6 põhjust, miks sa uimasena ärkad

Voodist tõusmine võib olla piisav võitlus. Pearinglusena ärkamine teeb selle ainult raskemaks. “Peapööritus on üks levinumaid põhjuseid, miks inimesed arstiabi otsivad, kuid põhjuseid võib olla palju,” ütleb audioloog Julie Honaker, PhD. “Vanemaks saades oleme vastuvõtlikumad tervisehäiretele ja vererõhuprobleemidele, mis põhjustavad hommikust pearinglust.”

Kui ärkate aeg-ajalt uimasena, ei pea te tõenäoliselt muretsema. Enamikul inimestel on hommikuti aeg-ajalt pearinglus. Kuid võib-olla ärkate regulaarselt uimasena. Peamised peapöörituse põhjused pärast ärkamist on järgmised:

• Madal vererõhk.
• Healoomuline paroksüsmaalne positsiooniline vertiigo (BPPV).
• Dehüdratsioon.
• Ravimid.
• Uneapnoe.
• Südamepuudulikkus.

Dr Honaker selgitab seost nende põhjuste ja võnkuvate tunnete vahel ning seda, mida saate teha, et leevendust leida.

Mis on pearinglus?

Peapööritus on subjektiivne, ütleb dr Honaker. See, kuidas te peapööritust tunnete, võib teistest erineda. “Inimesed, kellel on peapööritus, peapööritus või tasakaaluhäired, võivad seda kirjeldada kui pearinglust. Kuid see on tõesti oma määratlus, ”selgitab ta. “Parim viis peapöörituse kirjeldamiseks on ruumilise orientatsiooni halvenemise või häirimise tunne ümbritseva suhtes.”

Teisisõnu, pearinglus on teie ümbritsevas ruumis naljakas või imelik tunne. Vertiigo tunneb, et sa keerled või maailm sinu ümber pöörleb, kas pea ja keha liiguvad või ilma.

Miks mul on ärgates uimane?

Dr Honaker loetleb kuus kõige levinumat põhjust, miks teil võib ärgates tekkida pearinglus:

1. Madal vererõhk

Selili, kõhuli või külili magamine võib teie vererõhku hommikul esimese asjana mõjutada. “Teie veri kipub pikali heites teie pagasiruumi kogunema. Üles tõustes suundub veri seejärel jalgadesse ja kõhtu, põhjustades vererõhu langust,” selgitab dr Honaker. “Tavaliselt suudab keha teie vererõhu kiiresti taastada. Kuid kui see juhtub liiga aeglaselt, nimetatakse seda ortostaatiliseks hüpotensiooniks, mis võib põhjustada pearinglust.

Madal vererõhk – tuntud ka kui ortostaatiline hüpotensioon või posturaalne hüpotensioon – on vanematel täiskasvanutel tavalisem. See võib ilmneda ka siis, kui:

• Võtke teatud tüüpi ravimeid (nt mõned antidepressandid või diureetikumid).
• Teil on teatud tervislikud seisundid, näiteks südameprobleemid või närvisüsteemi häired.

Kuid dr Honaker ütleb, et see pole ärevuse põhjus. “Kuigi ortostaatiline hüpotensioon võib ärgates põhjustada ebamugavat pearinglust või peapööritust, on see vaid ajutine. See peaks kestma vaid mõne minuti, kuid kui tunnete neid aistinguid regulaarselt, on hea rääkida tervishoiuteenuse osutajaga.

2. Healoomuline paroksüsmaalne positsiooniline vertiigo (BPPV)

See seisund võib ärgates põhjustada pearinglust. BPPV on sisekõrva probleem. Teie sisekõrva tasakaalu (vestibulaarsüsteemi) süsteemil on mõlemas kõrvas viis sensoorset organit:

• Kolm poolringikujulist kanalit: vedelik täidab kõik need kanalid. Kui teie pea liigub, liigub ka vedelik. Teie aju teab siis teie pea asendit ja seda, kuidas tasakaalus püsida.
• Kaks otoliitset organit: Need elundid sisaldavad tihedaid osakesi, mida nimetatakse otokoniaks. Otoconia on kristallid, mis aitavad tajuda gravitatsiooni muutusi ja säilitada tasakaalu. Need kristallid võivad otoliitorganitest lahti murda ja liikuda teie kõrva teistesse osadesse, sealhulgas poolringikujulistesse kanalitesse. See liikumine võib põhjustada vertiigo.

“Tunne kestab tavaliselt mõnest sekundist minutini. See rahuneb, kui kristallid asuvad kõrva teises osas. BPPV-ga inimesed võivad samuti märgata pearinglust, kui nad esimest korda voodisse satuvad või end ümber keeravad,” märgib dr Honaker. “BPPV võib põhjustada muid kurnavaid sümptomeid, sealhulgas iiveldust ja oksendamist ning raskusi sirge kõndimisega.”

Kui teil tekivad need sümptomid, soovitab dr Honaker rääkida oma tervishoiuteenuse osutajaga.

“Spetsialistid, nagu audioloogid ja füsioterapeudid, saavad seda seisundit diagnoosida,” ütleb dr Honaker. “Samuti võivad need aidata teil teha pea- ja kehaliigutusi, mis nihutavad kristallid tagasi sinna, kuhu nad kuuluvad.”

3. Dehüdratsioon

Kui te ei joo piisavalt vedelikku, väheneb teie vere maht – koos vererõhuga. Madal vererõhk tähendab, et teie veri ringleb teie ajus aeglasemalt, põhjustades ärgates pearinglust.

Kuid vastumürk on lihtne. “Keha taastamiseks võib kuluda aega, seega jooge rohkem ja sööge terve päeva jooksul hästi. Kui olete eriti dehüdreeritud, võib abi olla ka elektrolüütidega IV-st,” ütleb dr Honaker. “Kui olete vanem, valige enne magamaminekut joomise lõpetamiseks aeg. Siis ei pea te öösel nii palju üles tõusma, et vannituba kasutada.

4. Ravimid

Mõned ravimid võivad pärast ärkamist põhjustada pearinglust, kuna need mõjutavad vererõhku või koostoimeid teiste ravimitega. Nende ravimite hulka kuuluvad:

• Antibiootikumid.
• Antidepressandid.
• Epilepsiavastased ravimid.
• Antipsühhootikumid.
• Retroviirusevastased ravimid.
• Diureetikumid.
• Immunosupressandid.
• Opioidsed valuvaigistid.

“Kui arvate, et teie ravim põhjustab pearinglust, peaks teie esmatasandi arstiabi olema teie kodubaas,” ütleb dr Honaker. “Teie teenusepakkuja aitab teil välja selgitada, kas teie sümptomite eest vastutavad ravimid.”

Kuid ärge lihtsalt lõpetage ravimite võtmist. Pöörduge oma tervishoiuteenuse osutaja poole, et arutada järgmisi samme.

5. Uneapnoe

Kui teil on uneapnoe, ei hinga te une ajal pidevalt. Uneapnoe võib takistada teie vere piisavas koguses hapniku saamist, põhjustades pearinglust, peapööritust või tunnet, et võite minestada.

“Uneapnoe võib põhjustada ka muid probleeme, nagu peavalud, mis võivad samuti põhjustada pearinglust,” lisab dr Honaker.

6. Südamepuudulikkus

Kui teil on südamepuudulikkus, ei suuda teie süda teie keha vajaduste jaoks piisavalt verd pumbata. See probleem võib põhjustada vererõhuprobleeme, mis võivad asendi muutmisel põhjustada pearinglust.

“Südamepuudulikkuse, tasakaaluhäirete ja suurenenud kukkumisriski vahel on teadaolev seos,” ütleb dr Honaker. “Südame-veresoonkonna probleemidega inimesed on vastuvõtlikumad pearinglusele ja tasakaaluprobleemidele.”

Mida teha, kui ärkate pearinglusega

Kui tunnete ärgates pearinglust, peaks teie tervishoiuteenuse osutaja olema teie esimene peatus.

“Teie teenusepakkuja saab kontrollida, kuidas teie vererõhk reageerib asendimuutustele,” ütleb dr Honaker. “Nad võivad välistada ka muid probleeme, nagu südameprobleemid.”

Pearinglus pärast ärkamist suurendab ka teie kukkumisohtu. Kukkumiste ärahoidmiseks soovitab dr Honaker jalga tõmmata enne kõndimist või pööramist pärast tõusmist.

“Tõuske aeglaselt püsti ja tehke paus,” ütleb dr Honaker. “Veenduge, et olete kursis ja et teil ei oleks mingeid sümptomeid. Kui olete selle enesekontrolli teinud, peaksite olema valmis.”