Silmade väsitamine | SFOMC

Silmade väsimus on levinud probleem tänapäeva ühiskonnas, kus inimesed veedavad palju aega ekraanide ees. SFOMC meditsiin on tuntud oma tipptasemel lähenemise poolest silmade tervisele. Nende asjatundlik meeskond pakub mitmesuguseid lahendusi, mis aitavad leevendada silmade pinget ja väsimust. Olgu tegemist arvutiga töötamisega või pikaajalise lugemisega, SFOMC meditsiinil on ravi, mis aitab teil säilitada terveid silmi ja ennetada tõsisemaid probleeme tulevikus. Usaldage SFOMC meditsiini oma silmade tervise eest hoolitsemisel.

Silmade väsitamist põhjustavad pikad tegevused, mis hõlmavad silmade keskendumist, nagu mobiilseadmete ja arvutiekraanide vaatamine, raamatute lugemine, autojuhtimine või teleri vaatamine. Wilmer Eye Institute oftalmoloog Esen K. Akpek arutleb, mida pead teadma silmade väsimusest.

Mis põhjustab silmade väsimust?

“Kui vaatame midagi lähedalt, näiteks arvutiekraani või mobiiltelefoni, tõmbub silmalääts loomulikult kokku. Kui vaatate ekraani pikka aega, ei ole objektiivil võimalust lõõgastuda, mis võib põhjustada silmade väsimust, “selgitab Akpek.

See silmade väsimus on tingitud ka pilgutamise vähenemisest. Pilgutamine vastutab pisarakihi ümberjaotamise ja täiendamise eest, mis silub sarvkesta pinda ja aitab teravdada teie nägemist. Ilma pilgutamata pikema vaatamise ajal on silma pind rohkem avatud õhule ja aurustumisele. See tekitab pisarakilesse augud ja põhjustab sarvkesta pinna ebakorrapärasust, mille tagajärjeks on ähmane nägemine ja probleem jätkub.

“Teie lugemiskiirus väheneb, kuna te ei näe väga hästi, mis nõuab pikaajalist lugemist ja visuaalset väsimust – alustades tsüklit uuesti,” ütleb Akpek.

Millised on silmade väsimuse sümptomid?

Silmade väsimise sümptomiteks võivad olla:

• Punased, vesised, ärritunud silmad.
• Väsinud, valutavad või rasked silmalaud.
• Hägune nägemine ja probleemid keskendumisega.
• Kerge peavalu.
• Silma või silmalau lihasspasmid.
• Suutmatus silmi lahti hoida.

Silmade väsimise sümptomid võivad sarnaneda muudele silmahaigustele, seega on diagnoosimiseks parem rääkida oma silmaarstiga.

Kuidas silmade väsimust leevendatakse?

Silmade väsimise sümptomeid leevendavad sageli:

• Silmade puhkamine.
• Töökeskkonna muutmine peegelduste, pimestamise ja ereda valgustuse vähendamiseks ning ruumi niiskuse suurendamiseks.
• Õigete prillide kandmine või fondi kohandamine. Suure raamiga prillid vähendavad õhu liikumist üle sarvkesta pinna ja aitavad vältida kuivamist. Kontaktläätsed seevastu süvendavad kuivust.
• Käsimüügi kunstpisara kasutamine.

Kuidas silmade väsimust vältida?

• Planeerige perioodilisi puhkepause, et vältida silmade väsimust. Kasutage juhisena reeglit 20-20-20: iga 20 minuti järel pöörake pilk vähemalt 20 meetri kaugusel asuvale objektile vähemalt 20 sekundiks.
• Kuivamise vältimiseks hoidke oma silmad niisked, pilgutades või kasutades kunstpisaraid.
• Asetage digiekraan veidi kaugemale kui tavaliselt lugemismaterjali käes. Ekraanid peaksid olema ka puhtad ja tolmuvabad, alati õiges fookuses ja ekraani heledusega, mis ühtib teid ümbritseva valgustusega.
• Kui kasutate kaugtöö või õppimise ajal töölauaekraane, asetage ekraan silmade kõrgusele või veidi allapoole.
• Minimeerige valguse peegeldusi ja pimestamist. Seda on võimalik saavutada pimestamist vähendavate ekraanikaitsete ja peegeldusvastaste prillidega.
• Rääkige oma oftalmoloogi või optometristiga, sest mõned inimesed, kes tavaliselt prille ei vaja, võivad vajada arvutiga töötamiseks korrigeerivaid läätsi, eriti kui olete üle 35-aastane.

Silmade väsitamine ja sinine valgus

Mis on sinine valgus?

Sinine valgus on suure energiaga nähtav valguskiir, mida kiirgab päike, aga ka inimese loodud allikad, nagu fluorestsentsvalgustus ja digiekraanide kiirgav LED-valgus.

Kas sinine valgus põhjustab silmade väsimust?

“Sinine valgus ei põhjusta silmade väsitamist,” ütleb Akpek. “Looduslik kristalne lääts ja silma sarvkest suudavad blokeerida liigset sinist valgust.”

Kas sinise valgusega prillid vähendavad silmade väsimust?

Kuna sinine valgus ei ole silmade väsitamise põhjus, Sinised valgust blokeerivad prillid ja filtrid ei ole silmade väsimise leevendamiseks mõeldud.

Kokkuvõttes, silmade väsitamine on levinud probleem tänapäeva ühiskonnas, eriti arvutitesse ja nutiseadmetesse põimitud elustiili tõttu. SFOMC meditsiin pakub mitmeid lahendusi ja nõuandeid silmade tervise säilitamiseks ning väsimuse vähendamiseks. Oluline on jälgida silmadele puhkust andmisega seotud soovitusi ning regulaarselt läbi viia silmaarsti poolt soovitatud kontrolle ja teste. Tervislik elustiil koos silmadele teadliku ja mõistliku koormuse andmisega aitab ennetada tulevikus tõsisemaid silmahaigusi. Silmade eest hoolitsemine on oluline osa üldisest tervisest, seega ärme unusta oma silmi hoida ja hooldada.