriumi ning rohkem kiudaineid kui traditsiooniline tšilli. See sisaldab ka tervislikumaid valgu- ja rasvaallikaid.
2. Veiseliha tšilli kõrvitsagaTäiusliku maitsetasakaaluga tšilli kuumuse ja kõrvitsa magususe vahel teeb see ühepajatoit rõõmu kogu perele. Suvikõrvitsa kiireks ja lihtsaks koorimiseks kasutage teravat koorimisnuga või köögiviljakoorijat.
3. Taimetoitlane Red Bean ChiliSee tšilli on südamlik ja südamlik väänd originaalist – sojaga on liha kõrvale jäetud. Vürtsid, hautatud tomatid ja aedoad annavad sellele rikkuse illusiooni, hoolimata kergematest kaloritest ja vähendatud rasvasisaldusest. Seda on lihtne valmistada ja see valmib umbes 11 minutiga.
4. Lihtne köögivilja-tomatisupp Selles retseptis sobivad kõik käepärast olevad köögiviljad, nii et ole julgelt loominguline! Kasutage oma sügavkülmas olevaid pooltühje külmutatud köögiviljade kotte, viimast peotäit porgandit või hakitud tomatijääke tacoõhtuks. See on maitsete pidu ja kõik köögiviljad on teretulnud.
5. Aeglaselt keedetav kanatortillasuppSeda lihtsat Mehhiko retsepti on lihtne valmistada, see on maitsev ja täidlane. Laske oma aeglasel pliidil tööd teha. Nautige kana, mustade ubade, maisi ja koriandri maitseid. See on suurepärane lahja valgu ja kiudainete allikas – ja ka lastele!
6. Purustatud herne- ja rosmariinisuppProovige seda klassikalist lõhestatud hernesuppi, millele on lisatud maitsvaid ürte ja köögivilju. Rosmariin lisab köögiviljadele ja purustatud hernestele magusust. Oliiviõli vihje teeb ülejäänu. Kui soovite siledamat tekstuuri, võite selle täielikult või osaliselt segada.
7. Kõrvitsa läätsesuppProovige seda pehmet, täidlast suppi. Läätsed pakuvad aeglaselt seeduvaid süsivesikuid, valke ja rohkesti kiudaineid, nii et see supp hoiab teid tundideks rahul! Läätsedes sisalduvad lahustuvad kiudained võivad samuti aidata alandada kolesterooli.

Milliseid suppe/tšillit olete valmis proovima?