Koroonaviirus: mida teha, kui teie lapsed jäävad koju | SFOMC

Koroonaviiruse levik on sundinud paljusid peresid tegema keerulisi otsuseid seoses laste koolist eemal hoidmisega. SFOMC meditsiiniasutus pakub olulist teavet selle kohta, mida teha, kui teie lapsed jäävad koju karantiini või distantsõppe ajal. Õige teabe saamine ja õigete meetmete võtmine on oluline nii teie pere tervise kui ka ühiskonna ohutuse tagamiseks. Oleme siin, et aidata ja toetada teid sel raskel ajal.

Värskendatud 29. aprillil 2020

Paljudes USA osades ja üle maailma jäävad lapsed koolist koju, et aidata vähendada uue koroonaviiruse ja COVID-19 levikut, mis on selle põhjustatud haigus. Kuigi see on oluline viis füüsilise distantseerumise harjutamiseks, võib see häirida igapäevaelu, eriti laste puhul. Ja kui olete lapsevanem või hooldaja, kelle laps on koolist koju jõudnud, on veel üks väljakutse hoida oma poega või tütart ootamatu pausi ajal rahulikuna – ja hõivatuna.

Pranita Tamma, MD, SFOMC lastekeskuse laste nakkushaiguste spetsialist, ja Patrick Mularoni, MD, SFOMC lastehaigla pediaatrilise spordimeditsiini programmi meditsiinidirektor, jagavad praktilisi näpunäiteid, mis aitavad hoida teid ja teie lapsi tervena. aktiivne teie kodus veedetud aja jooksul.

Kuidas saate oma lapsega pandeemiast rääkida ja miks ta peab koju jääma?

„On okei, kui annate oma lastele teada, et keskkonnas on uusi mikroobe ja et me kõik peame andma oma panuse nende leviku vähendamiseks,“ ütleb Tamma. “Võite neile öelda, et me kõik alles õpime sellest, kuid teete kõik endast oleneva, et tagada nende ohutus ja tervis.”

Tamma julgustab täiskasvanuid andma lastele teada, et nad saavad oma rolli mängida ja aidata. Tuletage neile meelde, et nad köhiksid või aevastaksid küünarnukisse või salvrätikusse ja viskaksid salvrätiku minema. Kui õpetate neile korralikult käsi pesema, muutke see lõbusaks, kasutades laulu, et nad peseksid käsi 20 sekundit.

“Keskendudes sellele, mida nad saavad teha koroonaviiruse leviku pidurdamiseks, võib neil tekkida tunne, et neil on ebakindlal ajal kontrolli all,” ütleb Tamma.

Samuti on oluline õpetada oma lapsi olema teiste vastu lahke, märgib Tamma. “Andke neile teada, et igaüks võib viirustesse haigestuda ja et nad ei tohiks inimeste kohta nende rassi või etnilise kuuluvuse põhjal oletusi teha.”

Mida saate teha, kui teie lapse kool on suletud?

Kui koolid on suletud ja pered on kodus, on lihtne libiseda suvepuhkuse või lumepäeva mõtteviisi. Nii ahvatlev kui ka poleks istuda televiisori ees filmimaratonide või seriaalijookide jaoks, on oluline, et lapsed oleksid koolist lahkudes tervislikult seotud.

• Pidage kinni ajakavast. Lapsed ja teismelised saavad struktuurist kasu. Pidage võimalikult palju kinni nende tavapärastest rutiinidest, eriti tööpäeviti. Kui neil on koolitöö ees, looge keskendunud tööks ajaplokid, mille vahele jäävad pausid tervisliku vahepala või noorematele mänguaega. Samuti saate koostada ajakava majapidamistööde jaoks.
• Hoidke nende ajud hõivatud. Vanemad lapsed ja teismelised saavad seda koolivaheaega kasutada selleks, et sukelduda huvidesse, mille jaoks neil muidu aega ei pruugi olla. Julgustage neid õppima midagi uut, näiteks mõnda huvitavat triviat, või arendama hobi või oskusi.
• Pühendage aega mängimiseks. Mänguaeg on väärtuslik viis hoida oma laste jaoks normaalset tunnet ja edendada emotsionaalset heaolu. Võimalusel veeda mõnda aega õues, mängides tagaaias või jalutades ümber kvartali. Kuid pidage meeles, et hoidke teistega tervislikku distantsi. Kui teie pere veedab aega õues, soovitab Tamma hoida oma kodu sissepääsu juures ka pudel alkoholipõhist kätepuhastusvahendit, mis sisaldab vähemalt 60% alkoholi, et kõik vähendaksid teie kodukeskkonda sattuvate mikroobide hulka.
• Võtke aega vestluseks. Lapsed ja teismelised võivad tunda ärevust või ülekoormust. Pöörduge nendega, et näha, kuidas nad tunnevad, ja lahendada nende mured. Kui teil on teleris sageli uudiseid, on hea mõte vähendada COVID-19-le keskenduvat ekraaniaega, et leevendada ärevust. Vanemate laste puhul peate võib-olla jälgima nende sotsiaalmeedia kasutamist. “Lapsed võtavad alati vihjeid oma vanemate vestlustest ja käitumisest,” märgib Tamma. “Püüdke nii palju kui võimalik säilitada rahu ja kontrolli all hoida, et teie lapsed ei muutuks ärevaks.”

Kas füüsiliselt distantseerunud lastel võib olla mängukohti?

Koolid on suletud, et aidata edendada füüsilist distantseerumist ja vähendada näost näkku suhtlemist, kuid see ei ole tõhus, kui praktikat ei jätkata kodus.

Kuigi väiksemad rühmad on paremad kui suured, on parem kontakte võimalikult vähe vähendada, ütleb Tamma. “Vältige sünnipäevapidusid ja muid seltskondlikke koosviibimisi oma laste sõpradega, isegi ainult ühe või kahe sõbraga,” ütleb ta. Kaaluge alternatiivseid viise, kuidas lapsed saaksid oma eakaaslastega suhelda, näiteks videovestlust.

Kuidas hoiate lapssportlase spordirutiini üleval?

Kuna sportimine on COVID-19 kriisi tõttu seisma jäänud, on sportlastel väljakutse, kuidas piiratud treeningvõimalustega vormis hoida. Pediaatrilise spordimeditsiini ekspert Patrick Mularoni, MD, annab vanematele ja õpilastele näpunäiteid spordirutiini naasmiseks:

• Rääkige toimuvast ja pakkuge välja plaan, kuidas hoida oma sportlast vormis ja motiveeritud.
• Mõelge kastist väljapoole ja leidke end ümbritseva suhtes leidlik. Üks võimalus võib olla palli löömine või viskamine vastu seina. Kui teie lapsed ei saa oma konkreetseid spordialasid harrastada, võivad nad treenimiseks valida muid tegevusi, mis võivad arendada sarnaseid oskusi.
• Tulge perena kokku ja treenige koos. Otsige treeningut Internetist või soovi korral oma telerist. Muutke treenimine pereürituseks.
• Julgustage oma sportlast teie või õe-vennaga koos mängima. Väikevend ei pruugi parimat söötu visata ega lüüa, kuid see võib olla hea viis palli püüdmise, väljaviskamise või lõksu püüdmise harjutamiseks.

Kuidas saavad vanemad säilitada tasakaalu, kui kombineerida tööd ja lapsehoidu kodus?

Kui teete kaugtööd, võib oma vajadustele ootuste seadmine aidata säilitada tasakaalu töö ja kodu vahel.

• Määra selged piirid. Andke oma perele teada, et teatud tundidel peate keskenduma oma tööle. Visuaalsed vihjed, nagu suletud uks, võivad anda märku, et töötate ja ärge katkestage.
• Looge määratud “vaiksed tsoonid”. Ühine ala, nagu elutuba või köögilaud, võib olla töö- või kooliajal vaikne tsoon. See pole mitte ainult teile kasulik, vaid võib anda teie lapsele ruumi selliste tegevustega nagu lugemine, kirjutamine või joonistamine. “Vanematele lastele on see suurepärane võimalus julgustada neid lugema raamatut, kui te oma tööga tegelete,” ütleb Tamma. “Saate veeta aega koos töötades.”
• Koordineeri hooldus. Kui teie partner, vanem laps või mõni muu sugulane on kodus, koostage vahetuste ajakava, et aidata hallata väiksemate laste eest hoolitsemist, et hooldajad saaksid vältida läbipõlemist ja tegeleda muude majapidamis- või töövajadustega või teha kiiret uinakut.
• Liigu koos. Kui teil on tavaliselt harjumus jõusaalis käia, kaaluge veebist treeningvideote otsimist, et saaksite kodus olles treeningrutiini säilitada. “Võite isegi veebist leida treeningvideoid, mis julgustavad teie lapsi teiega koos treenima,” ütleb Tamma.

Mis siis, kui teie lapse kool või päevahoid jääb avatuks?

Mõned koolid ja päevahoiuasutused jäävad avatuks, kuni pole teisiti määratud – eriti hooldajatega lastele, kes ei saa töölt koju jääda. Kui teie oma on endiselt avatud, kontrollige, millised protseduurid või ettevaatusabinõud neil on käte pesemise, hügieeni ja füüsilise distantseerumise osas. Rääkige sellest oma lapsega, et olla kindel, et ta mõistab.

Kui teil on ebamugav last koolis hoida, võtke ühendust õpetaja või administraatoriga kaugõppe protokollide osas, eriti kui teie või mõni teine ​​hooldaja saate teie lapsega kodus aega veeta.

“See on meile kõigile uus olukord,” ütleb Tamma. “Peame tegema koostööd, et hoida oma keskkond puhtana ja piirata nakkuste levikut, eriti selleks, et kaitsta oma sõpru ja naabreid, kes võivad olla viirusnakkuste suhtes eriti haavatavad.”

Koroonaviirus (COVID-19)

Mida peate teadma SFOMC meditsiinist.

Kokkuvõttes on oluline järgida SFOMC meditsiini nõuandeid koroonaviiruse ajal, et tagada oma laste tervis ja ohutus. Oluline on jääda rahulikuks, järgida hügieenireegleid ja vältida suuri rahvahulki. Samuti on oluline jälgida laste tervist ja õpetada neile, kuidas õigesti käituda olukorras, kui nad jäävad koju. Olge tähelepanelikud ja toetage üksteist sel raskel ajal.