Kas videomängud on teile ja teie ajule kasulikud?

Videomängud pakuvad märkimisväärsel hulgal seiklusi ja meelelahutust. Traditsioonilised mängud nagu Tetrisvõi moodsamat Candy Crushi saagaon mõistatuslikud peamurdjad, mis nõuavad edu saavutamiseks teatud strateegiat.

Teised, nagu Nintendo Metsiku hingeõhk või Ubisofti oma Assassin’s Creed sarjad pakuvad põgenemist pärismaailmast tuttavatesse või kaugetesse paikadesse. Ja isegi vägivaldsed videomängud nagu Viimane meist 2 on pälvinud kriitikute tunnustust oma kaasatuse ja juurdepääsetavuse, mõjuva jutuvestmise ja uuendusliku mängukujunduse poolest.

Kuid viimastel aastatel, olenemata žanrist, on videomängude plussid ja miinused ning nende mõju meie ajudele olnud kuum aruteluteema – eriti videomängude sõltuvuse üle. Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) 2019. aastal määratles videomängusõltuvus vaimse tervise häirena, see on vastuoluline diagnoos, mis on pannud teadlasi arutlema selle üle, kas seda tuleks üldse liigitada sõltuvuseks või vaimuhaiguseks, mistõttu paljud meist küsivad küsimus: kas videomängud on teile head?

Pediaatrilise käitumise tervise spetsialist Michael Manos, PhD, selgitab, kuidas videomängud mõjutavad teie aju nii heas kui halvas suunas ning millal võib videomängusõltuvus olla tõeline probleem.

Kas mängimine on teie ajule kasulik?

Ameerika Pediaatriaakadeemia soovitab, et alla 2-aastastel lastel ei oleks ekraaniaega ning 2–5-aastased lapsed peaksid saama ekraaniaega ühe tunni või vähem nädalas ja kolm tundi nädalavahetustel (ja dr Manos nõustub, et see on hea reegel pöidlast).

Kuid hiljutine uuring, milles osales rohkem kui 2200 last, avastas, et mängijad, kes mängisid rohkem kui 21 tundi nädalas, toimisid paremini kui mittemängijad, kui testiti nende impulsiivset käitumist ja meeldejätmist. Tegelikult täheldasid teadlased, et mängijatel oli rohkem aktiivsust kui mittemängijatel nende ajupiirkondades, mis olid seotud tähelepanu ja mäluga.

Kuigi nende muutuste otsesed põhjused laste ajus ei ole teada, on videomängude positiivse mõjuga seotud mitmeid teisi positiivseid leide. Tegelikult on 8–12-aastastele ADHD-ga lastele isegi videomänguravi nimega EndeavorRX. Siin on mõned muud eelised:

Suurendab aju ainet

On tehtud palju uuringuid, et näidata, et videomängud mõjutavad tähelepanu juhtimise ja tasu töötlemise abil aju plastilisust (teie aju võimet muutuda vastuseks õppimisele). Mõte seisneb selles, et mida rohkem suudate teatud ülesandele tähelepanu suunata, seda rohkem stimuleerite teid selle ülesande täitmine. Sealt saate edasi liikuda keerulisemate ülesannete juurde. See on eriti oluline, kui arvate, et teie aju hallaine – teie aju kõige välimine kiht – sisaldab miljardeid neuroneid ja vastutab teie liikumise kontrolli, mälestuste säilitamise ja emotsioonide reguleerimise eest. Põhimõtteliselt, mida rohkem õpid, seda rohkem suudab su aju kohaneda.

“Nagu stimulandid, võivad ka videomängud suurendada ajus hallollust,” ütleb dr Manos. “Hall aine pakub vastastikust seotust ja võimaldab teie aju osadel suhelda teiste ajuosadega ja edendada teie enesetaju.”

Pakub stimuleerivat tegevust

Erinevalt telesaadetest ja filmidest on videomängud interaktiivsed ning nõuavad tähelepanu detailidele ja ülesannete haldamisele. Võtke rollimäng (RPG), näiteks Nõid või Massiefekt, näiteks: Seal on pikk nimekiri peamistest ülesande eesmärkidest, mis peate mängu võitmiseks täitma. Kuid teil on ka a kauem lisaeesmärkide loend, mis on valikulised, et täpsustada mängu lugu ja preemiasüsteemi.

Iga sooritatud ülesande eest premeeritakse mäng tavaliselt kogemuspunktidega, et oma tegelase oskusi arendada. Samuti saate mängusiseseid karikaid, mis sümboliseerivad teie saavutust. See riski ja tasu suhe ei ole RPG-de jaoks spetsiifiline (näete seda simulatsioonimängudes nagu Loomade ülekäikka), kuid see on eriti rahuldust pakkuv lõpetajatele, kes soovivad enne järgmisse liikumist mängus teha kõik, mis võimalik.

„Videomängudega tuleb sageli ette pidevat tugevdustulva,” selgitab dr Manos. “Konkreetse olukorra ohtlikkus ja olukorra lahendamine annab sulle saavutustunde, mida päriselus eriti ei juhtu. See muudab videomängud uskumatult stimuleerivaks.

Parandab keskendumist ja visuomotoorseid võimeid, näiteks käe-silma koordinatsiooni

Üksikasjalikkuse ja interaktsiooni taseme tõttu peate sageli videomängus teatud ülesannete täitmiseks pöörama suurt tähelepanu visuaalsetele ja kuulmisnähtudele.

“Kui vaatate videomängu, peate pöörama tähelepanu igale pisiasjale, mis teie nägemisvälja satub, ja sellele reageerima,” märgib dr Manos. “Oskus visuaalselt kontrasteeruda, ühel ja teisel asjal vahet teha on samuti oskus, mida saab arendada videomänge mängides.”

Näeme seda sageli sellistes põnevus-seiklusmängudes nagu Tomb Raider või Resident Evilkui osalete kiirüritustel (või QTE-del), kus peate väga piiratud aja jooksul vajutama nuppu, mis vastab ekraanil olevale sümbolile, et midagi juhtuks.

Kuid dr Manos hoiatab, et kuigi videomängud võivad parandada keskendumist ja käe-silma koordinatsiooni selliste mehaanikatega nagu QTE-d, on reaalseid näiteid, nagu sõitmine läbi udu, mis pakuvad suuremat õppimisvõimalust.

“Kui sõidate läbi udu, peate olema eriti valvel, et näha, mis teid ees ootab. See on oskus, mida sa tõesti tahad õppida ja sellist asja saab videomängu mängides paremaks muuta,” nendib ta. “Kuid see, et inimene suudab videomängus midagi eristada, ei tähenda, et ta suudaks seda ka päriselus eristada.”

Parandab seadistuste nihutamise ja muude kognitiivsete funktsioonide võimet

Set-shifting on võimalus kiiresti üksteise järel erinevate ülesannete vahel edasi-tagasi liikuda. Võime alustada üht asja ja kohe teise peale hakata on teie kognitiivse paindlikkuse määramisel oluline tegur. Me eksime sageli komplekti nihutamist kui multitegumtööd, kuid oskus juhtida oma tähelepanu ühelt asjalt teisele – näiteks podcasti kuulates õhtusöögi valmistamine pliidil või videomängu peatamine pesupesemise käivitamiseks – on oluline oskus. omama.

“Inimesed vahetavad ülesandeid kogu aeg,” ütleb dr Manos. “See täitevfunktsioon kipub videomängu mängides veidi paremaks muutuma.”

Lisaks saab videomängudega parandada ka muid kognitiivseid funktsioone. See 2020. aasta kaubanduslike videomängude uuringute ülevaade viitab sellele, et erinevat tüüpi videomängud parandavad erinevaid kognitiivseid funktsioone. Näiteks märulivideomängud on tugevalt seotud kellegi tähelepanu suunamise ja konkreetse teabe filtreerimise võime parandamisega. Traditsioonilised mõistatusmängud, nagu Tetris, olid seotud parema jõudlusega navigeerimisel, tajumisel ja äratundmisel.

Kas videomängud võivad teile halvasti mõjuda?

Nagu näete, on videomängude head mõjud laiaulatuslikud, kuid neid efekte on väljaspool mängimist raske reaalses elus uuesti luua. See kehtib ka videomängude negatiivsete mõjude kohta ja palju on vaja arutada selle üle, kuidas need mõjud teie elu muudes valdkondades avalduvad.

Videomängude valdkonna uuringute raskus seisneb selles, et mitmed uuringud on üksteisega vastuolus ja uuritava täpseid mehhanisme on keeruline kindlaks teha.

Mõned uuringud on väikesed ja väga kitsa ulatusega, nagu see, mis viitab sellele, et füüsiliselt aktiivsetel lastel on kiirem reaktsiooniaeg kui neil, kes mängivad ainult videomänge. Teised uuringud on oma lähenemisviisilt palju laiemad, nagu see, mis viitab sellele, et videomänge mängivatel inimestel on suurem võime oma kogemustest õppida ja konflikte juhtida.

Osa sellest, mis teeb videomängude ja nende mõju ajutalitlusele nii vastuoluliseks, on see, et viimasel kümnendil on aeglaselt kogunenud suur hulk uuringuid, mis viitavad sellele, et Interneti- ja videomängusõltuvus on tõeline probleem, hoolimata ainult videomängusõltuvusest. mõjutab 3,05% maailma elanikkonnast.

Alates Vaimsete häirete diagnostika ja statistika käsiraamat lisas 2013. aastal termini “internetimängude häire”, jätkuvad uuringud on näidanud, et videomängusõltuvus sarnaneb teiste väljakujunenud sõltuvustega, mis on seotud ainete kasutamise häiretega. See võib osaliselt olla tingitud sellest, et sõltuvuse tekkimisel aktiveeruvad samad ajuosad, eriti need, mis vabastavad dopamiini (hea enesetunde hormoon).

Täpsemalt arvatakse, et inimesed, kes mängivad massiliselt mitme mängijaga võrgurollimänge (MMORPG-sid), on kõige suurem risk videomängusõltuvuse tekkeks, kuna neil on pidev surve tõsta oma tegelasi tasemele, osaleda hooajalistes või ajatundlikes piiratud mängudes. sündmused ja pidev juurdepääs mängusisestele auhindadele.

“Videomängud on nii ergutavad, et lapsed tahavad nendega suhelda, nagu oleks see elu,” ütleb dr Manos. „Järgmine stimuleeriv sündmus on alati kohe nurga taga ja sa tead, et pead lihtsalt sellesse nurka jõudma. See tekitabki sõltuvust.”

Ja kuigi üks uuring avastas MMORPG-mänge mänginud mängijate keskendumisvõime ja visuomotoorsete võimete, nagu ruumilise teadlikkuse ja käe-silma koordinatsiooni suurenemise, avastasid nad ka aju struktuursed erinevused ja enesekontrolli kaotus.

Et paremini mõista videomängude täpset mõju meie ajudele, on vaja rohkem uuringuid, et uurida mängimisega seotud konkreetseid põhjuseid ja tagajärgi. Tegelikult on mõned teadlased otsustanud, et videomängude mõju ajufunktsioonile uurimisel on vaja multidistsiplinaarset lähenemist, kuna mängutööstuses on tehtud edusamme (mänguanalüütika, mängukujunduse ja mängijakogemusega) ning edusammud meditsiinivaldkonnas. kognitiivteadus, masinõpe ja sotsiaalteadused.

Kuidas teada saada, kas teie või teie laps on videomängudest sõltuvuses?

Nagu iga sõltuvuse puhul, võib muretsemiseks olla põhjust ka siis, kui see hakkab kellegi elu üle võtma ja muudab tema võimet igapäevastes tegevustes osaleda ja nautida.

“Kui vanemad hakkavad märkama, et nende lapsed väldivad teatud ülesandeid, asendavad nad teatud tegevused, nagu sõpradega mängimine või spordis osalemine, videomängudega, peate muretsema,” nendib dr Manos. “Kui laps on videomängu mängimiseks valmis ohverdama või kompromisse tegema varem suurt huvi pakkunud tegevuse, on kasulik hakata jälgima, kui palju aega laps tegelikult mängib, ja võib-olla piirata oma mänguaega.”

See kehtib eriti siis, kui teie lapsel on emotsionaalsed puhangud või ta muutub füüsiliselt agressiivseks, kui tal palutakse mäng peatada või see välja lülitada.

“Pole lihtne videomängust last ära võtta,” ütleb dr Manos. “Kui lapsel videomängust ilma jäetakse emotsionaalsed reaktsioonid, on see probleem.”

Kui tunnete muret oma lapse videomängude mängimisele kulutatud aja pärast või kui tema käitumine muutub aja jooksul hullemaks, võite küsida oma tervishoiuteenuse osutajalt või lasteterapeudilt, kas nad vajavad kognitiiv-käitumuslikku teraapiat, et aidata hallata võimalikke põhjuseid. mis põhjustab liigset sõltuvust videomängudest.

Kuid kui teie laps on päeva lõpuks rahul, jätkab oma sõprade ja pereliikmetega sotsiaalsetes ja füüsilistes tegevustes osalemist ning ta arendab kriitilise mõtlemise oskusi, mis on vajalikud ümbritsevas maailmas analüüsimiseks ja navigeerimiseks, pole sellest kahju. võimaldades aeg-ajalt videomänge nautida.

“On tehtud mõningaid positiivseid järeldusi, et kui vanemad istuvad maha ja võtavad lapsega videomängude mängimise ajal kaasa, rääkides sellest, vaadates seda või isegi mängides oma lapsega, võib see olla vanematele ja lastele väga positiivne kogemus. ,” ütleb dr Manos.