Õlalihased: anatoomia, funktsioon ja tavalised seisundid

Teie õlalihased stabiliseerivad teie õlaliigest ja aitavad teil käsi mitmes suunas liigutada. Õlalihaste vigastused on tavalised inimestel, kes kasutavad oma õlgu palju pea kohal liikumiseks, näiteks viskamisel või ujumisel.

Ülevaade

Mis on õlalihased?

Teie õlg on kuulliigend, mis võimaldab teil teha mitmesuguseid liigutusi. Neid lihaseid kasutate tegevusteks alates palliviskamisest kuni riiulil oleva esemeni jõudmiseni. Seda nimetatakse ka glenohumeraalseks liigeseks ja sellel on suurem liikumisulatus kui ühelgi teisel teie keha liigesel. Teie õlal on umbes kaheksa lihast, mis seda liigest toetavad. Nad annavad sellele tugevuse, stabiilsuse ja kuju.

Teie õlalihased on skeletilihased. Kõõlused kinnitavad need luude külge. Need on vabatahtlikud lihased, mis tähendab, et kontrollite, kuidas nad liiguvad ja töötavad. Mõned teised teie keha lihased, näiteks teie südame lihased, on tahtmatud. See tähendab, et nad töötavad ilma, et peaksite sellele mõtlema.

Funktsioon

Mis on õlalihaste eesmärk?

Õlalihased täidavad mitmesuguseid funktsioone, sealhulgas:

• Hoides oma õlaliigese luid paigal.
• Käte liigutamine üles, alla, ette ja taha.
• Õlaliigese kaitsmine.
• Õlaliigese pööramine.

Anatoomia

Kus asuvad õlalihased?

Teie õlalihased ümbritsevad teie käe ülaosa, kus see ühendub teie kehatüvega. Kõõlused ühendavad teie õlalihased luudega. Nende luude hulka kuuluvad teie abaluu (abaluu), õlavarreluu (õla ja küünarnuki vaheline luu) ja rangluu (rangluu).

Kuidas on õlalihased üles ehitatud?

Teie õla kõige olulisemad lihased on neli pöörleva manseti lihast. Koos kõõlustega katavad need teie õla esiosa ja:

• Aidake teil käsi tõsta ja pöörata.
• Pakkuge oma õlaliigesele struktuurset tuge.

Rotaatori manseti lihaste hulka kuuluvad:

• Subscapularis: See lihas kinnitub teie abaluu keskosa külge ja venib teie õlavarreluu palli alumise osa külge. Bursa (vedelikuga täidetud kott) eraldab lihase abaluust, et vähendada hõõrdumist (hõõrdumist) luu vastu.
• Supraspinatus: See lihas ulatub abaluu ülaosast õlavarreluu ülaossa, teie õlaliigese palli juures.
• Infraspinatus: See lihas ulatub abaluu põhjast ja ühendub õlavarreluuga supraspinatuse taga.
• Teres minor: See lihas kinnitub abaluu küljele ja kinnitub õlavarreluu külge infraspinatuse all.

Muud lihased, mis toetavad teie õlga, on järgmised:

• Romboidid: Kaks rombikujulist lihast ulatuvad selgroo ülaosast (kaela põhjast) abaluuni. Need aitavad teil abaluu tõsta.
• Trapets: Trapets (lõksud) on suur kolmnurkne lihas, mis asub teie õla tagaosas. See aitab teil oma õlga tõsta ja langetada.
• Deltalihas: Deltalihas asub teie õla välisküljel. See aitab teil liigutada oma kätt ette, taha ja küljele.

Millest on valmistatud õlalihased?

Nagu teised keha lihased, sisaldavad õlalihased palju elastseid kiude. Need kiud annavad neile paindlikkuse ja võimaldavad neil kokku tõmbuda (pingutada). Need on punased ja valged, seega näevad nad välja triibulised (triibulised või triibulised).

Tingimused ja häired

Millised seisundid ja häired mõjutavad õlalihaseid?

Õlaliiges on äärmiselt paindlik, mistõttu seda ümbritsevad lihased ja muud pehmed koed kuluvad palju. See muudab õlalihased vastuvõtlikuks vigastustele ja degeneratiivsetele seisunditele, sealhulgas:

• Kleepuv kapsuliit: Kleepuv kapsuliit, mida nimetatakse ka külmunud õlaks, tekib siis, kui õlaliigese ümber olev kapsel muutub paksuks ja jäigaks. See võib põhjustada õlalihaste spasme, valu ja äärmist jäikust.
• Bursiit: Õlabursiit on teie õlgade bursa (pisikesed vedelikuga täidetud kotikesed) põletik. Põletik võib raskendada õlaliigese liigutamist ja põhjustada lihaste ärritust.
• Rotaatori manseti vigastus: Rotaatori manseti vigastused, nagu rotaatormanseti rebendid, mõjutavad tavaliselt kõõluseid, kuid võivad hõlmata ka lihaseid.
• Õlalöögi sündroom: Kui teie õlalihased või kõõlused hõõruvad liiga palju vastu luid, võivad pehmed koed muutuda valulikuks ja põletikuliseks. Teine õla põrkumise sündroomi nimi on ujuja õlg.
• Kurna: õlgade pinge on lihaskiudude ülepinge tagajärg.

Kui levinud on õlalihaste vigastused?

Õlalihaste seisundid on tavalised. 2006. aastal pöördus õlaprobleemiga oma tervishoiuteenuse osutaja poole rohkem kui 7 miljonit inimest. Ligikaudu kaks kuni neli miljonit neist õlaprobleemidest hõlmasid rotaatormansetti.

Hoolitsemine

Kuidas hoida oma õlalihaseid tervena?

Hoolitse oma õlalihaste eest järgmiselt:

• Ei suru läbi õlavalu.
• Õlalihaste puhkamine treeningute või pingutusperioodide vahel.
• Õlalihaste venitamine ja soojendamine enne tegevust.

Täiendavad levinud küsimused

Millal ma peaksin oma arstile helistama?

Võtke kohe ühendust oma arstiga, kui:

• Ei saa õlga ega kätt liigutada.
• Kogege õla või käe tuimust.
• Kas teil on tugev, äkiline valu õlas või ükskõik millises käes.

Teie õlalihased toetavad ja stabiliseerivad teie keha kõige paindlikumat liigest. Need aitavad teil teha mitmesuguseid liigutusi alates juuste harjamisest kuni palliviskamiseni. Kuna me kasutame oma õlalihaseid nii palju, on nad altid vigastustele. Saate vältida enamikku õlavaludest, kui puhkate oma lihaseid, kui nad tunnevad end väsinuna, ning hoiate neid tugevana ja korras.