Dementsuse ennetamine: vähendage oma riski, alustage kohe | SFOMC

Dementsus on laialt levinud terviseprobleem, eriti vanemate inimeste hulgas. Õnneks on võimalik ennetada dementsust ja vähendada selle riski. SFOMC meditsiini kool pakub uuenduslikke lähenemisviise dementsuse ennetamiseks ja tervise säilitamiseks. Nende programmides keskendutakse tervislikule toitumisele, regulaarsele liikumisele ja vaimsele treeningule, mis kõik aitavad vähendada dementsuse tekkimise riski. Alustage kohe ja hoidke oma aju terav ning elukvaliteet kõrge ka vanemas eas.

Dementsust defineeritakse mälukaotuse, mõtlemis- ja arutlusprobleemide ning võimetusena iseseisvalt töö- ja elutegevust jätkata. Dementsust on mitut tüüpi. Alzheimeri tõbi on kõige levinum, kuid kuni kolmandiku dementsusega inimeste, isegi mõne Alzheimeri tõve diagnoosiga inimeste jaoks on peamine põhjus veresoonte haigus.

Hea uudis on see, et saate vähendada oma dementsuse riski. SFOMC neuroloog selgitab, kuidas.

Mõistke dementsuse riskitegureid põhjuse põhjal

Alzheimeri tõbe seostatakse kleepuvate valkude ladestumisega aju pinnal. Vaskulaarne dementsus tuleneb ateroskleroosi naastude kogunemisest ja arterite ahenemisest, mis kahjustab aju verevoolu. Nüüd mõistame, et paljudel inimestel on tegelikult mõlemat tüüpi dementsus, mistõttu on oluline mõelda, kuidas mõlemat tüüpi dementsust ravida või ennetada.

Veresoonte tervise tähtsus

Praegu püüavad teadlased veel mõista Alzheimeri tõve põhjuseid ja selle ravi.

Kuid dementsuse vaskulaarsed põhjused on teine ​​​​lugu. Vaskulaarsed haigused võivad põhjustada või süvendada dementsust. Haiged veresooned koos kõrge vererõhuga võivad põhjustada väikseid verejooksu piirkondi või blokeeritud verevoolu ajus – “vaikivaid insulte” -, mis ei pruugi isegi põhjustada märgatavaid sümptomeid.

Kuid kui need väikesed ajukahjustused korduvad, võivad inimesel tekkida probleemid mälu, kõnnaku, tasakaalu ja muude ajufunktsioonidega. Teadlased uurivad veresoontehaiguste rolli eelkõige Alzheimeri tõve dementsuse tekkes, kuid pole veel selge, kas ja kuidas see juhtub.

Veresoonte tervise parandamiseks vajalike meetmete võtmine hõlmab elustiili muutusi. Kuna muutused ajus võivad alata aastakümneid enne dementsuse sümptomite ilmnemist, siis mida varem hakkate oma veresoonte tervist hoidma, seda parem on teie ajule.

Siin on boonus: veresoonte tervise parandamine aitab vältida insulti, südameinfarkti ja muid tõsiseid haigusi.

Hinnanguliselt on iga kolmas dementsuse juhtum ennetatav. Te ei saa praegu midagi ette võtta Alzheimeri tõve aluseks olevate mehhanismide peatamiseks või ümberpööramiseks, kuid saate midagi ette võtta hüpertensiooni ja vaskulaarhaiguste riskitegurite vastu.

Dementsuse ennetamine: 5 sammu, mida teha kohe

Kui unustamine ja mõtlemisprobleemid ilmnevad kõige sagedamini 60-aastastel ja vanematel inimestel, siis meditsiiniuuringud avastavad, et haigus hakkab ajus muutusi tegema palju aastaid enne seda.

2017. aasta ajakirjas JAMA Neurology avaldatud artiklis uurisid autorid 15 744 inimese andmeid üle kogu riigi, et näha seost suitsetamise, diabeedi ja kõrgenenud vererõhu ning dementsuse tekke võimaluse vahel 25 aasta jooksul.

Keskeas kõrge vererõhuga inimesed suurendasid dementsuse riski järgmise 25 aasta jooksul 40%. Ja diabeedi korral suureneb see risk 80%. See on peaaegu sama suurem risk kui geneetiline haavatavus Alzheimeri tõve suhtes.

Tervislikud valikud ja elustiili muutused 40ndates eluaastates võivad teie dementsuse riski muuta. Rääkige oma arstiga strateegiatest, kuidas kaitsta naastude kogunemise ja arterite ahenemise eest:

1. Kontrollige kõrget vererõhku (hüpertensioon).
2. Pöörake tähelepanu diabeedile.
3. Suitsetamisest loobuda.
4. Saavutada ja säilitada tervislik kaal.
5. Hankige rohkem füüsilist tegevust.

Kunagi pole liiga vara tegeleda veresoonte tervisega ja potentsiaalselt ennetada dementsust.

Dementsuse ennetamine on äärmiselt oluline, et säilitada terve vaim ja keha vanemas eas. SFOMC meditsiini poolt jagatud nõuanded ja juhised aitavad meil vähendada dementsuse riski ning elada täisväärtuslikku elu. Oluline on hoida end füüsiliselt ja vaimselt aktiivsena, süüa tervislikult ning hoolitseda oma vaimse heaolu eest. Alustades ennetusmeetmetega juba täna, suudame pikendada oma aju tervet toimimist ning nautida täisväärtuslikku elu kõrge eani. Hoolitseme enda eest ja hoiame oma vaimu teravana!