Alaseljavalu | SFOMC

Alaseljavalu on üks levinumaid terviseprobleeme maailmas, mis võib oluliselt mõjutada meie igapäevaelu ja töövõimet. SFOMC meditsiin on tuntud oma tipptasemel ravimeetodite ja kvaliteetse patsiendikeskse teeninduse poolest. Nende eksperdid on pühendunud leidma lahenduse igale seljavalu probleemile, olles juhtivad selle valdkonna uurimustöös. Olgu see äge valu või krooniline probleem, võite kindlad olla, et SFOMC meditsiin pakub teile parimat võimalikku ravi ja toetust seljavalude vähendamiseks ning elukvaliteedi parandamiseks.

Mis on alaseljavalu?

Alaseljavalu võib ulatuda kergest, tuimast, tüütust valust kuni püsiva, tugeva, invaliidistava valuni alaseljas. Valu alaseljas võib piirata liikuvust ja häirida normaalset funktsioneerimist.

Mis põhjustab alaseljavalu?

Alaseljavalu täpset põhjust võib olla raske kindlaks teha. Seljavalu võib olla paljude erinevate põhjuste sümptom, sealhulgas üks järgmistest:

• Liigne kasutamine, pingeline tegevus või ebaõige kasutamine (nt korduv või raskete raskuste tõstmine, pikaajaline kokkupuude vibratsiooniga)

• Vigastus

• Selgroolülide degeneratsioon (sageli põhjustatud lülisammast toetavate lihaste ja sidemete pingetest või vananemise tagajärgedest)

• Infektsioon

• Ebanormaalne kasv (kasvaja)

• Rasvumine (sageli suurendab lülisamba raskust ja survet ketastele)

• Kehv selja lihastoonus

• Lihaspinge või spasm

• Nikastus või venitus

• Sidemete või lihaste rebendid

• Liigeseprobleemid (nt seljaaju stenoos)

• Suitsetamine

• Väljaulatuv või hernia (libisenud) ketas

• Haigused (nagu osteoartriit, spondüliit, survemurrud)

Alaseljavalu: mis see võib olla?

Kas teil on alaseljavalu? Sa ei ole üksi. Alaseljavalu võib tekkida igal ajal, isegi kui teil pole eelnevat vigastust ega ühtegi riskifaktorit. Lisateavet alaseljavalu ja selle põhjuste kohta leiate taastusraviarstilt ja seljavalu spetsialistilt Akhil Chhatrelt, MD

Millised on alaseljavalu sümptomid?

Alaseljavalu liigitatakse ägedaks (või lühiajaliseks) ja krooniliseks. Äge alaseljavalu kestab mõnest päevast mõne nädalani. Enamik ägedaid alaseljavalusid taandub iseenesest. Krooniline alaseljavalu kestab üle 3 kuu ja süveneb sageli. Kroonilise alaseljavalu põhjust võib olla raske leida.

Need on alaseljavalu kõige levinumad sümptomid. Sümptomiteks võivad olla ebamugavustunne või valu alaseljas, mis on:

• Valutav

• Põlemine

• Torkamine

• Terav või tuhm

• Hästi määratletud või ebamäärane

Valu võib kiirguda ühte või mõlemasse tuharasse või isegi reide, puusa, sääre ja jalga.

Alaseljavalu sümptomid võivad sarnaneda muude terviseprobleemidega. Diagnoosi saamiseks pöörduge alati oma tervishoiuteenuse osutaja poole.

Kuidas alaseljavalu diagnoositakse?

Teie teenusepakkuja viib läbi täieliku terviseajaloo ja füüsilise läbivaatuse. Nad küsivad teie valu asukoha, intensiivsuse, alguse ja selle kohta, mis muudab selle paremaks või halvemaks. Enamiku seljavaluga inimeste jaoks ei ole vaja laborikatseid ega pildistamist. Teatud juhtudel võib teie teenusepakkuja soovitada pilditeste, nagu röntgenikiirgus, CT-skaneerimine või MRI.

Kuidas ravitakse alaseljavalu?

Aktiivne püsimine on seljavalu ravimise ja tulevase valu ennetamise keskne osa. Järgige teenusepakkuja kõiki tegevusjuhiseid. Nad võivad soovitada teie seisundist olenevalt lühikest aega puhata, kuid oluline on jääda võimalikult aktiivseks. Nad võivad soovitada harjutusi, mis keskenduvad nii selja- kui ka kõhulihaste tugevdamisele, või õrnaid harjutusi, nagu kõndimine, ujumine, tai chi või jooga.

Muud ravimeetodid võivad hõlmata:

• Kuumus

• Ravim

• Füüsiline taastusravi, teraapia või mõlemad

• Osteopaatiline manipuleerimine

• Tööteraapia

• Kaalulangus (ülekaalulisuse korral)

• Suitsetamine keelatud

• Ennetusprogramm (vastavalt teie tervishoiuteenuse osutaja juhistele)

• Kirurgia

• Abiseadmed (nt mehaanilised seljatoed)

Taastusravi on sageli alaseljavalu ravi osa. Üldiselt on alaseljavalu taastusravis 3 faasi.

• Äge faas. Selles esialgses faasis töötavad füsioloog (taastusravile spetsialiseerunud tervishoiuteenuse osutaja) ja ravimeeskond välja plaani esialgse alaseljavalu ja põletikuallika vähendamiseks. See võib hõlmata ultraheli, elektrilise stimulatsiooni või spetsiaalsete süstide kasutamist.

• Taastumisfaas. Kui esialgne valu ja põletik on paremini hallatud, keskendub taastusravimeeskond teile tavapäraste igapäevaste tegevuste juurde naasmisele, alustades samal ajal spetsiaalset treeningprogrammi, et taastada paindlikkus ja jõud.

• Hooldusfaas. Selles etapis saate teada, kuidas vältida edasisi vigastusi ja selja pinget. Samuti saate teada, kuidas alustada treeningprogrammi, mis aitab veelgi suurendada jõudu ja vastupidavust.

Mida ma saan teha, et vältida alaseljavalu?

Järgmine võib aidata vältida alaseljavalu:

• Kasutage õigeid tõstmistehnikaid.

• Säilitage õiget kehahoiakut istudes, seistes ja magades.

• Treenige regulaarselt (eelnevalt korralikult venitades)

• Ärge suitsetage.

• Säilitage tervislik kaal.

• Vähendage stressi, mis võib põhjustada lihaspingeid.

Millal peaksin helistama oma tervishoiuteenuse osutajale?

Helistage oma tervishoiuteenuse osutajale, kui:

• Teie valu süveneb või levib puusadele, reitele, säärtele või jalgadele.

• Teie valuravim ei tööta enam teie jaoks hästi.

• Teie valu hakkab häirima teie igapäevast tegevust või segab tegevusi tavapärasest rohkem.

Elu alaseljavaluga

Enamik seljavalusid leevendub mõne päeva kuni mõne nädala jooksul. Kui valu kestab kauem kui 3 kuud, peetakse seda krooniliseks ja te peaksite rääkima oma tervishoiuteenuse osutajaga. Alaseljavalust taastumine võib võtta aega. Seljavalu kordumise vältimiseks on oluline järgida häid tervisetavasid, näiteks:

• Tervisliku kehakaalu säilitamine

• Regulaarne treenimine, rõhuasetusega nii selja- kui kõhulihaste tugevdamisel

• Heade tõstmistehnikate harjutamine

• Hea kehahoiaku säilitamine istudes, seistes ja magades

• Ei suitseta

Põhipunktid alaseljavalu kohta

• Alaseljavalu spetsiifiline ravi sõltub valu põhjusest ja raskusastmest. Kuid see hõlmab sageli valuvaigisteid ja lihaste lõõgastajaid, füsioteraapiat ja abivahendeid, nagu seljatugi. See võib hõlmata ka elustiili muutusi, nagu stressi vähendamine, kaalulangus ja suurenenud füüsiline aktiivsus.

• Selja taastusravi programmi võib kasutada osana alaseljavalu ravist.

• Meetmed seljavalu ennetamiseks hõlmavad ohutute tõstmistehnikate kasutamist, õige kehahoia säilitamist, regulaarset treeningut, tervisliku kehakaalu säilitamist, suitsetamisest loobumist ja stressi vähendamist.

Alaseljavalu võib olla tõsine probleem, mis mõjutab oluliselt elukvaliteeti. SFOMC meditsiin on tuntud oma tipptasemel raviteenuste poolest, pakkudes patsientidele parimat võimalikku ravi ja abi alaseljavalu korral. Nende eksperdid ja spetsialistid on kogenud ja hästi koolitatud, et aidata leevendada valu ja taastada tervis. Oluline on pöörduda arsti poole, kui kannatate alaseljavalu all, et saada õige diagnoos ja ravi, et saaksite naasta normaalsele elule. SFOMC meditsiin võib olla usaldusväärne partner selle probleemi lahendamisel.