Kuidas nutikalt toidukaupu osta

Toidukaupade ostmisel on palju vorme. Seal on kiire poodi hüppamine, sest unustasite esmatarbekauba, nagu piim või munad. Võib-olla plaanite iganädalase reisi, et veenduda, et teil on nädalaks piisavalt toitu. Mõnel juhul võite planeerida suurt pidu ja peate pidustuste jaoks hulgi ostma.

Olenemata sellest, kas teie toidupoes käimine on kiire või aeganõudev, annab registreeritud dietoloog Jennifer Hyland, RD näpunäiteid, kuidas toidukaupu nutikalt osta – ja võib-olla ka raha säästa.

Planeerige ette

Hyland märgib, et ette planeerimine enne poodi minekut on kasulik igal aastaajal. Kuid ta soovitab eriti planeerida, “kui proovite teha tervisele arukaid ja eelarvesõbralikke otsuseid”.

Näiteks tagab oma reisi planeerimine, et leiate väärtuslikud kupongid (või ärge unustage neid kaasa võtta). Samuti saate poe pakkumisi oma telefonirakenduses enne tähtaega vaadata, mitte teha seda meeletult mööda vahekäike kõndides.

Planeerimisseanss annab teile ka aega tutvuda tervislike retseptidega, mille proovimisest olete huvitatud, ja määrata koostisained, mida võite vajada. See aitab vältida kaupade üleostmist ja vähendada toiduraiskamist.

Tehke ostunimekiri

Eelplaneerimise osana koostage ostunimekiri. Loetlege kõik koostisosad, mida vajate oma pere toitmiseks järgmise ühe kuni kahe nädala jooksul.

Ehkki teil ei pruugi olla võimalik kõike ühe reisiga osta – lõppude lõpuks lähevad mõned köögiviljad liiga kaua ette ostes halvaks –, saate vähemalt suurema osa vajalikust hankida.

“See protsess ei too kasu mitte ainult teie rahakotile, vaid ka teie aega hiljem, kui peate välja mõtlema, mida söögiks valmistada,” ütleb Hyland. “See tagab ka selle, et te ei pea lisareisi tegema, kuna unustasite selle tüütu sibula.”

Mõned inimesed eelistavad minna vanasse kooli ning kasutada pliiatsi ja paberit. Või saate lihtsalt kasutada oma telefonis toidupoe loendispetsiifilist rakendust või sisestada loend lihtsalt märkmete rakendusse. Tehke seda, mis teie ainulaadse organisatsioonistiili jaoks kõige paremini sobib.

“Kasutage oma nimekirja koostamise aega kui aega, et lõõgastuda diivanil kuuma kohviga, enne kui poes rahvahulkadega vastu astute,” soovitab Hyland.

Enne lahkumist kontrollige kööki

Isegi kui olete veendunud, et maapähklivõi on otsas ja vajate hiiglaslikku uut purki, kontrollige kindlasti kappe. Võite olla üllatunud, mis seal peidus on.

„Sa suudad vältida põhitarvete liigset ostmist ja kapi risustamist – näiteks kahe maapähklivõipurgi ostmist, kuid hiljem avastad, et kolm on sul juba kapis. Tegin seda just eelmisel nädalal salsaga,” jutustab Hyland.

See mitte ainult ei säästa teie raha, vaid hoiab teie köögi ka vähem segaduses, kuna teil ei kogune tolmu suuri purke mitterikneva toiduga.

Muutke ostlemine pereürituseks

Kogu pere kaasamine on suurepärane viis toiduostude ja toiduvalmistamise hõlbustamiseks. “Laske oma lastel aidata planeerida toidukordi ja panustada toidukaupade nimekirja,” soovitab Hyland.

“See mitte ainult ei aita perekonda kokku tuua, vaid võib aidata kõrvaldada protestide koori, kui serveerite oma perele neid sööki hiljem.”

Planeerimisprotsessis osalemine õpetab lastele ka raha haldamist ning matemaatika- ja toiduvalmistamisoskusi.

Olge ostlemisel metoodiline

Kui olete poes, planeerige oma külastus targalt. Minge sinna, kus teate, et peate toitu ostma – ja püüdke vältida jõude sirvimist vahekäikudes, mis on täis ahvatlevaid suupisteid või maiustusi.

Õnneks on kauplustel tavaliselt sarnane paigutus. Näiteks sellised põhitarbed nagu puuviljad, köögiviljad ja piimatooted – teisisõnu tervislikum kraam – on tavaliselt poe perimeetris. Enamik mitteriknevaid klambreid on sisemistes vahekäikudes. Kui teate, et teil on kiusatus nimekirjast välja minna, pidage kinni väljaspool olevatest vahekäikudest.

Kontrollige toidu kvaliteeti ja aegumiskuupäevi

Isegi valvsates kauplustes on riiulil hallitanud või aegunud esemeid. Seetõttu on tark alati enne näiteks leivapätsi ostmist aegumiskuupäevi üle vaadata.

Puu- ja köögiviljade värskust võib olla raskem hinnata. Olge ostetava suhtes valiv, kontrollides tekstuuri ja tugevust.

See on ka koht, kus teie toidukaupade nimekiri võib olla kasulik. Kui teate, et te ei valmista paar päeva midagi, ärge ostke köögivilju, mis tunduvad sel päeval söömiseks valmis. Tõenäoliselt lähevad nad enne seda halvaks.

Kui kõik muu ebaõnnestub ja ostate üle, võite peaaegu kõik külmutada, enne kui see halvaks läheb. Lihtsalt ärge unustage enne järgmist ostureisi oma sügavkülmikut üle vaadata.

Tehke allahindlustele vastu

Kui näete midagi müügil, on kiusatus seda osta. Lõppude lõpuks on raha säästmine alati hea, eriti kui toode on teie loendis nagunii. Aga kui sul pole midagi müügil vaja, pane see tagasi.

Jää oma nimekirja juurde

Impulssostud on sageli vältimatud. Me kõik teeme seda – see pole moraalne läbikukkumine, vaid inimloomus. Aga kus vähegi võimalik, pidage kinni oma ostunimekirjast. See tagab, et jääte eelarvesse ega koorma teie kööki üle jõu.