Kuidas vältida riietusruumis jala- ja stafülokokkide infektsioone

Tõenäoliselt te ei mõtle sellele, kuid tüüpiline riietusruum on tohutu mikroobide kasvulava. See on loomulikult soe ja niiske ning inimesed tulevad ja lähevad, tuues sageli endaga kaasa külmetushaigusi, grippi või muid nakkusi.

Jah, jõusaali külastate tervise parandamiseks, mitte vigade püüdmiseks. Kuid pidage meeles, et kuigi seened ja bakterid võivad varitseda, saate neid üsna hõlpsalt vältida, kui järgite lihtsaid vigade kõrvaldamise näpunäiteid.

Kaks kõige levinumat probleemi, millega te kokku puutute, on jalaseen ja Staphylococcus aureus, ütleb Robert Gray, MS, ATC.

Nende olemasolust aru saamine on pool võitu, kuid teha on veel rohkem.

Kuidas vältida jalaseent

Jalaseene on põhjustatud dermatofüütist, teatud tüüpi seenest, mis areneb soojas ja niiskes keskkonnas, nagu vannituba ja dušš. Kõige tavalisem viis selle saamiseks on kokkupuude seentega saastunud pindadega.

Jalahaiguse sümptomiteks on ketendav sügelev lööve jalgadel, mis võib kipitada või põletada, ja toores nahk varvaste vahel. Tavaliselt saate seda ravida käsimüügis oleva seenevastase kreemiga. Kui see on ebaefektiivne, võib teie arst teile retseptiravimeid välja kirjutada.

Lisaks jalgade pesemisele ja kuivatamisele pärast treeningut – eriti varvaste vahel – on teie peamine kaitse jalaseene vastu kokkupuute vähendamine.

“Tahate minimeerida kokkupuudet riietusruumi ja vannitoa põrandatega,” ütleb hr Gray. „Kanna plätusid – isegi duši all. Oma paljaid jalgu saab kaitsta ka riiete vahetamise ajal puhtal rätikul seistes.”

Ja ärge unustage ravida oma kingi seenevastase pulbriga, et vältida kordumise võimalust.

Parim kaitse stafülokokkinfektsioonide vastu

Staph-nakkusi põhjustab kuldne stafülokokk, bakter, mida paljud inimesed kannavad oma nahal ja umbes 30 protsenti kannavad ninas. Tavaliselt on see kahjutu, kuid võib vereringesse sattudes põhjustada nahainfektsioone või muutuda tõsisemaks. Samuti võib see nakatada südant või kopse.

“Staph võib siseneda kehasse läbi naha sisselõigete,” ütleb hr Gray. “Kõige sagedamini näete seda neil, kellel on lahtine haav või keegi tuleb pärast operatsiooni jõusaali. Kuid see võib juhtuda mis tahes sisselõigete või sisselõigete korral.

“Kui teil on sissekasvanud karv või küünenaha või küünte ümber sälgud, ei usu te alati, et väike ala võib probleemi tekitada. Kuid infektsioonid tungivad nõrgima lüli ja see on alati nahalõhe, ” lisab ta.

Stafülokokkinfektsioon võib ilmneda punase, valuliku, paistes paisumise või abstsessina nahal. Tavaliselt saab teie arst seda ravida antibiootikumidega või tühjendades – ja mõnel juhul mõlemaga. Kuid mõned tüübid – näiteks metitsilliiniresistentne Staphylococcus aureus (MRSA) – on antibiootikumiresistentsed.

Parim viis stafülokokkinfektsiooni vältimiseks on säilitada hea hügieen. Nagu ka jalaseene vältimisel, minimeerige oma kokkupuudet riietusruumi pindadega võimaluse korral. Kandke plätusid või asetage rätik põrandale, kus seisate, või pingile, kus te istute. Ja mis kõige tähtsam, kui teil on lahtine haav, katke see kinni ja hoidke puhtana.

Võtke aega puhastamiseks ja õhutamiseks

Hügieen on tõesti parim bakterite peletaja. Lisaks eelnevalt mainitud näpunäidetele peske alati käsi enne silmade või suu puudutamist.

Tavaliselt puhastab jõusaal oma seadmeid regulaarselt ja paljudes kehtivad eeskirjad, mille kohaselt palutakse patroonidel pärast kasutamist puhastada. Kuid saate seadmeid ka ise puhastada ja kõige parem on olla ennetav. Samuti võite kaasa võtta oma käterätikud või desinfitseerivad salvrätikud, mida saate kasutada näiteks föönide või kappide jaoks, kui tunnete end mugavamalt.

Kui teil on lapsi, kes kasutavad kooli riietusruumi, veenduge, et nad teavad, et nad väldivad nii palju kui võimalik kokkupuudet ühiskasutatavate pindadega. Julgustage neid hästi käsi pesema ja paljajalu kaitsma, kui nad pärast tegevust riideid vahetavad või duši all käivad.

“Keskkoolis mängivad lapsed mängu, võtavad seljast padjad ja kampsunid, lähevad bussi ja lähevad tagasi kooli,” räägib hr Gray. “Lapsed käivad harva enne koju minekut duši all. Seega peate hoolitsema selle eest, et teie lapsed saaksid end puhtaks.

Samuti võivad nad oma higised vormiriided spordikotti toppida ega mõelda neile enam. Vormiriietuse regulaarne pesemine ja kingade või klambrite ning polstrite või trakside õhutamine, mida nad võivad kanda, võivad samuti aidata kaitsta riietusruumi mikroobide eest.

Lõpptulemus: ärge laske muredel mikroobide pärast end või teie perekonda jõusaalist eemal hoida. Lihtsalt veenduge, et võtaksite mõned tervemõistuslikud sammud, et kaitsta end kõige eest, mis võib riietusruumis varitseda.