Tööl pumpamine: näpunäited töötavatele emadele, kes imetavad

Olete toitnud oma last rinnapiimaga ja soovite jätkata pärast rasedus- ja sünnituspuhkust tööle naasmist. See jätab vaid ühe suure küsimuse: kuidas see täpselt töötab?

Imetamise spetsialistid Susan Buchanan (RN) ja Marie Lattarulo (RN) väidavad, et vastus imetamise säilitamiseks ja rinnapiima pumpamiseks pärast töökohale naasmist algab planeerimisest.

Siin on, kust alustada.

Kasutage topelt rinnapumpa

Multitegumtöö on tänapäeval sageli pahaks pandud, kuid tööl pumpamine võib kvalifitseeruda erandi saamiseks.

Kahekordse rinnaga elektripumba eelised saavad alguse aja kokkuhoiust. See on tõesti lihtne (ja ilmselge) matemaatika: iga rinna pumpamiseks kulub 10–15 minutit, nii et mõlema korraga tegemine lühendab pumpamisaega poole võrra.

Kuid see pole ainult kella probleem. See puudutab tootlikkust.

Mõlema rinna stimuleerimine samaaegselt alla laskma suurendab väljutatud piima kogust. (Mõnede hinnangute kohaselt on kasv peaaegu 20%). Lisaks kipub lisapiim olema teie lapse jaoks suurem energiarikka rasvasisaldusega.

“Kahekordne rinnapump on kõige tõhusam viis tööl pumpamiseks,” ütleb Lattarulo. “Ja siin on eeliseid teile ja teie lapsele.”

See on ka lihtsam (ja lõõgastavam), kui kasutate käed-vabad rinnahoidjat. See võimaldab teil teha mitut toimingut ja vaadata töömeile, saata lapsehoiuteenusele sõnumeid või sirvida pumpamise ajal Instagrami voogu.

Pidage oma ajakavast kinni

Kui tihti peaksite tööpäeva jooksul pumpama? See sõltub sellest, kui sageli teie last kodus toidetakse. “Proovige kinni pidada samast põhigraafikust, ” ütleb Buchanan. “Tehke seda, mida teie keha on harjunud tegema.”

Tavalisel ajal tühjendamine on samuti oluline piimatoodangu säilitamiseks. Kui teie keha tunneb, et piimatase on FULL-il kinni jäänud, hakkab see loomulikult tootmist vähendama.

“Täis rind, mis jääb täis, ei ole hea asi,” märgib Buchanan. “See tuleb tühjendada.”

Veel üks näpunäide? Kui jätate lapse lastehoidu, proovige oma ajakava sättida nii, et toidate last rinnaga nii äraandmisel kui ka järeletulemisel. See aitab suurendada teie lapsega üks-ühele seansside arvu, vähendades samal ajal tööl pumpamist.

Toitmise planeerimine lapsehoiukohas – kui see on teie jaoks saadaval – välistab ka võimalikud viivitused päevalõpus, mis on tingitud pendelrändest, söögi tegemisest või muust elust. “Planeerige just siis aega,” ütleb Buchanan. “See aitab vältida hilisemaid tüsistusi.”

Pump lõõgastavas kohas

Tööl rindade pumpamine võib teid pisut haigeks muuta. See on midagi, mida te ei tahaks teha kohas, kus teid võidakse pealt kuulata, või istud vannitoas ja muretsete puhtuse pärast.

Hea uudis? Tänu föderaalmäärustele ei peaks te seda tegema. Õiglaste tööstandardite seadus nõuab, et ettevõtted tagaksid imetavatele emadele privaatse ruumi piima lüpsmiseks. (Isegi privaatne vannituba ei ole lubatud asukoht.)

Ideaalis peaks ruum sisaldama:

• Uks, mis lukustub, et keegi sisse ei astuks. (Föderaalmäärused ei nõua privaatset ruumi, kuid nõuavad ruumi, mis on varjatud vaate eest ja vaba sissetungimise eest.)
• Mugav tool pistikupesade ja pumpade ühendamise lähedal.
• Tasane pind, kuhu saab paigutada rinnapumba ja muud tarvikud. (Lisateave rinnapiima säilitamise kohta.)

“On oluline, et pumpamiseks oleks mugav ja vaikne koht,” ütleb Lattarulo. “Eesmärk on olla võimalikult lõõgastavas keskkonnas. Siis on teie piimatootmine parim.

Kasutage sensoorseid esemeid

Pole midagi sellist, nagu hoiate last käes, et piim voolaks. Parim variant selleks tööl olles? Väike vaimne trikitamine. “Kasutage oma meeli, et petta oma aju nii, et ta arvab, et teie laps on seal,” ütleb Buchanan.

Tehke seda järgmiselt:

• Lapsest salvestatud video vaatamine nutitelefonis.
• Vaadates pilte oma imearmsast pisikesest.
• Tooge nuusutamiseks lapse riidetükk või tekk.

“Need on stimulatsioonid, mis aitavad piima voolata,” märgib Buchanan. “See on signaal vaimule ja kehale selle kohta, mida tuleb teha.”

Harjutage oma rutiini

Oluline on koostada plaan rinnapiima tootmise häirete minimeerimiseks. Selle tõhus elluviimine on aga lõppeesmärk ja see nõuab harjutamist, ütlevad Buchanan ja Lattarulo.

Näiteks ärge oodake oma esimese tööpäevani, et oma rinnapumpa proovida. „Kasutage seda paar korda, et seadmega tuttavaks saada,” ütleb Lattarulo.

Külastage ka oma töökohta enne tagasipöördumist, et näha, millist ruumi pumpamiseks kasutate. (Lisaks on alati tore näidata oma uut rõõmupakki kaastöötajatele, kes kahtlemata koovad ja räägivad naljakalt.)

Samuti proovige teha peatus oma lasteasutuses, et näha, kas seal on koht, kus saaksite oma last rinnaga toita.

“Pärast lapse sündi tööle naasmisega kaasneb nii palju ärevust ja närvilisust ning see suureneb ainult siis, kui lisate rinnaga toitmise,” ütleb Buchanan. “Plaan tagab stabiilsuse ja tee edule.”