Kas jooga võib sind pikemaks muuta?

Kasvatades võis ema või vanaema olla pidevalt kehahoiaku patrullis – alati otsinud lonkamist või mõnda muud ebamugavat asendit, mis võib teel probleeme tekitada. Nad olid siiski millegi kallal. Õige joondamine tähendab vähem stressi selgroole. Samuti võib see aidata kaitsta teie keha valu, vigastuste ja mitmete terviseseisundite eest.

Jooga on sageli kasulik, kui oleme stressis või väsinud, et meie keha on sõlme seotud. Ja kuigi hea seanss jätab meid kindlasti pikemaks ja tugevamaks, kas jooga võib teid pikemaks muuta?

Jooga võib muuta teid oma kehast teadlikumaks

Venitamine ja jooga võivad teie kehahoiakut aidata. Kui aga lootsite oma pikkusele mõned tollid lisada, ei saa see seda teha. Selle asemel võib see aidata teil seista veidi sirgemalt ja väljendada oma pikkust veidi paremini.

“Kuigi jooga ei muuda teie luustikku pikemaks, keskendub jooga teie jõu, kehahoiaku ja tähelepanelikkuse parandamisele. kehateadlikkus,” ütleb juhtiv joogaterapeut ja joogaprogrammi juht Judi Bar, E-500 RYT, C-IAYT.

Jõud, rüht ja tähelepanelik kehatunnetus käivad käsikäes. Kuigi me teame, et jõud on meie abistamiseks igapäevaste ülesannete täitmisel oluline, on see, kuidas me seisame, meie keha kaitsmisel nende toimingute ajal ülioluline.

Kuhu tuleb teadlik kehateadlikkus? Kehateadlikkus aitab meil ära tunda, kuidas meie keha ruumis liigub ja kuidas see liikumine tundub. See aitab meil hinnata, kus seista, kui oleme inimeste kõrval, või määrata parima viisi eseme riiulilt haaramiseks. Kui meie kehateadlikkus ei ole nii tugev, kui vaja, võib meie tasakaal ja koordinatsioon hälbida. Sellega arvestamine aitab meil kohe kohaneda.

Jooga võib aidata lonkamist vältida

Kui ema või vanaema sõnad on aastate jooksul ununenud, on see OK. Hea uudis on see, et te pole kadunud põhjus. Baar ütleb, et jooga võib aidata teil oma kehahoia viia, kus see peab olema.

„Jooga võib aidata teil oma kehahoiakut pikendada ja sirgemalt seista, et oma pikkust maksimaalselt ära kasutada, eriti kui teil on kombeks küürus olla või lamavas asendis seista. Kehateadlikkuse arendamine jooga kaudu ning lihaste pikendamine, venitamine ja tugevdamine aitavad samuti säilitada ja hoida oma pikkust, mida võime vananedes kaotada.

Kas jooga võib lülisammast lahti suruda?

Mitmed joogapoosid võivad aidata tugevdada või leevendada ebamugavustunnet selgroos. Idee on pikendada selgroogu, et ruumi luua. Sellised poosid nagu kass/lehm, ettepoole painutamine, sümmeetriline venitus ja mägipoos võivad aidata leevendada pingetunnet alaseljas. Kui otsite rohkem selja ja alakeha kergendust, leiate siit rohkem joogapoose. Bar soovitab teha neid poose iga päev või ülepäeviti, et töötada kogu kehaga, leevendada pingeid ja tugevdada piirkondi, mida me sageli tähelepanuta jätame.