5 levinud küsimust seksi ja teie südame kohta

Autor: Steven Nissen, MD

Patsiendid küsivad minult sageli: kas seks on teie südamele hea?

Küsimus tundub lihtne. Vastus on keeruline, osaliselt seetõttu, et uuringud võivad meile öelda. Kuid meil on tugev tunne, et seks sobib südametervisliku eluviisiga.

Allpool on vastused viiele levinud küsimusele.

1. Kas seks on harjutus?

Jah, kuid see pole palju treeningut. Sa ei kuluta oma igapäevaseid kaloreid keskmise seksuaalvahekorra ajal (ja vähesed inimesed tahavad tunnistada, et on keskmine).

Eeldades, et seksiks kulub keskmiselt viis kuni 15 minutit, saate umbes sama palju aktiivsust, kui kõndida 20 minutiga miil. Peal olev partner saavutab pulsisageduse umbes 120. Alumine partner jõuab umbes 110-ni.

Teisisõnu saate seksist minimaalselt kardiovaskulaarset treeningut. Ärge arvestage, et see on teie ainus treening.

2. Kas seks on südamele hea?

Sa ei kuluta oma igapäevaseid kaloreid keskmise seksuaalvahekorra ajal (ja vähesed inimesed tahavad tunnistada, et on keskmine).

Tõenäoliselt. Näiteks ühes uuringus leiti, et meestel, kes seksisid kaks korda nädalas või sagedamini, oli väiksem tõenäosus haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse kui neil, kes seksisid kord kuus või harvemini. Sellised uuringud keskenduvad tavaliselt meestele, sest rohkem mehi põeb südamehaigusi. Kuid üldiselt rakendame samu mõttekäike ka naiste puhul.

Sellised uuringud ei tõesta, et seks ennetab südamehaigusi. Kuid nad viitavad sellele, et seks on osa üldisest südametervislikust elustiilist. Me kipume mõtlema seksile kui teie tervise “markerile”. Kui seksite rohkem, on suur tõenäosus, et olete algusest peale vormis ja aktiivsem. Ja kui sa oled seksi nautimiseks liiga vormist väljas, võib see olla motivatsiooniks elustiili muutmiseks.

3. Kas keegi tõestab, et seks on sinu südamele hea?

Ilmselt mitte. Näiteks vaatlusuuringud võivad luua korrelatsiooni. Kuid nad ei suuda tõestada põhjus-tagajärg seost.

Põhjuse ja tagajärje tõestamiseks vajate randomiseeritud kliinilist uuringut kontrollrühmaga, kes hoidub seksist pikka aega. See tundub ebatõenäoline. See on üks põhjus paljudest, miks võime öelda, et seks on tõenäoliselt teie südamele hea, kuid me ei saa seda kindlalt öelda.

4. Kui teil on südamehaigus, kas seks on riskantne?

Enamikul juhtudel mitte. Patsiendid küsivad seda sageli pärast südameinfarkti või südamehaiguse diagnoosimist. Kui olete seksiks piisavalt vormis, julgustame seda.

Teie vererõhk tõuseb seksi ajal, tavaliselt haripunktini umbes 160/90. See on võrreldav sellega, mis juhtub mõneminutilise kiire jooksu ajal ja pärast seda väheneb.

On tõendeid selle kohta, et seks võõra partneriga – nagu seks väljaspool abielu – võib olla südamehaigusega meeste jaoks riskantne. Mehed on isegi seksi ajal surnud, kuid see on haruldane.

5. Kas seks on teie üldisele tervisele kasulik?

Jah, tõenäoliselt teeb. Isegi kui tegemist ei ole suure intensiivsusega treeninguga, võib regulaarne seks olla kasulik osa üldisest tervislikust eluviisist. See võib muuta teid õnnelikumaks, lõdvestunud ja vähem stressis.

Lihtsamalt öeldes: seks on tõenäoliselt kasulik teie südamele ja üldisele tervisele. Ja kuna see ei ole teie südamele kahjulik (välja arvatud harvadel juhtudel), võib “tõenäoliselt” olla kõik vastused, mida vajate.