Lastele mõeldud vitamiinid: kas lapsed vajavad tõesti toidulisandeid?

Annate endast parima, et kujundada häid toitumisharjumusi. Sa tõesti oled. Sa keedad vapralt brokkolit ja viskad salatit ning sööd vikerkaart. Ja lootes, et teie laps võtab omaks mõned samad tervislikud harjumused.

Reaalsus? Veel üks tükk brokolit visati põrandale. Veel üks kinnine grimass, kui proovite neile lusikaga sööta kõike, mis pole suhkruga kaetud. Või võib-olla on teie laps rohkem seda tüüpi, et pole midagi muud.

Kõik see võib panna teid mõtlema, kas peaksite kaaluma neid lastele mõeldud multivitamiine. Rääkisime lastearst Laura O’Connoriga, et teada saada, millistest toitainetest lastel sageli puudus on ja kas laste vitamiinid on lahendus.

Kas lapsed vajavad multivitamiine?

Mõned imikud, väikelapsed ja vanemad lapsed vajavad täiendavalt D-vitamiini. Enamik lapsi saab aga kõik muud kasvamiseks ja arenemiseks vajalikud toitained toidust, isegi kui nad on valivad, ütleb dr O’Connor. Kuid kui soovite rohkem meelerahu, on multivitamiin ohutu lisand.

“See on nagu kindlustuspoliis. Teil pole seda vaja, kuid see on hea mõte, ” ütleb ta.

Mõnikord on vitamiinilisandid siiski enamat kui turvavõrk. Need on olulised, kui lapsel on raskusi arenemiseks vajalike toitainete hankimisega. Tegurid, mis muudavad multivitamiini toidulisandid vajalikuks, on järgmised:

• Vegan toitumine (ilma loomsete saadusteta).
• Krooniline haigus, mis mõjutab toitainete imendumist, näiteks tsüstiline fibroos.
• Laktoositalumatus (piimatoodete seedimise häired).
• Kehv kaalutõus.

Milliseid vitamiine lapsed rohkem vajavad?

Laste jaoks on kõige parem saada kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalained hästi tasakaalustatud toitumisest. Ja üldiselt nad seda teevadki. Kuid teatud toitainete piisava taseme saamine võib olla keerulisem.

Dr O’Connor selgitab tavalisi toitaineid, mis võivad teie lapsel puududa, ja strateegiaid, kuidas neid ilma multivitamiinita rohkem saada.

D-vitamiin

D-vitamiinil on mitmeid olulisi funktsioone:

• Aitab luua tugevaid luid.
• Aitab säilitada tervet immuunsüsteemi.
• Võib mõjutada vaimset tervist.

Umbes 15% väikelastest ja 17% noorukitest on D-vitamiini puudus.

Peamine viis, kuidas inimesed saavad D-vitamiini, on päikese käes viibimine. Nahk muudab päikesevalguse D-vitamiiniks. Tänapäeval veedavad inimesed rohkem aega siseruumides – eriti need, kes elavad külma ilmaga piirkondades. Ja paljud inimesed (targalt!) kasutavad väljas olles päikesekaitsetooteid, mis võib vähendada D-vitamiini tootmist teie kehas.

Mõned toidud sisaldavad ka D-vitamiini ja seda lisatakse teistele (rikastatud toidud). D-vitamiini leiate:

• Munad.
• Kangendatud teravili, piim, apelsinimahl ja jogurt.
• lõhe.
• Tuunikala.

Soovitused D-vitamiini lisamiseks

Ameerika Pediaatriaakadeemia soovitab vanematel pöörata suurt tähelepanu oma laste D-vitamiini vajadusele. Teie tervishoiuteenuse osutaja võib välja kirjutada D-vitamiini toidulisandi või suunata teid käsimüügist saadavatele toidulisanditele. Siin on, kui palju lapsed vajavad ja millal toidulisandit anda:

Rinnaga (rinnaga toidetavad) imikud

Andke D-vitamiini toidulisandina 400 rahvusvahelist ühikut (RÜ) päevas alates paar päeva pärast sündi.

Seguga toidetud imikud

Andke D-vitamiini toidulisandina 400 RÜ-d, kuni teie laps joob 32 untsi piimasegu päevas. Paljud imikud joovad tavaliselt nii palju, kui nad on umbes ühe kuu vanused, ütleb dr O’Connor. Valem annab piisava koguse D-vitamiini, kui imikutel on sellest piisavalt.

Rinnapiima ja piimasegu kombineeritud imikud

Kui teie laps joob päevas vähem kui 32 untsi piimasegu, andke oma lapsele igapäevast D-vitamiini lisandit 400 RÜ.

Vanus 1 kuni 9 aastat

Kas teie laps saab 32 untsi piimasegu või kaks kuni kolm portsjonit päevas D-vitamiiniga rikastatud piima, jogurtit ja juustu? Kui ei, siis jätkake oma lapsele iga päev 400 RÜ D-vitamiini andmist.

Vanuses 10 kuni 19 aastat

Noorukid vajavad 600 RÜ D-vitamiini päevas. Kui teie laps ei saa seda kogust oma dieedi kaudu, võib teie tervishoiuteenuse osutaja soovitada toidulisandit.

Raud

Raud on eluliselt tähtis kogu lapsepõlves ja noorukieas. See on vajalik hapniku tarnimiseks kogu kehasse. Tavaliselt on täisealiste vastsündinute kehas piisavalt rauda, ​​et rahuldada nende vajadusi esimese kuue kuu jooksul. Umbes sel ajal võivad imikud hakata sööma rauarikkaid toite, nagu püreestatud punane liha, pehmed munatükid või rauaga rikastatud teraviljad.

Kuid enneaegsetel (enneaegsetel) imikutel pole samasuguseid rauavarusid ja nad peavad pärast sündi rohkem rauda tarbima. Valem on tavaliselt rikastatud rauaga ja suudab rahuldada teie lapse vajadusi esimesel aastal. Kuid rinnapiim (rinnapiim) ei sisalda palju rauda. Seega, kui imetate või toidate rinnaga enneaegset last, küsige oma teenusepakkujalt, kas teie vastsündinu vajab rauapreparaati.

Piisav raua saamine võib olla probleem ka väikelastele, vanematele lastele ja noorukitele, eriti kui nad liha ei söö. Kui see on teie lapse puhul nii, rääkige oma teenusepakkujaga parima viisi kohta, kuidas tagada, et teie laps saaks piisavas koguses rauda. See võib võtta strateegilise söögikorra planeerimise või toidulisandi.

Vitamiin B12

B12-vitamiin on aju ja närvide arengu võtmeks. Seda toitainet leidub looduslikult ainult loomsetes toodetes. Seda sisaldub sageli rikastatud teraviljades, mittepiimatoodetes ja toitepärmis. Teenusepakkujad võivad soovitada vegantoidul lastel toidulisandit võtta.

Lastele mõeldud toidulisandite ohud

Lapsele lastevitamiini andmine on üldiselt ohutu, kui järgite soovitatud annust. Hoidke laste vitamiine ohutult lapsele kättesaamatus kohas. Paljud neist näevad välja ja maitsevad nagu kommid. Toitainete nagu A- ja D-vitamiini ning raua üleannustamine võib olla mürgine.

Kuidas valida head laste multivitamiini

Kui teie laps vajab konkreetseid vitamiine, võib teie teenusepakkuja neid välja kirjutada või soovitada teile neid, mida saate käsimüügist saada. Kui soovite lihtsalt multivitamiini, mis annaks teie lapsele täiendava toiteväärtuse, vaadake järgmist:

Kvaliteet

Otsige vitamiine, mille etiketil on märgitud “NSF-sertifikaat”. See tähendab, et sõltumatu kolmas osapool testis neid, et veenduda, et need sisaldavad täpselt seda, mis etiketil kirjas.

Eakohane

Ostke ainult spetsiaalselt lastele mõeldud vitamiine – vanus peaks olema etiketil. Täiskasvanutele mõeldud vitamiinide annused ei ole lastele sobivad.

Koostisained

Hea laste multivitamiin peaks sisaldama kaltsiumi, D-vitamiini ja rauda, ​​ütleb dr O’Connor.

Vältige täiteaineid

Valige lastele mõeldud vitamiinid, mis ei sisalda kunstlikke maitseaineid, värvaineid ega magusaineid. Samuti vältige maisisiirupit ja kõrge suhkrusisaldusega vitamiine.

Olge allergeenide suhtes

Vitamiinid ei tohiks sisaldada tavalisi allergeene, nagu pähklid, munad ja piimatooted.

Olge teadlik lämbumisohust

Laste vitamiinid on vedelike, närimis- ja kummikommidena. 2-aastased ja nooremad lapsed vajavad vedelaid või kontsentreeritud vedelaid vitamiine, märgib dr O’Connor.

“Vanemate laste puhul võtke arvesse oma lapse võimet närida ja neelata. Vanusejuhiste saamiseks võite vaadata ka etiketti, ”lisab ta.

Kas tunnete end ülekoormatuna? Küsige oma teenusepakkujalt soovitust või tooge oma lapse multivitamiini, et teie teenusepakkuja saaks üle vaadata.

Ja pidage meeles, ütleb dr O’Connor: “Toidulisandid ei asenda hästi tasakaalustatud ja toitvat toitumist. Jätkake oma lapsele tervisliku ja täisväärtusliku toidu pakkumist ja julgustamist.