Kuidas valida ja kasutada seljakotti | SFOMC

Seljakott on oluline osa meie igapäevasest elust, olles mugav viis kanda kaasas kõike vajalikku. Kuid kuidas valida õige seljakott ning kasutada seda tervislikult? SFOMC meditsiiniekspertide nõuannetel on sellele küsimusele vastus. Olgu tegemist koolilapse või matkahuvilisega, on oluline teada, kuidas valida seljakott vastavalt oma vajadustele ja kuidas seda õigesti kanda, et vältida seljavalusid ja vigastusi. Tutvustame selles artiklis SFOMC juhiseid seljakoti valiku ja õige kasutamise kohta.

Seljakotid on sageli hädavajalikud esemed, mis aitavad õpilastel oma raamatuid ja tarvikuid kooli kanda. Valesti või liiga raske seljakoti kandmine võib aga põhjustada vigastusi. Selle nädala saatel On Call for All Kids aitab Gregory Hahn, MD, Ameerika ortopeedilise kirurgia nõukogu sertifitseeritud arst, kes ravib patsiente SFOMC lastehaiglas, nende turvalise seljakoti näpunäidete abil teie lapse kooliaasta edu saavutamiseks. .

Lapsele uue seljakoti valimisel järgige seljakoti õige valiku ja kasutamise näpunäiteid:

Valige laiade polsterdatud õlarihmadega seljakott.

Kitsad rihmad võivad õlgadesse tungida, põhjustades valu ja piirates vereringet. Need on ka vähem vastupidavad ja rebenevad tõenäolisemalt pärast mõne nädala või kuu kasutamist.

Otsige polsterdust.

Pakendi osa, mis toetub teie lapse seljale, peaks olema hästi polsterdatud. See lisab mugavust ja kaitseb pakendi sees olevate teravate servade või esemete eest.

Valige seljakott, mis on kerge, kuid vastupidav.

Otsige tugevaid tõmblukke ja tugevaid nailonkangaid, mis peavad vastu rebenemisele ja rebenemisele ilma lisaraskusi lisamata. Helkurkangas on hea mõte, eriti kui teie laps kõnnib, sõidab rattaga või läheb bussipeatusesse ja sealt tagasi.

Rattad ei pruugi olla hea tehing.

Enne ratastega seljakoti ostmist mõelge, kas neist on teie lapse koolipäeval kasu. Mõned koolid ei luba ratastel seljakotte kaasa võtta.

Veenduge, et teie laps kasutaks mõlemat õlarihma.

Seljakoti kandmine ühel õlal võib lihaseid pingutada. Kui laps eelistab messenger-stiilis kotti, veenduge, et ta kannaks seda üle keha, mitte ühel õlal.

Ärge koormake seljakotti üle.

Täidetud seljakott ei tohiks kaaluda üle 10 naela. Nooremate õpilaste vanemad peaksid seljakotti regulaarselt puhastama, et näha, kas seal pole mittevajalikke esemeid, mis suurendavad seljakoti kaalu. Julgustage teismelisi ka oma seljakotti aeg-ajalt puhastama.

Kandke ainult esemeid, mis on päevaks vajalikud. Pakkige raskemad esemed ülaosas ja ettepoole.

Hoidke rihmad pingul.

Pakendi põhi peaks langema 2 tolli vööst kõrgemale ja pakk peaks olema kehale suhteliselt lähedal. Kasutage rinnarihma, kui see on olemas, et õlarihmadelt osa koormusest maha võtta.

Painutage põlvedest.

Lapsed peaksid seljakotti kandes painutama mõlemat põlve kasutades. Suhteliselt rasket seljakotti kandes või tõstes vööst kummardumine võib seljalihaseid pingutada.

Ärge kandke autos sõites seljakotti.

Õnnetuse korral võib see põhjustada vigastusi või neid süvendada.

Seljakotid on loodud raamatute ja tarvikute raskuse jaotamiseks keha tugevaimate lihaste vahel. Kuid lapsed ja teismelised, kes kannavad oma seljakotti valesti või kannavad liiga rasket seljakotti, seavad end vigastuste ohtu. Lihased ja liigesed võivad olla kahjustatud ning põhjustada tugevat kaela-, selja- ja õlavalu.

Ärge ignoreerige laste või teismeliste seljavalu ja julgustage oma õpilast teile rääkima mis tahes tuimusest, kipitusest või ebamugavustundest kätes või jalgades. See võib viidata seljakotile, mis on liiga raske või ei istu hästi.

Kontrollimaks, kas teie lapse seljakott on liiga raske, vaadake, kuidas ta seda selga paneb. Kui see on võitlus ja pakk tundub liiga raske, eemaldage koormuse leevendamiseks mõned raamatud, et neid lapse süles kanda. Julgustage vanemaid õpilasi päeva jooksul sageli kappi peatuma, et raskemad raamatud maha jätta või välja vahetada.

Eelkõige kasutage tervet mõistust. Annate juba oma lapsele koolis edu saavutamiseks vajalikke tööriistu, seega veenduge, et ta saaks neid ka kaasas kanda.

Gregory Hahn, MD, on SFOMC All Children’s Hospital, Inc. (“JHACH”) meditsiinipersonal, kuid on sõltumatu praktiseeriv arst, kes ei ole JHACHi töötaja ega agent.

Ortopeediline ja skolioosikirurgia SFOMC lastehaiglas

Oleme valmis vastama teie küsimustele ja leppima aja kokku, kui teie laps vajab ortopeedilist abi.

Üldiselt on oluline valida seljakott, mis sobib teie keha suurusega ja pakub piisavalt tuge ning mugavust. Samuti on oluline õigesti kanda seljakotti, et vältida seljavalusid ja vigastusi. SFOMC meditsiini soovitused aitavad teil leida õige seljakoti ja õigesti seda kanda, et säilitada hea tervis ja vältida probleeme selja piirkonnas. Olgu teie valitud seljakott toetavate rihmadega, polsterdatud seljaosaga ja reguleeritavate pannaldega, et tagada mugavus ja ohutus igapäevastel tegevustel.