Selja spasmid: põhjused, ravi ja mis see on

Seljalihaste spasm on tavaline seljavalu. Need võivad olla väikesed tõmblused või halvasti kokkutõmbed. Abiks võivad olla kodused hooldused, nagu jää ja kuumus, samuti lihasrelaksandid, massaažid, venitused ja järjepidev treening. Mõnikord võivad seljaspasmid olla tõsise häire tunnuseks ja peate võib-olla viivitamatult pöörduma tervishoiuteenuse osutaja poole.

Ülevaade

Mis on selja spasmid?

Spasm on siis, kui teie lihased ootamatult ja vastu tahtmist. Nad võivad valusalt väriseda, kinni haarata või kokku tõmbuda. Teie üla-, kesk- ja alaselja lihased jagunevad kolme tüüpi: sisemised/sügavad lihased, pindmised lihased ja vahepealsed lihased. Alaselja spasmid on tavalisemad, kuid kõik lihased võivad kokku tõmbuda.

Kui levinud on seljaspasmid?

Ligikaudu 80% USA-s elavatest inimestest on oma elus olnud või kogeb seljavalu. Seljakrambid ja muud seljavalud on kahjuks tavalised.

Kuidas seljaspasmid alguse saavad?

Seljaspasmid võivad alata ilma hoiatuseta või võivad alata kerge tõmblusena, mis areneb piinavaks valuks.

Kellel on suurem tõenäosus saada tagasi spasmid?

Sportlased, need, kes tõstavad raskusi, ja kõik, kellel on muud tüüpi seljavalu, kogevad suurema tõenäosusega seljaspasme.

Kuidas seljaspasmid mõjutavad mu ülejäänud keha?

Mõnikord võib seljaspasmist põhjustatud valu “kiirgata”. See tähendab, et valu algab teie seljast, kuid liigub teistesse kehaosadesse, näiteks jalgadesse või puusadesse.

Kas seljaspasmid on hulgiskleroosi tunnuseks?

Ei, kuid seljaspasmid on teiste tõsiste Haiguste, nagu sapikivid ja anküloseeriv spondüliit, sümptom.

Kas seljaspasmid on sünnituse märk?

Ei. Kui teil on sünnitus, tunnete, kuidas emaka lihased kokku tõmbuvad, mitte selg. Kuid teil võib seljasünnituse osana alaseljas olla seljavalu.

Sümptomid ja põhjused

Mis põhjustab selja spasme?

Selja spasmide põhjused võivad olla mitmed:

• Ei kasuta piisavalt lihaseid. Kui istute liiga palju, teil on halb rüht, ei tee trenni või kasutate harva selja- või kõhulihaseid, võivad need lihased nõrgeneda ja krampi minna.
• Kasutage oma lihaseid liiga palju. Sportlastel ja neil, kes tõstavad palju raskusi, võivad tekkida seljaspasmid. Sellised tegevused võivad põhjustada lihaspinget, mis on rebend ja mis võib põhjustada põletikku.
• Toitumisprobleemid. Selja spasmid võivad olla põhjustatud liiga vähesest vee-, kaaliumi- ja/või kaltsiumisisaldusest toidus.
• Vaimse/emotsionaalse tervise probleemid. Ärevus ja stress võivad teie lihaseid pingestada.
• Trauma. Kukkumise või autoõnnetuse korral võite vigastada selga.

Mõnikord võivad teie seljaspasmid tähendada, et teil on tõsine seisund, sealhulgas:

• Epiduraalne abstsess.
• Sapikivid.
• Jäika inimese sündroom.
• Anküloseeriv spondüliit.
• Neerukivid.
• Neeruinfektsioon.
• Kasvaja.

Kui teil on mõni järgmistest häiretest, kogete tõenäolisemalt valu, mis sarnaneb seljaspasmiga, kuid ei ole tegelikult seljaspasm:

• Lülisamba artriit.
• Herniated ketas.
• Lülisamba stenoos.
• Lülisamba kõverus: skolioos või lordoos.
• Spondülolüüs või spondülolistees.

Kas stress võib põhjustada seljaspasme?

Jah. Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga saatekirjast terapeudi juurde, kes aitab teil stressi ja ärevust juhtida.

Kas seljaspasmid võivad põhjustada valu rinnus?

Kui teil on valu rinnus, peaksite alati minema kiirabisse. Seljavalu võib mõnikord kiirguda teistesse kehaosadesse, kuid tavaliselt on see teie puusadesse või jalgadesse.

Millised on seljaspasmide sümptomid?

Selja spasm võib tunduda kerge nagu tuim valu või tõmblused või see võib muutuda nii teravaks ja valusaks, et see kurnab.

Kui teil tekib lisaks seljaspasmidele ka mõni järgmistest sümptomitest, peate viivitamatult pöörduma oma tervishoiuteenuse osutaja poole:

• Kusepõie või soole kontrolli kaotus.
• Lihasnõrkus kätes või jalgades.
• Veidrad aistingud, tuimus või nõrkus ühel kehapoolel.
• Tasakaalu ja koordinatsiooni kaotus.
• Tunde kadumine jäsemetes/jäsemetes.

Kui kaua seljaspasmid kestavad?

Kui kasutate liiga palju seljalihaseid, võivad teil tekkida spasmid mõneks päevaks. Lihaspinge korral võib kuluda mitu nädalat.

Diagnoos ja testid

Kuidas seljaspasme hinnatakse ja diagnoositakse?

Pärast teiega sümptomitest rääkimist ja ravimite nimekirja saamist võib teie tervishoiuteenuse osutaja küsida kogu teie haigusloo kohta. Märkige kindlasti kõik seljatraumad. Teie teenusepakkuja võib teie kirjeldatud sümptomite põhjal teie seljaspasme diagnoosida.

Millised tervishoiuteenuse osutajad hindavad ja diagnoosivad seljaspasme?

Näete oma peamise tervishoiuteenuse osutaja oma seljaspasmide kohta. Vajadusel võivad nad teid spetsialisti juurde saata.

Milliseid küsimusi võib tervishoiuteenuse osutaja küsida, et aidata diagnoosida seljaspasme?

• Mis tunne on valu?
• Kus valu paikneb?
• Kas olete kunagi kaotanud kontrolli oma soole või põie üle?
• Kui kaua spasmid kestavad?
• Kui sageli on teil seljakrambid?
• Mingi jäikus?
• Kas tunnete oma kehas kipitust või tuimust?
• Kas tunnete end kunagi nõrgana või koordineerimata, kui teil on seljakrambid?
• Milliseid ravimeid te võtate?

Juhtimine ja ravi

Kuidas ravitakse seljaspasme?

Tervishoiuteenuse osutajad määrasid neile, kes tegelevad seljaspasmidega, voodirežiimi. Sellist tegevusetust enam ei soovitata. Selle asemel järgige oma teenusepakkuja juhiseid järgmise kohta.

• Jää/kuumus: Kandke seljaspasmide kohale jääd või kuumust. Mähi jääkott või soojenduspadi rätikusse või padjapüüri ja kandke seda 20–30 minutiks nahale. Seejärel kandke uuesti 20-30 minuti pärast.
• Käsimüügi valuvaigistid: Käsimüügi valuvaigistid, sealhulgas atsetaminofeen (Tylenol®), naprokseen (Aleve®) või ibuprofeen (Advil®, Motrin®).
• Lihasrelaksandid: Teie teenusepakkuja võib soovitada võtta lihasrelaksante nagu tsüklobensapriin, metaksaloon või metokarbamool. Kui te võtate neid, võtke neid öösel (või siis, kui te ei juhi autot ega raskeid masinaid) ja ainult 72 tundi või vähem.
• Füsioteraapia: Teie tervishoiuteenuse osutaja võib määrata füsioteraapia, kus saate õppida lõõgastustehnikaid ja seljalihaste venitusi.

Kas seljaspasmide korral välja kirjutatud ravimitel on mingeid kõrvalmõjusid?

Lihasrelaksantide kõrvaltoimed on järgmised:

• Segadus.
• Unisus.

Lugege oma retseptiga kaasas olevaid juhiseid annuste ja sõiduki juhtimise kohta.

Milline tervishoiuteenuse osutaja ravib seljaspasme?

Teie esmatasandi tervishoiuteenuse osutaja võib soovitada kodus kasutatavaid ravimeetodeid, suunata teid füsioteraapiasse ja vajadusel välja kirjutada lihasrelaksante.

Mis juhtub, kui ma ei saa seljaspasme ravi?

Võimalik, et teie seljaspasmid võivad iseenesest mööduda, kuid see sõltub sellest, mis need põhjustas. Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga teie olukorra jaoks parima raviplaani kohta.

Ärahoidmine

Kuidas vältida seljaspasme?

Selja spasmid ei ole 100% ennetatavad. Kuid järjepidev enesehooldus võib aidata, sealhulgas:

• Võimlemine.
• Hea kehahoiakuga istumine.
• Stressi juhtimine.
• Tõuske püsti ja venitage pärast seda, kui olete 30 minutit istunud.

Väljavaade / prognoos

Kas seljaspasmid võivad iseenesest mööduda?

Jah, aga nad võivad ka tagasi tulla.

Millal saan oma tavapäraste tegevuste juurde naasta?

Võite paraneda mõne päeva pärast või see võib kesta nädalaid. Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga taastumisplaanist.

Kas seljaspasmidega kaasnevad tüsistused?

Kuigi seljaspasmid ei põhjusta ega ole põhjustatud järgmistest sümptomitest, ilmnevad need mõnikord samal ajal.

Muu valu

• Seljavalu.
• Õlavalu.
• Käevalu.
• Peavalu.
• Puusavalu.
• Tuharate valu.
• Ishias.

Jäikus

• Kael.
• Selgroog.

Muud tingimused

• Jalgade nõrkus.
• Kumer selg.
• Tuimus.
• Kipitus.

Koos elamine

Millal peaksin ühendust võtma oma tervishoiuteenuse osutajaga?

Sa ei pea elama seljaspasmide ja muud tüüpi seljavaludega. Ravi saamiseks rääkige oma sümptomitest oma tervishoiuteenuse osutajaga.

Millal peaksin pöörduma erakorralise meditsiini osakonda?

Helistage 911, kui te ei saa valu tõttu liikuda.

Selja spasmid on mõnikord tõsise seisundi sümptomiks. Pöörduge kohe oma tervishoiuteenuse osutaja poole, kui teil esineb ka:

• Kusepõie või soole kontrolli kaotus.
• Lihasnõrkus kätes või jalgades.
• Veidrad aistingud või tuimus või nõrkus ühel kehapoolel.
• Tasakaalu ja koordinatsiooni kaotus.
• Tunde kadumine jäsemetes/jäsemetes.

Milliseid küsimusi peaksin küsima oma tervishoiuteenuse osutajalt seljaspasmide kohta?

• Mis on minu jaoks parim ravi?
• Kas mu seljakrambid tähendavad, et mul on tõsine häire?
• Kas ma peaksin oma stressiga abi saamiseks pöörduma terapeudi poole?
• Kas peaksin proovima lihasrelaksanti?

Pidage meeles, et oluline on püsida aktiivne ka siis, kui teil on valu (kui see valu ei ole põhjustatud lihaste liigsest kasutamisest)! Tõuse üles ja siruta end iga 30 minuti järel ning treeni kolm korda nädalas. Valu leevendamiseks võtke käsimüügiravimeid ja lihasrelaksante ning tehke massaaži. Arutage oma sümptomeid alati oma tervishoiuteenuse osutajaga, et saaksite parimat ravi.

Pidage meeles, et selja spasmid on mõnikord tõsise häire sümptom. Pange tähele muid sümptomeid, mis teil nende kõrval esineda võivad, ja pöörduge erakorralise meditsiini osakonda, kui teil on ühel küljel kipitus/tuimus, nõrkus või kui te kaotate oma soolestiku või põie kontrollimise võime. Kui arutate, kas minna erakorralise meditsiini osakonda või mitte, on parem minna ja öelda, et teie seisund ei ole tõsine, kui koju jääda.