Kas vegantoitumine on eesnäärme tervisele hea?

Eesnäärme parema tervise võti võib olla parem söömine.

Käimasolevad uuringud näitavad, et teie eesnääre võib olla kasulik, kui võtate kasutusele rohkem taimse dieedi. Näib, et kui kuhjatakse taldrikule rohkem puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja kaunvilju, võib see vähendada eesnäärmevähi riski ja muid probleeme.

Kas soovite rohkem teada saada? Seejärel vaatame koos uroloogi Brad Gilliga, MD, MS, toitumiskavade valikuid.

Mis on taimne dieet?

Taimne dieet on peaaegu see, mida selle nime järgi võiks oodata. Põhimõtteliselt, kui toit on pärit taimest, peaksite seda pidama ideaalseks võimaluseks hommiku-, lõuna-, õhtusöögiks või vahepaladeks.

Loomulikult jäetakse see loomalt pärit toidust välja – loendist, mis sisaldab veiseliha, sealiha, linnuliha, kala, mune ja piimatooteid.

Keegi, kes peab vegantoitumist, järgib seda taimset toitumiskava 100%. Siiski on tavalisem, et inimesed lihtsalt nihutavad toiduvalikuid taimsete toodete poole, nautides samal ajal aeg-ajalt burgerit või muid loomseid tooteid.

Kuidas saab vegan toitumine eesnääret aidata?

Rohkema taimse toidu söömine ei ole kasulik ainult eesnäärmele, mis on osa meeste reproduktiivsüsteemist. Uuringud näitavad, et oma dieedis veidi rohelisemaks muutmine pakub ka täielikku valikut tervisehüvesid, mis vähendab teie riski:

• Südamehaigus.
• Hüpertensioon (kõrge vererõhk).
• Diabeet.
• Seedetrakti haigus.
• Käärsoole- ja rinnavähk.
• Liigne kaalutõus.

“Ilmselt on taimsetest toitudest palju kasu erinevates tervisevaldkondades,” ütleb dr Gill. “Kasu eesnäärme tervisele on veidi vähem selge, kuid uuringud näitavad jätkuvalt võimalikku seost madalama eesnäärmevähi riski ja mõne loomse toidu vältimise vahel.”

Üha enam levib arvamus, et puu- ja juurviljadesse pakitud antioksüdandid ja põletikuvastased ühendid vähendavad eesnäärmevähi ja eesnäärme suurenemise (eesnäärme healoomulise hüperplaasia ehk BPH) riski.

Uuringud viitavad pidevalt tervislikuma toitumise poole, mis tasub teie eesnäärme jaoks ära. Viimaste uuringute esiletõstmised hõlmavad järgmist:

• Rohkem taimse toitumise omaksvõtmine võib vähendada eesnäärmevähki suremise riski 19% võrra. (Sama uuring seob sama toitumisharjumuse ka väiksema eesnäärmevähi diagnoosimise riskiga.)
• Rohkem taimset toitu teie dieedis vähendab teie eesnäärmespetsiifilise antigeeni (PSA) taseme tõusu tõenäosust. (Kõrgem PSA tase võib anda märku eesnäärmevähist, mistõttu soovitatakse PSA-teste teha vanuses 45–50, sõltuvalt teie individuaalsest riskist.)
• Söömisharjumused, mis keskenduvad rohkemale taimsele toidule ja kalale (ja vähem punasele lihale), näivad aitavat hoida eesnäärme suurenemist kontrolli all. (Samuti võib dieet mängida “kasulikku rolli erektsioonifunktsioonis”.)

Lisateavet toitude kohta, mis võivad edendada eesnäärme tervist.

Kas loomne toit põhjustab eesnäärme probleeme?

“Põhjus” võib olla liiga tugev sõna, kuid uuringud näitavad seost loomse toidu söömise ja eesnäärmeprobleemide vahel, märgib dr Gill.

Peamised tõendid viitavad seosele liha tarbimise ja eesnäärmevähi vahel – eriti soolatud liha, töödeldud liha ja punase liha vahel. Piima tarbimist on seostatud ka suurenenud eesnäärmevähi riskiga (kuigi sellel on teadaolevalt ka muid tervisega seotud eeliseid).

Siiski jõutakse enamikus uuringutes ja ülevaadetes järeldusele, et kuigi tõendid loomse toidu ja eesnäärme tervise kohta väärivad tähelepanu, on need siiski ebaselged, nendib dr Gill.

Suhkur ja eesnäärme suurenemine

Dr Gill ütleb, et kõrge suhkrusisaldusega dieedid võivad põhjustada põletikku, mis võib põhjustada eesnäärme kiiret suurenemist. Parim on piirata ka süsivesikute tarbimist. (Teie keha lagundab süsivesikud loomulikult suhkruks.)

“Kui otsite oma eesnääret, mõelge madala suhkrusisaldusega dieedile, minimeerige süsivesikuid ja järgige head, puhast ja tervislikku toitu – värskeid puu- ja köögivilju, samuti pähkleid ja täisteratooteid,” ütleb dr. Gill.

Dieedi muutmine eesnäärme tervise huvides

Dr Gill hoiatab, et tervishoiuteenuse osutajaga rääkimata ei tohiks teha drastilisi muudatusi dieedis – näiteks minna täielikult veganiks või järgida väga piiravat või “moedieeti”.

“Kui hakkate järgima väga piiravat dieeti, viige see kõigepealt läbi oma arsti või dietoloogi poolt,” soovitab ta. “Teie toidus on olulisi toitaineid, mida vajate hea tervise säilitamiseks. Kui piirate oma dieeti liiga palju, võite nende puuduste tõttu põhjustada muid terviseprobleeme.

Kuid on olemas lihtsad toitumismuudatused, mida saate oma eesnäärme ja üldise tervise parandamiseks kohe teha. Dr Gill soovitab piirata selliseid esemeid nagu:

• Suhkrurikkad karastusjoogid, mahlad, teed või joogid.
• Rämpstoit, näiteks kartulikrõpsud.
• Praetud toidud.
• Punane liha.
• Suitsutatud liha.
• Töödeldud või soolatud liha.
• Liiga palju piimatooteid.

“Võib-olla alustage mõtteviisist teha väikeseid muudatusi, selle asemel et alustada drastilist ümberehitust,” ütleb ta. “Mõelge asjade kõrvaldamisele, mida me teame kindlasti ei sobi meile süüa. See võib aidata teie eesnääret ja palju muud.