Pohmelus: sümptomid, abinõud, ravi, ennetamine

Sa jõid eile õhtul liiga palju ja nüüd tunned seda üle kogu oma keha. Teil võib tekkida kiusatus proovida kiireid pohmelliravimeid, nagu dušš, kohv või rasvane hommikusöök. Kuid parim pohmelliravi on oodata ära ja juua palju vett. Pohmelli sümptomid paranevad tavaliselt päeva jooksul.

Ülevaade

Mis on pohmell?

Pohmell on siis, kui pärast liigset alkoholitarbimist ilmnevad ebameeldivad füüsilised ja vaimsed sümptomid.

Millal pohmell algab?

Pohmell algab tavaliselt mitu tundi pärast joomise lõpetamist. Sümptomid võivad olla erineva intensiivsusega olenevalt inimesest ning tarbitud alkoholi tüübist ja kogusest.

Millised on pohmelli sümptomid?

Pohmelli sümptomiteks on:

• Depressioon, ärevus või ärrituvus.
• Häiritud uni.
• Peapööritus ja peapööritus (liikumise tunne, kui te seda ei tee).
• Väsimus ja nõrkus.
• Peavalu, punased silmad ning valgus- ja helitundlikkus.
• Suurenenud pulss ja vererõhk; kiire südametegevus.
• Lihasvalud ja nõrkus.
• Iiveldus, oksendamine ja kõhuvalu.
• Higistamine ja janu.
• Treemor (raputamine).

Samuti on teil pohmelli korral tõenäolisem mälu-, keskendumis- ja koordinatsiooniprobleemid. Üldiselt sõltub teie sümptomite raskusaste sellest, kui palju ja kui kaua te jõite. Kuid ka teie tervis ja muud tegurid mängivad rolli. Mõnel inimesel tekib pohmell juba pärast ühte jooki. Teistel inimestel, kes joovad palju, ei teki sümptomeid.

Kui kaua pohmell kestab?

Tavaliselt on teie sümptomid kõige hullemad, kui teie vere alkoholisisaldus taastub nullini. Sümptomid võivad kesta umbes päeva või võib-olla kauemgi.

Kui levinud on pohmell?

Pohmell on väga levinud inimestel, kes tarbivad liiga palju alkoholi. Ühes uuringus leidsid teadlased, et umbes 75% inimestest, kes jõid eelmisel õhtul liiga palju, teatasid pohmelli sümptomitest. Uurijad jõudsid järeldusele, et 25–30% joovatest inimestest võivad olla pohmelli suhtes vastupidavad.

Sümptomid ja põhjused

Mis põhjustab pohmelli?

Alkohol põhjustab pohmelli, kuid see pole lihtne. Joomine mõjutab teie keha mitmel viisil:

Alkoholi otsene mõju

• Dehüdratsioon: Alkohol on diureetikum. See paneb sind rohkem pissima, nii et kaotad palju vedelikku. (Tundide jooksul pärast nelja jooki võite kaotada kuni liitri uriini.) Alkohol vähendab ka hormooni vasopressiini vabanemist. See hormoon tasakaalustab teie keha vedelikke. Dehüdratsioon põhjustab janu, väsimust ja peavalu.
• Elektrolüütide tasakaaluhäired: Teie keha vajab parimaks toimimiseks teatud kemikaale, mida nimetatakse elektrolüütideks. Suure koguse uriini väljutamine viib elektrolüüdid tasakaalust välja.
• Seedetrakti probleemid: Alkohol ärritab teie mao ja soolte limaskesta. See aeglustab seedimise kiirust, suurendades rasvasisaldust teie maksas ja maos ning kõhunäärme sekretsioonis. Kõik need protsessid põhjustavad maoärritust ja iiveldust.
• Põletik: Alkohol suurendab põletikku kogu kehas. See võib kaasa aidata pohmelli üldisele halvale enesetundele.
• Madal veresuhkur: See toime ilmneb tavaliselt inimestel, kellel on alkoholitarbimise häire. Nad võivad mõne päeva jooksul jooma ja ei suuda korralikult süüa. Kuna keha töötleb alkoholi, toodab see piimhapet. Piimhape vähendab veresuhkru tootmist, mille tagajärjeks on väsimus, higistamine, nälg ja värisemine.
• Une ja muude protsesside häired: Kuigi alkohol on rahustav ja võib und soodustada, segavad pohmelli sümptomid tavaliselt und. Kui teie vere alkoholisisaldus langeb, võib teil tekkida unetus, mistõttu tunnete end väsinuna. Alkohol raskendab ka teie keha temperatuuri reguleerimist ja häirib hormoonide tootmist.

Alkoholi ärajätmise tagajärjed

Pohmell on alkoholist võõrutuse kergem vorm. Mõlemal on sarnane toime ja sümptomid. Joomine aitab tunda end rahulikuna, lõdvestunult ja isegi õnnelikuna. Teie närvisüsteem kohaneb nende mõjudega. Aga kui alkohol kaob, peab teie närvisüsteem end uuesti kohanema. Võite end tunda rahutumalt, ärevamana ja ärrituvamana kui enne joomist.

Alkoholi metaboliitide mõju

Kui keha töötleb alkoholi, on üks kõrvalsaadustest atseetaldehüüd. See aine võib põhjustada kiiret pulssi, higistamist ja iiveldust. Enamikul inimestel lagundab organism atseetaldehüüdi enne, kui see probleeme tekitab. Kuid see võib põhjustada elundite põletikku, põhjustades ebamugavaid sümptomeid.

Kui teil on alkoholitalumatus, võib teil olla geneetiline võimetus atseetaldehüüdi piisavalt kiiresti töödelda. Mõju võib tunda pärast isegi väikese koguse alkoholi joomist.

Muude tegurite kui alkoholi mõju

• Analoogid: Need ühendid aitavad kaasa alkoholi maitsele, lõhnale ja välimusele. Teadlased arvavad, et need aitavad kaasa ka alkoholi joovastavale mõjule ja pohmelli tõsidusele.
• Teiste ravimite kasutamine: Sigaretid, marihuaana, kokaiin ja muud uimastid tekitavad samuti joovastavat toimet. Nende kasutamine alkoholi tarbimise ajal võib mõjutada pohmelli raskust.
• Isiklikud erinevused: Teadlased on leidnud, et joomise pärast neurootiline, vihane, kaitsev või süütunne võib suurendada pohmelliriski. Kui teie perekonnas on esinenud alkoholitarbimise häireid või teil on suur risk selle tekkeks, võib teil tekkida ka rohkem pohmelli.

Kui palju alkoholi põhjustab pohmelli?

Rohkem kui ühe joogi joomine tunnis võib põhjustada probleeme. Teie keha vajab ühe joogi metaboliseerimiseks või töötlemiseks umbes tund aega, mis on:

• 12 untsi tavalist või lahjat õlut – umbes üks purk (5% alkoholi).
• 8–9 untsi linnasevedelikku või mitut tüüpi käsitööõlut – umbes pool pinti klaasi (7% alkoholi).
• 5 untsi lauaveini – umbes üks klaas (12% alkoholi).
• 1,5 untsi likööri – umbes üks amps (40% alkoholi).

Diagnoos ja testid

Kuidas pohmelli diagnoositakse?

Enamik inimesi, kellel on pohmelus, saavad endale diagnoosi panna alkoholitarbimise ja sümptomite põhjal. Kui tunnete end pärast alkoholi tarvitamist haigena, on teil suure tõenäosusega pohmell.

Juhtimine ja ravi

Kuidas pohmelli ravitakse?

Paljud pohmelliravimid väidetavalt ravivad pohmelli. Kuid need ei põhine sageli teadusel ja mõned võivad olla ohtlikud. Näiteks rohkem alkoholi (“koera karvad”) joomine ei ravi pohmelli. Rohkem alkoholi suurendab teie kehas juba oleva alkoholi toksilisust.

Pohmelli sümptomite parandamiseks võite võtta järgmisi meetmeid:

• Mahedate toitude söömine liitsüsivesikutega, nagu röstsai või kreekerid. Tõstate madalat veresuhkru taset ja vähendate iiveldust.
• Joogivesi, mahl, puljong ja muud mittealkohoolsed joogid dehüdratsiooni vähendamiseks.
• Magama jäämine väsimuse vastu võitlemiseks.
• Antatsiidide võtmine et aidata kõhtu korrastada.
• Proovin aspiriini ja muud mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d), nagu ibuprofeen või naprokseen, mis aitavad teie peavalu või lihasevalu leevendada. Kasutage neid siiski säästlikult, kuna need võivad teie seedesüsteemi häirida. Ärge võtke atsetaminofeeni (Tylenol®) – see võib alkoholiga kombineerituna olla maksale mürgine.
• Olles kannatlik. Pohmelli sümptomid kipuvad leevenema kaheksa kuni 24 tunni jooksul. Teie keha peab puhastama alkoholi mürgised kõrvalsaadused, rehüdreerima, tervendama kudesid ning taastama funktsioonid ja aktiivsuse normaalseks.

Kas ma saan pohmelli taastumist kiirendada?

Kuigi inimesed võivad väita, et kohv või dušš aitavad teil kiiremini taastuda, ei saa taastumist tõeliselt kiirendada. Aju ja keha vajavad taastumiseks ja paranemiseks aega ning seda ei saa kuidagi kiirendada.

Ärahoidmine

Kas ma saan pohmelli ära hoida? (Või vähendada selle tõsidust?)

Kui soovite nautida jooki ilma ebameeldivate pohmelli sümptomiteta, võite proovida pohmelli ennetamise samme:

• Joo vähem: Sümptomid on vähem tõenäolised, kui joote väikeses koguses alkoholi. Jooge joobeseisundi tekitamiseks vajalikust kogusest vähem. Isegi kui jääte joobeseisundisse, võib vähem joomine muuta pohmelli sümptomid leebemaks.
• Joo aeglaselt: Kui joote alkoholi sisaldavaid gaseeritud jooke, näiteks šampanjat, jooge neid aeglaselt. Süsinikdioksiidi mullid võivad kiirendada alkoholi imendumise kiirust vereringes ja konkureerida hapniku imendumisega.
• Vali targalt: Tarbi jooke, milles on vähem analooge. Heledavärvilised joogid, nagu viin, džinn, hele õlu ja valge vein, põhjustavad tavaliselt vähem tõsiseid pohmelli sümptomeid. Raskemaid sümptomeid põhjustavad tumedamat värvi joogid, milles on palju sarnaseid aineid, nagu bourbon, scotch, tequila, brändi, tume õlu ja punane vein.
• Juua vett: Vahetage alkoholi sisaldavad joogid tavalise veega. Vesi aitab vältida dehüdratsiooni.
• Sööma: Toit aitab aeglustada alkoholi imendumist. Parim on süüa enne joomist ja raskem eine võib kompenseerida alkoholi mõju kehale. Isegi mittedieetliku koola, ingveriõlle, puuviljamahla või punši lisamine joogile võib aidata imendumist aeglustada.
• Tempo ise: Piirata tarbimist ühe joogiga tunnis. Umbes nii palju suudab keha töödelda. Aitate vältida oma vere alkoholisisaldust joobeseisundini.

Väljavaade / prognoos

Kas pohmell on ohtlik?

Pohmelus võib põhjustada rohkem kui lihtsalt ebameeldivaid sümptomeid. Pohmelliga ei mõtle sa selgelt. Alkohol kahjustab teie tähelepanuvõimet, otsustusprotsesse ja lihaste koordinatsiooni. Võite käituda riskantses käitumises, mida te tavaliselt ei tee. Näiteks pohmelli ajal autojuhtimine võib olla ohtlik või isegi surmav. Inimesed võivad end ka tööl vigastada.

Millal vajab pohmelus erakorralist abi?

Helistage 911, kui olete koos kellegagi, kes on joonud ja kellel on mõni järgmistest sümptomitest:

• Hingamine, mis on aeglane (vähem kui kaheksa hingetõmmet minutis) või ebaregulaarne (kui hingetõmmete vahe on pikem kui 10 sekundit).
• Puudutamisel külm (hüpotermia).
• Segadus.
• Minestamine (teadvuseta) või raskused teadvusel püsimisega.
• Krambid.
• Tugev oksendamine.
• Nahk, mis on kahvatu või sinine (tumeda nahaga inimestel kontrollige igemeid, huuli ja silmavalgeid).

Koos elamine

Millal peaksin pöörduma tervishoiuteenuse osutaja poole?

Pohmell kipub ise üle minema, isegi kui sa midagi ei tee. Kui keha kohaneb alkoholipuudusega, hakkate end paremini tundma.

Rääkige siiski oma teenusepakkujaga, kui teil on alkoholitarbimise häire tunnuseid. Teie teenusepakkuja võib teiega ravivõimalustest rääkida. Märgid hõlmavad järgmist:

• Sagedased rohke joomise episoodid.
• Rasked alkoholi võõrutusnähud.
• Pohmell ja joomine, mis mõjutavad teie elukvaliteeti, sealhulgas teie suhteid ja tööd.

Mida peaksin veel oma tervishoiuteenuse osutajalt küsima?

Kui olete mures pohmelli sümptomite pärast, küsige oma teenusepakkujalt:

• Kas mul on alkoholitarbimise häire riskitegureid?
• Kas mul on alkoholitalumatus või alkoholiallergia?
• Mida saan teha pohmelli sümptomite vältimiseks või vähendamiseks?
• Kui palju alkoholi on mul ohutu juua?

Pohmell on ebameeldiv, kuid sümptomid kipuvad taanduma umbes päeva jooksul. Kui jõite liiga palju alkoholi ja tunnete end haigena, proovige kodus pohmelliravimeid, näiteks jooge palju vett, sööge süsivesikuid ja magate. Pohmelli vastu pole kiiret ravi. Peate laskma oma kehal alkoholist vabaneda ja paraneda. Kui liigne joomine ja pohmelli sümptomid häirivad teie elu, pidage nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga.