Ülekaalulisuse ravi ülevaade | SFOMC

SFOMC meditsiin on tuntud oma tipptasemel tervishoiuteenuste poolest ning üks valdkond, milles nad on eriti edukad, on ülekaalulisuse ravi. Ülekaalulisuse ja sellega seotud terviseprobleemide vastu võitlemiseks pakub SFOMC mitmeid tõhusaid ravimeetodeid ja lahendusi. Nende multidistsiplinaarne lähenemine hõlmab dieediravi, füüsilist aktiivsust ning meditsiinilisi protseduure, mis aitavad patsientidel saavutada kehakaalu kontrolli ning paremat tervist. Tutvustame lähemalt ülekaalulisuse ravi võimalusi SFOMC meditsiinis ja nende saavutusi selles valdkonnas.

Ülevaade

Sõltumata rasvumise ravi tüübist või kombinatsioonist on eesmärkide seadmine mis tahes rasvumise raviplaani oluline osa. Kuigi inimene võib soovida suures koguses kaalust alla võtta, on oluline mõista, et realistliku eesmärgi seadmine ja saavutamine vähendada kaalu kõigest 3–5% kehakaalust toob kaasa olulise positiivse tervise.

Ravi eesmärgid toimivad kõige paremini, kui need on kohandatud inimese vajadustega. Näiteks on ohutu kaotada 1 või 2 naela nädalas, kuid inimesel võib olla mugavam kaotada vähem kui pool naela nädalas. Üle aasta on see 26-naelane kaotus. Kui seda määra säilitatakse 3 aasta jooksul, toob see kaasa märkimisväärse kaalukaotuse 78 naela. Ükskõik, millist raviplaani inimene järgib, on aeglane kaalulangus pikas perspektiivis tõhusam ja tervislikum. Kiire kaalulangus soodustab sageli kaalu taastumist.

Rasvumise ravi

Rasvumise ravi võib hõlmata erinevat tüüpi ravi kombinatsiooni. Diagnoosi ja ravisoovituste saamiseks pidage alati nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga.

Rasvumise raviks kasutatakse mitmesuguseid meetodeid. Mitmete meetodite, näiteks dieedi muutmise ja treeningu lisamine, on kasulik.

Dieet

Kuigi valgu- ja rasvasisaldusega ning madala süsivesikute sisaldusega dieedikavad on populaarsed, võivad mõned neist dieetidest pikas perspektiivis põhjustada tõsiseid terviseriske, kuna rõhk on küllastunud rasvadel. Edukas kaalulangus, mis püsib pikka aega, sõltub rohkem tarbitava energia (kalorid) piiramisest ja energiakulu suurendamisest (treening ja igapäevane aktiivsus), mitte ainult dieedi koostisest.

Paastumine võib kaasa tuua kiire kaalulanguse, kuid kaob nii lihasmass kui ka rasv. Vedelad dieedid peavad olema meditsiinilise järelevalve all. Neid võib lühiajaliselt kasutada rasvunud inimestel. Kuigi need vedelad dieedid võivad olla lühiajaliselt tõhusad, ei ole need pikaajaline lahendus kaalulangusele.

Moehullus, paastumine ja populaarsed dieedid, mille mõju tervisele ei ole rangete kliiniliste katsetega kindlaks tehtud, ei pruugi olla tervislikud valikud kehakaalu langetamiseks. Siiski on toitumissoovitusi, mille järgimine toob kaasa kehakaalu languse:

• Kaalu langetamiseks ja selle hoidmiseks kogu eluks hakake “dieedi” asemel mõtlema individuaalsele toitumiskavale. Teie isiklike meeldimiste ja mittemeeldimiste jaoks kohandatud plaanil on paremad võimalused jätkusuutlikuks kaalukaotuseks. Tasakaalustatud toitumine, mis on piiratud kalorsusega – naistel 1200–1400 kalorit ja meestel 1500–1800 kalorit päevas – võib hästi toimida. Registreeritud dieediarst võib aidata koostada individuaalse toitumiskava, mis põhineb inimese konkreetsel olukorral.

• Lisage dieeti erinevaid toite.

• Kõik rasvad ei ole halvad. Nüüdseks on teada, et polüküllastumata ja monoküllastumata rasvad on tervisele kasulikud, näiteks aitavad hoida südant tervena. See tähendab, et pähklitel, seemnetel ja teatud tüüpi õlidel, nagu oliiviõli, safloor ja raps, on tervisliku toitumise kavas oma koht.

• Valge riisi ja valge leiva asemel eelista täisteratooteid, nagu pruun riis ja täisteraleib. Täisteratooted on toitaineterikkad võrreldes rohkem töödeldud toodetega. Need sisaldavad rohkem kiudaineid ja seetõttu imenduvad nad kehas aeglasemalt, nii et need ei põhjusta insuliini kiiret tõusu. See võib vallandada näljatunde ja isu.

• Valige iga päev vähemalt 5 portsjonit puu- ja köögivilju. Valige kindlasti erinevaid puu- ja köögivilju, sest erinevad puu- ja köögiviljad sisaldavad erinevas koguses ja erinevat tüüpi toitaineid.

• Väljas einestades või kaasavõetavat toitu tellides küsige koju kaasa kasti (ja kasutage seda). Tellimisel vältige ülisuurte valikute tegemist. Paljud restoraniportsjonid on ühe inimese jaoks liiga suured. Kaaluge põhitoidu jagamist või eelroa tellimist pearoa asemel eelroa menüüst.

• Lugege hoolikalt toiduainete etikette. Pöörake erilist tähelepanu tootes sisalduvate portsjonite arvule ja portsjoni suurusele. Kui sildil on kirjas, et portsjon sisaldab 150 kalorit ja portsjonite arv konteineri kohta on 3, on kalorid kolmekordsed või 450 kalorit, kui kogu toote sisu ära tarbitakse.

Harjutus

Ametlik regulaarne treeningprogramm on kasulik rasvunud inimestele, aidates säilitada ja lisada lahja kehamassi või lihaskoe, kaotades samal ajal rasva. Samuti aitab kaalulanguse kiirust suurendada, kui inimene sööb tervislikku toitu vastavalt toitumiskavale. Selle põhjuseks on asjaolu, et lihaskoel on kiirem ainevahetus ja seega põletatakse kaloreid kiiremini.

Kõndimine on suurepärane valik harjutusteks rasvunud inimestele. Kõndimisprogramm peaks algama aeglaselt, kõndides paar päeva nädalas 30 minutit päevas. Suurendage järk-järgult eesmärgini kõndida enamikul nädalapäevadel pikema aja jooksul. Kui teil on raske artriit ja kõndimine on raskendatud, on basseinis vees kõndimine väga tõhus treeningvahend. Selle harjutuse puhul on põlvedele minimaalne raskus. Mõned spordikeskused pakuvad ka vesiaeroobikat.

Treening alandab vererõhku ja võib aidata vältida II tüüpi diabeeti. Treening aitab parandada ka emotsionaalset heaolu, vähendada söögiisu, parandada unevõimet, parandada painduvust ja alandada LDL-kolesterooli (halva kolesterooli) taset.

Enne treeningprogrammi alustamist pidage nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga.

Keskkonnategurid

Tüüpiline päev enamiku USA täiskasvanute jaoks hõlmab liiga sageli istuvat eluviisi. Aktiivseks muutumine nõuab teiepoolset pingutust. Auto kasutamine ja laua taga töötamine piiravad tegevust. Teleri vaatamine on istuv tegevus, mis võib kaasa aidata passiivsele eluviisile.

Igapäevase aktiivsuse suurendamiseks saate teha lihtsaid samme:

• Kasutage lifti või eskalaatori asemel treppi.

• Parkige auto parkla kaugemasse otsa ja kõndige poodi või kontorisse.

• Kui asute jalutamiseks ohutus piirkonnas, väljuge bussist üks peatus varem.

• Lülitage teler või videomäng välja ja suunduge aeda, riisuge lehti, peske autot või jalutage.

• Telerit vaadates kõndige jooksulindil või sõitke statsionaarse rattaga.

• Otsige tegevusi, mis meeldivad kogu perele, nagu tennis, uisutamine, jalgrattasõit või matkamine.

Vaadates inimese igapäevast rutiini, võib olla lihtsam, kui algul ette kujutati, leida viise, kuidas päeva rohkem tegevust pakkida. Seda lisaks treenimisele.

Töökoht võib olla osa inimese keskkonnast, mis ei ole kaalulangetamise plaani jaoks kasulik. Siiski on strateegiaid, mis võivad aidata kaalulangusplaani tööl õigel ajal hoida. Võtke kaasa tervislikud suupisted, näiteks tükeldatud puu- ja juurviljad, et hoida neid käepärast, kui kondiitrikäru mööda veereb. Vältige kontoris seltskondlikel koosviibimistel näljasena minemist. Planeerige ette, et vältida kiusatust süüa kõrge suhkru- ja rasvasisaldusega maiustusi. Küsige oma tööandjalt, kas ta võib lubada treeningprogrammi lisada teie töögraafikusse. Võimalik, et saate töötamise ajal kasutada jooksulinti. Mõnele inimesele on kasulik ka seisva laua taga töötamine, mitte terve päeva istumine.

Tugirühmad

Liituge inimeste tugirühmaga, et julgustada ja tugevdada jõupingutusi elustiili käitumise muutmisel. Mõned rühmad kohtuvad kord nädalas ja neid juhivad vabatahtlikud, psühholoogid, toitumisspetsialistid või treeningterapeudid. Samuti on veebikogukondi, mis aitavad pakkuda tuge ja teavet, et tugevdada jõupingutusi kaalu langetamiseks ja elustiili muutmiseks. Ka sõbrad ja perekond võivad elustiili muutmisel olulist tuge pakkuda. Kuigi kaubanduslikud kaalulangusprogrammid võivad olla kallid, pakuvad paljud neist valmistoidu mugavust. Mõned neist programmidest pakuvad ka professionaalset konsultatsiooni, et aidata inimesel kohandada oma kaalulangetamise jõupingutusi tema vajadustega.

Ravi

Teie tervishoiuteenuse osutaja ravi võib osutuda vajalikuks, kui teie jõupingutused kehakaalu langetamiseks on ebaõnnestunud. Ja kui samaaegselt esinevad meditsiinilised seisundid muudavad kaalu langetamise ülioluliseks. Meditsiin võib olla vajalik neile, kellel on rasvumisega seotud terviseprobleemid, ja kuigi ravimid võivad aidata, ei ole need “võlupill”. Käitumismeetmed mängivad veelgi olulisemat rolli igas kaalulangusrežiimis. Käitumisstrateegiaid saab kasutada toitumisharjumuste muutmiseks ja aktiivsuse suurendamiseks. Söömishäired vajavad terapeudi ravi ja võivad vajada ka ravimeid.

Kirurgiline ravi

Kaalulangetamise operatsioon (bariaatriline kirurgia) on tänapäeval ainus valik, mis ravib tõhusalt haigestunud rasvumist inimestel, kelle puhul konservatiivsemad meetmed, nagu dieet, treening ja meditsiin, on ebaõnnestunud. Potentsiaalsete kandidaatide hulka kuuluvad:

• Inimesed, kelle kehamassiindeks (KMI) on suurem kui 40

• Mehed, kes on 100 naela üle oma ideaalse kehakaalu või naised, kes on 80 naela üle ideaalse kehakaalu

• Inimesed, kelle KMI on vahemikus 35–40 ja kellel on mõni muu tõsine kaaluga seotud seisund, nagu rasvumisega seotud II tüüpi diabeet, uneapnoe või südamehaigus

Bariaatrilist kirurgiat on mitut tüüpi, kuid kõik protseduurid on kas malabsorptiivsed, piiravad või nende kahe kombinatsioon. Malabsorptiivsed protseduurid muudavad seedesüsteemi toimimist. Toit suunatakse ümber suurest osast maost ja osast peensoolest, mis neelab mõningaid kaloreid ja toitaineid. Mõne protseduuriga eemaldatakse osa maost. Neid protseduure nimetatakse tavaliselt “mao möödaviigu” protseduurideks või agressiivsemaks kaksteistsõrmiksoole ümberlülitamiseks koos biliopankrease kõrvalekaldega.

Piiravad protseduurid vähendavad oluliselt mao suurust, et mahutada vähem toitu, kuid seedefunktsioonid jäävad puutumata. Seda tüüpi protseduuri võib nimetada “mao sidemeks” või vertikaalse varrukaga gastrektoomiaks.

Tavaliselt põhjustavad malabsorptiivsed protseduurid rohkem kaalukaotust kui piiravad protseduurid. Need põhjustavad ka rohkem toitainete puudujääke.

Lisateabe saamiseks rääkige alati oma tervishoiuteenuse osutajaga.

Kokkuvõttes võib öelda, et SFOMC meditsiinikeskus pakub mitmekülgseid ja tõhusaid ravivõimalusi ülekaalulisuse vastu võitlemiseks. Nende lähenemine hõlmab individuaalset dieedi- ja treeningkava koostamist, hormonaalse tasakaalu taastamist ning vajadusel ka kirurgilist sekkumist. Lisaks pakutakse patsientidele ka psühholoogilist tuge ja nõustamist, et aidata neil kohaneda uute tervislike eluviisidega. Tervisliku kehakaalu saavutamine on oluline mitte ainult füüsilise tervise, vaid ka vaimse heaolu ja enesekindluse seisukohalt ning SFOMC meditsiin on kindlasti suurepärane valik selle eesmärgi saavutamiseks.