Unerohud: tüübid, kõrvaltoimed ja ravi

Unerohud ravivad unetust, muutes teid uimaseks ja lõdvestunuks. Uneabivahendid, sealhulgas looduslikud, nagu melatoniin, võivad põhjustada kõrvaltoimeid. Päeva jooksul võite tunda segadust või unisust. Mõned inimesed kõnnivad või söövad unes (parasomnia). Teised mitteravimiteraapiad, nagu kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT), parandavad paremini und.

Mis on unerohud?

Nagu nimigi viitab, aitavad unerohud sul veidi magada. Inimesed, kellel on unehäired, nagu unetus, võivad võtta neid ravimeid, et aidata neil magama jääda. Unerohud võivad aidata teil magama jääda ka siis, kui olete altid keset ööd ärkama.

Millised on unerohtude muud nimetused?

Unerohtudel on mitu nime:

• Hüpnootikumid.
• Rahustid.
• Uneabivahendid.
• Unerohi.
• Rahustid.

Kuidas unerohud toimivad?

Unerohtu on erinevat tüüpi. Igaüks töötab erinevalt. Mõned uneaparaadid põhjustavad uimasust, teised aga vaigistavad seda ajupiirkonda, mis hoiab sind erksana.

Kui tõhusad on unerohud?

Uuringud näitavad, et unerohud ei ole nii kasulikud hea öise puhkuse edendamisel. Enamik inimesi, kes võtavad uneabivahendeid, jäävad magama umbes kaheksa kuni 20 minutit kiiremini kui need, kes ei võta ravimeid. Keskmiselt võite saada veel 35 minutit shueye’i.

Üldjuhul peaksid unevahendid olema lühiajaliseks kasutamiseks. Need võivad olla kõige kasulikumad, kui stressirohke elusündmus, näiteks lahutus või surm perekonnas, hoiab teid ärkvel.

Kes võib vajada unerohtu?

Hinnanguliselt ühel seitsmest ameeriklasest on pikaajaline unetus. Unehäired muutuvad vananedes tavalisemaks. Ligikaudu iga kolmas vanem inimene võtab mõnda tüüpi unerohtu.

Millised on käsimüügiravimite (OTC) unerohud?

Iga täiskasvanu saab osta poest käsimüügiravimeid. Börsivälised unevahendid sisaldavad sageli antihistamiini. See ravim ravib allergiaid, kuid see võib teid ka uniseks muuta.

Mõned inimesed võtavad une parandamiseks melatoniini või palderjani toidulisandeid. Melatoniin on hormoon, mida teie keha toodab loomulikult ja mis soodustab und. Palderjan on ravimtaim, mis väidetavalt aitab lõõgastuda ja uinuda.

Kuigi need unevahendid on kergesti ligipääsetavad, peaksite enne nende võtmist konsulteerima oma tervishoiuteenuse osutajaga. Käsimüügis olevad uneravimid (sealhulgas toidulisandid) võivad segada teisi ravimeid või halvendada tervislikku seisundit.

Millised on retsepti alusel väljastatavate unerohtude tüübid?

Retsepti alusel väljastatavad unerohud on tugevamad kui käsimüügiravimid. Nende pillide saamiseks vajate oma tervishoiuteenuse osutajalt retsepti.

Retsepti alusel väljastatavate unerohtude tüübid on järgmised:

• Antidepressandid.
• Bensodiasepiinid.
• Z-ravimid (Ambien® ja Lunesta®).

Millised on unerohi võimalikud kõrvalmõjud?

Umbes kaheksal inimesel 10-st kogeb päeval pärast unerohu võtmist pohmelliefekti. Nad tunnevad end unisena, neil on segane mõtlemine ja neil on pearinglus või tasakaaluhäired. Need päevased mõjud võivad negatiivselt mõjutada teie võimet juhtida autot, töötada, koolis käia ja igapäevaseid ülesandeid täita.

Käsimüügis ja retsepti alusel väljastatavad unerohud (ja toidulisandid) võivad põhjustada järgmisi kõrvaltoimeid:

• Kõhukinnisus või kõhulahtisus.
• Kuiv suu.
• Peavalud.
• Lihaste nõrkus.
• Seedeprobleemid, sealhulgas gaasid, kõrvetised ja iiveldus.

Millised on unerohi võimalikud riskid või tüsistused?

Kui võtate ööst õhtusse unerohtu, võib teie keha hakata neist sõltuma. Kui te lõpetate ravimi võtmise, võib teie unetus taastuda hullemini kui varem. Seda efekti nimetatakse tagasilöögi unetuseks.

Kui olete uinumisvahendeid kasutanud pikka aega, rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga, kuidas ohutult lõpetada. Pillide võtmise lõpetamiseks võib kuluda kuid.

Samuti ei tohiks une soodustavaid aineid segada teiste rahustite või alkoholiga. Üleannustamise võimalus on olemas.

Millised on retsepti alusel väljastatavate unerohtude võimalikud riskid või tüsistused?

Mõned retsepti alusel väljastatavad uneravimid võivad esile kutsuda parasomnia. See häiriv unehäire võib põhjustada ohtlikku käitumist ka siis, kui olete enamasti magama jäänud. Inimesed, kes võtavad Z-ravimeid, võivad unes kõndida või süüa, võtta ravimeid, rääkida või isegi autot juhtida, ilma et nad teaksid, et nad seda teevad. Võib tunduda, et olete ärkvel, kuid teie aju pole täielikult ergas. Enamik inimesi ei mäleta, et oleks pärast ärkamist neid asju teinud.

Bensodiasepiinid võivad tekitada sõltuvust ja põhjustada ainete kuritarvitamist. Selle riski vähendamiseks määravad tervishoiuteenuse osutajad need unerohud ainult lühiajaliseks kasutamiseks. Tõenäolisemalt saate selle asemel Z-ravimite retsepti.

Kas unerohud on raseduse ajal ohutud?

Kõik ravimid, mida te võtate raseduse või rinnaga toitmise ajal, kanduvad üle lapsele. Enne käsimüügis müüdavate unerohtude või toidulisandite võtmist pidage nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga. Äärmusliku unetuse korral võib teenuseosutaja välja kirjutada lühiajalise uneabi.

Kas unerohud on lastele ohutud?

Mõned vanemad annavad lastele une hõlbustamiseks käsimüügiravimeid antihistamiinikumidega. Need ravimid ei ole magamiseks heaks kiidetud. Lapsel on üleannustamise oht.

Ärge andke lapsele toidulisandeid nagu melatoniini. Puuduvad uuringud nende ohutuse kohta lastel.

Praegu ei ole lastele retsepti alusel väljastatavaid uneravimeid saadaval. Lapse une käitumise muutmine on sageli parim viis une parandamiseks.

Kuidas ma saan ilma unerohtudeta paremini magada?

Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) on tõhus vahend une parandamiseks ja unetuse raviks. Käitumismuutused parandavad sageli und ilma ravimeid kasutamata.

Võib-olla soovite:

• Vältige enne magamaminekut suuri eineid ja alkoholi.
• Vähenda kofeiini, sealhulgas kohvi, karastusjookide ja šokolaadi tarbimist kogu päeva jooksul ja eriti enne magamaminekut.
• Suitsetamisest loobuda.
• Lõõgastuge rahustava muusika, hea raamatu või meditatsiooni saatel.
• Lülitage elektroonilised seadmed välja vähemalt 30 minutit enne magamaminekut.
• Püsi päeva jooksul füüsiliselt aktiivne. Proovige võimalusel välja pääseda.
• Pidage kinni unegraafikust (sama magamamineku- ja ärkamisaeg) isegi nädalavahetustel.
• Muutke oma magamistuba pimedaks, vaikseks ja lahedaks pühamuks.

Millal peaksin ühendust võtma oma tervishoiuteenuse osutajaga?

Peaksite võtma ühendust oma tervishoiuteenuse osutajaga, kui te võtate unerohtu ja teil on:

• Krooniline väsimus.
• Segadus või mäluprobleemid.
• Parasomnia käitumine.
• Probleemid keskendumisel või ülesannete (nt autojuhtimine) lõpetamisel.
• Tõsine maoärritus.

Kella vahtimine või viskamine ei ole viis ööbida. Siiski peaksite enne käsimüügis müüdava unerohi proovimist rääkima oma tervishoiuteenuse osutajaga. Retsepti alusel väljastatav unerohi võib olla parem valik. Sageli on uimastivaba ravi ja käitumise muutused kõik, mida vajate paremaks uneks. Teie tervishoiuteenuse osutaja saab välja selgitada, mis teie unetust põhjustab, ja soovitada parimat plaani, mis aitab teil kergemini puhata.