Treeninguga seotud kuumakurnatus | SFOMC

SFOMC meditsiin on maailmakuulus meditsiinikeskus, mis tegeleb ka treeninguga seotud kuumakurnatusega. Kuumakurnatus on tõsine terviseprobleem, mis võib tekkida intensiivse treeningu või kõrgetel temperatuuridel viibimise tagajärjel. SFOMC meditsiinikeskuse ekspertide poolt tehtud uuringud ja ravimeetodid on aidanud paljudel inimestel leida ohutuid ja tõhusaid viise kuumakurnatusega toimetulekuks. Kas oled kogenud treenimisel kuumakurnatust või soovid ennetada selle teket, siis SFOMC meditsiin on õige koht abi saamiseks.

Kuumusega seotud haigus võib teid mõjutada kuumakrampide, kuumakurnatuse või kuumarabandusena. See artikkel räägib kuumast kurnatusest, mis on põhjustatud raskest treeningust või kuumas keskkonnas töötamisest.

Mis on treeninguga seotud kuumakurnatus?

Treeninguga seotud kuumakurnatus on haigus, mis tekib treeningu ajal liiga kuumaks muutumisest. Kuuma kurnatuse ajal tõuseb kehatemperatuur üle normaalse.

Teie aju hoiab teie kehatemperatuuri tavaliselt 37 °C (98,6 °F) piires. See temperatuuri reguleerimine on oluline, kuna paljud teie kehas toimuvad protsessid toimivad hästi ainult teatud temperatuurivahemikus.

Teie kehal on mitu võimalust kehatemperatuuri alandamiseks, kui see tõuseb liiga kõrgeks. Teie keha võib end jahutada higistades. Kui higi aurustub, alandab see teie temperatuuri. Teie keha võib temperatuuri alandada, saates rohkem verd teie nahka ning teie kätesse, jalgadesse ja pähe. Nii pääseb rohkem soojust välja. Kui teie keha ei saa liigsest kuumusest vabaneda, tõuseb teie kehatemperatuur. Kuumaväsimuse korral võib teie kehatemperatuur tõusta 101 °F (38,3 °C) kuni 104 °F (40 °C). See võib põhjustada nõrkust ja peapööritust. Teie süda ei pruugi olla võimeline piisavalt verd pumpama. See võib sind kokku kukkuda.

Kuumakurnatus on vähem tõsine kui kuumarabandus, teine ​​kuumusega seotud haigus. Kuid kuumuse kurnatus võib põhjustada kuumarabanduse, kui seda ei ravita. Kuumarabanduse korral tõuseb kehatemperatuur veelgi kõrgemale. See peatab põhiprotsessid teie kehas. See võib põhjustada tõsiseid probleeme, sealhulgas surma.

Kahjuks on kuumakurnatus tavaline. USA-s on treeninguga seotud kuumakurnatus sportlaste, eriti jalgpallurite seas tavaline probleem. See on tavaline ka baasväljaõppes värbatud sõjaväelastel.

Mis põhjustab treeninguga seotud kuumakurnatust?

Treeninguga seotud kuumakurnatus tekib siis, kui teie keha ei saa enam treeningu ajal tekkivast lisasoojusest vabaneda ja teie kehatemperatuur tõuseb rohkem, kui on tervislik. Kui te ei joo piisavalt vedelikku treeningu ajal, võib see põhjustada ka dehüdratsiooni. Üheskoos võivad need asjad panna teid kokku varisema.

Palaval päeval õues treenimine võib põhjustada kuumakurnatust. Kuid suurt rolli mängib ka niiskus. Kõrge õhuniiskuse korral ei saa keha enda jahutamiseks higi kasutada. See röövib teie kehalt ühe kõige olulisema viisi lisasoojusest vabanemiseks.

Paljud muud asjad võivad raskendada kehal lisasoojusest vabanemist. Need sisaldavad:

• Halvas füüsilises vormis olemine

• Infektsiooni olemasolu

• Olles dehüdreeritud

• Alkoholi tarbimine enne treeningut

• Olles rasvunud

• Pole harjunud kuuma keskkonnaga

• Teatud ravimite, nagu stimulandid, antihistamiinikumid ja epilepsiaravimid, võtmine

• Teatud haigusseisundid, nagu sirprakuline haigus või seisundid, mis vähendavad higistamist

• Kroonilise haiguse põdemine

Üle 65-aastastel täiskasvanutel ja väikelastel on ka suurem risk kuumakurnatuse ja muude kuumaga seotud haiguste tekkeks. Seda seetõttu, et nende keha ei saa nii kergesti maha jahtuda kui vanematel lastel ja noorematel täiskasvanutel.

Keda ohustab kuumakurnatus?

Need rühmad võivad kuumades ja niisketes tingimustes treenides suurema tõenäosusega kuumast kurnata:

• Naised

• Valge taustaga inimesed

• Inimesed, kes kasvasid üles parasvöötmes

Millised on kuumakurnatuse sümptomid?

Kuumuse kurnatuse peamine sümptom on kehatemperatuur vahemikus 101 °F (38,3 °C) kuni 104 °F (40 °C). Mõned sümptomid võivad olla hoiatusmärgid kuuma kurnatuse kohta. Sümptomid võivad varieeruda sõltuvalt sellest, kui tõsine kuumakurnatus on. Märgid ja sümptomid võivad hõlmata järgmist:

• Kiire südamelöök

• Kiire hingamine

• Tugev higistamine

• Pearinglus

• Minestamine

• Iiveldus, oksendamine või kõhulahtisus

• Peavalu

• Nõrkus

• Lihaskrambid

• Kerge, ajutine segadus

• Madal vererõhk

• Dehüdratsioon

• Probleemid liikumise koordineerimisel

Erinevalt kuumarabandusest ei põhjusta kuumakurnatus olulisi aju- ega mõtlemisprobleeme, nagu deliirium, agitatsioon, teadvusetus või kooma.

Kuidas kuumakurnatust diagnoositakse?

Teie tervishoiuteenuse osutaja küsib teilt teie haiguslugu. See hõlmab teie hiljutisi sümptomeid ja varasemaid tervislikke seisundeid. Teil on vaja ka arstlikku läbivaatust. See eksam võib anda teie teenusepakkujale muid vihjeid kuumakurnatuse kohta. Mõnel juhul võib teenuseosutaja välistada muud kõrge temperatuuri põhjused, nagu infektsioon või reaktsioon ravimile.

Kuumakurnatus ei põhjusta terviseprobleeme, nagu elundite või aju kahjustused või mõtlemisprobleemid. Kui teil on need probleemid, võib teil olla mõni muu kuumusega seotud haigus, näiteks kuumarabandus. Mõnel juhul võib teie teenusepakkuja nende tüsistuste kontrollimiseks testida. Need testid võivad hõlmata järgmist:

• Vereanalüüsid elektrolüütide kontrollimiseks ja infektsiooni kontrollimiseks

• Ravimipaneelid kõrge temperatuuri ravimiga seotud põhjuste kontrollimiseks

• Vere- ja uriinianalüüsid, et näha, kui hästi teie neerud ja maks töötavad

• Rindkere röntgenuuring kopsude kontrollimiseks

• Elektrokardiogramm (EKG) südame rütmi kontrollimiseks

Kiirabi koolitatud tervishoiuteenuse osutaja diagnoosib tavaliselt kuumakurnatuse. See võib toimuda spordiväljakul või haiglas.

Kuidas kuumakurnatust ravitakse?

Teid võidakse esmalt ravida kohas, kus kokku kukkusite, näiteks spordiväljakul. Need on tavalised kuumakurnatuse ravimeetodid:

• Tegevuse lõpetamine ja jahedamasse piirkonda liikumine

• Jalgade tõstmine pea kohal olevale tasemele

• Võtta seljast kõik lisariided ja -varustus

• Jahutage, kuni temperatuur langeb. Suu termomeetrid ja muud temperatuuri mõõtmise viisid ei ole täpsed. Kiirabi võib temperatuuri mõõta rektaalselt. Kuni erakorralise meditsiini personali saabumiseni peaksite end jahutama kuni värisemiseni. See võib hõlmata jahedas vees leotamist, veega piserdamist või ventilaatori ees istumist.

• Jooge vett või spordijooki, kui saate juua, ei ole segaduses ja kui teil pole iiveldust. Kui teid ravitakse haiglas, võivad töötajad anda teile IV (intravenoosset) vedelikku.

• Pulsisageduse, vererõhu, hingamissageduse ja vaimse seisundi jälgimine.

Paljud inimesed paranevad tunni või kahe jooksul pärast ravi. Kui te ei parane kiiresti, minge kiirabisse. Seal kontrollitakse teid tõsisemate probleemide suhtes.

Millised on kuumuse kurnatuse tüsistused?

Ainuüksi kuumakurnatus ei põhjusta tavaliselt tüsistusi. Kui teil on tugev dehüdratsioon koos kuumakurnatusega, võib teil olla probleeme, nagu neerukahjustus või madal vererõhk.

Kui seda ei ravita, võib kuumakurnatus areneda kuumarabanduseks. Kuumarabandus on seisund, mille korral teie kehatemperatuur tõuseb veelgi kõrgemale. See võib põhjustada selliseid tõsiseid probleeme nagu:

• Kopsuprobleemid, nagu kopsuturse või äge respiratoorse distressi sündroom

• Südamekahjustus ja südamepuudulikkus

• Krambid

• Lihaste lagunemine

• Neeruvigastus

• Maksakahjustus

• Vere hüübimisprobleemid

Mida ma saan teha, et vältida kuuma kurnatust?

Kuumuse ammendumise vältimiseks võite võtta meetmeid:

• Kui treenite kuumas ja niiskes keskkonnas, tehke sageli pause. Proovige treenida varahommikul või hilisõhtul, kui on üldiselt jahedam kui keskpäeval.

• Püsige sees, kui temperatuur on väga kõrge. Kui peate õue minema, kandke mütsi, kasutage päikesekaitsekreemi (spf 15 või rohkem) ja tehke sagedasi pause vee joomiseks.

• Kasutage treenimise ajal palju vedelikku.

• Kandke kergeid, avaraid riideid.

• Lõpetage treenimine või väljuge kuumast keskkonnast esimeste kuumaga seotud haiguste hoiatusmärkide ilmnemisel.

Millal peaksin helistama oma tervishoiuteenuse osutajale?

Pöörduge kohe arsti poole, kui teil on kuumaga seotud haigusest tulenevad tõsisemad sümptomid, nagu krambid või deliirium.

Keegi peaks teile viivitamatult arstiabi otsima, kui kahtlustab, et teil on kuumakurnatus. Võtke meetmeid, et hoida end jahedana kuni arstiabi saabumiseni.

Põhipunktid treeninguga seotud kuumakurnatuse kohta

• Treeninguga seotud kuumakurnatus on haigus, mis tekib treeningu ajal liiga kuumaks muutumisest.

• Kuuma kurnatuse ajal tõuseb kehatemperatuur üle normaalse.

• Kuumakurnatus on vähem tõsine kui muud kuumaga seotud haigused, nagu kuumarabandus. Kuid see võib areneda kuumarabanduseks.

• Mõned kuumakurnatuse sümptomid on iiveldus, pearinglus, lihaskrambid ja tavalisest suurem higistamine.

• Kuumaväsimuse ravi hõlmab kehatemperatuuri langetamist ja rohkem vedelikku.

Kokkuvõttes tuleks treeninguga seotud kuumakurnatusest teadlik olla ja ennetusmeetmeid rakendada, et vältida terviseprobleeme ja tõsiseid tagajärgi. SFOMC meditsiin on professionaalne ja usaldusväärne allikas teabe saamiseks ning olemas on palju ressursse ja nippe kuumarabanduse vältimiseks treeningu ajal. Oluline on jälgida keha märke, hoida end piisavalt hüdreeritud ja treenida mõõdukalt. Ohutus peaks alati olema esmatähtis, et tagada tervislik ja edukas treeningkogemus.