Astma ja treening | SFOMC

Astma on hingamisteede haigus, mis võib olulisel määral mõjutada inimese igapäevaelu ja treeningurutiini. SFOMC meditsiin on juhtiv meditsiiniasutus, mis pakub kõige uuenduslikumaid ja tõhusamaid astma ravivõimalusi. Nende ekspertide tiim on spetsialiseerunud astma ja treeningu seosele ning aitab patsientidel leida tasakaalu aktiivse elustiili ja astma kontrolli vahel. Selles artiklis vaatleme lähemalt, kuidas treening võib aidata astma sümptomeid leevendada ja kuidas SFOMC meditsiin saab selles protsessis abiks olla.

Astma on pikaajaline seisund, mis põhjustab hingamisteede turset ja ahenemist. Hingamisteede ümber olevad lihased tõmbuvad kokku ja tekib lisalima. Need muutused raskendavad õhu liikumist kopsudesse ja sealt välja. Käivitajad on asjad, mis põhjustavad astma ägenemisi ja süvendavad sümptomeid. Käivitajad võivad olla tolm, õietolm, lemmikloomad, infektsioonid, külm ilm, suits, õhusaaste ja füüsiline koormus.

Treening on paljude astmahaigete jaoks tavaline käivitaja. Mõne jaoks põhjustavad treeningud ja muud asjad astma sümptomeid. Teiste jaoks ilmnevad astma sümptomid ainult treeningu või kehalise aktiivsusega. Mõlemal juhul on haigusseisundit kirjeldav termin treeningust põhjustatud bronhokonstriktsioon või EIB. (Varem nimetati seda treeningust põhjustatud astmaks.) See tähendab, et treening põhjustab hingamisteede või bronhide ahenemist või ahenemist.

Treening on oluline üldise hea tervise ning kopsude ja hingamisega seotud lihaste tugevana hoidmiseks. Teie keha vajab treeningut. Tehke kindlasti koostööd oma tervishoiuteenuse osutajaga, et teha seda ohutult ja võimalikult väheste sümptomitega.

EIP põhjus

Miks treening põhjustab hingamisteede ahenemist, pole täielikult mõistetav. Treeningu ajal võib suurenenud sisse- ja väljahingamine läbi suu põhjustada hingamisteede kuivamist ja jahtumist. See võib neid ärritada ja põhjustada sümptomeid. See kehtib eriti külma ilmaga väljas treenides. Õhusaaste, kemikaalide või allergeenide (nt õietolmu) sissehingamine võivad samuti olla tegurid. Kuna me hingame treenides rohkem, hingatakse sisse suurem hulk potentsiaalseid käivitajaid.

EIP sümptomid

Koormustest põhjustatud bronhokonstriktsiooni iseloomustavad astma sümptomid, nagu köha, vilistav hingamine ja pigistustunne rinnus 5–20 minuti jooksul pärast treeningu alustamist. Mõnel inimesel võivad sümptomid alata pärast treeningut, eriti kui treening on pingeline ja lühike. Treeningust põhjustatud bronhokonstriktsioon võib hõlmata ka selliseid sümptomeid nagu ebatavaline väsimus ja õhupuudus treeningu ajal või pärast seda.

Ärge siiski täielikult vältige treeningut. Tegelikult on treening astmahaigetele väga kasulik. See võib parandada nende hingamisteede funktsiooni, tugevdades nende hingamislihaseid. Lisateabe saamiseks pidage nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga.

EIP kontrollimine

Treeningu ajal saate astuda samme, et aidata kontrollida EIB-d või astma sümptomeid. Jällegi veenduge, et töötate oma tervishoiuteenuse osutaja abiga välja plaani. Ja tehke kindlasti järgmist.

• Alustage kindlasti aeglaselt. Enne tegeliku treeningu alustamist soojendage. Ja treeningu või tegevuse lõpus jahutage end aeglaselt.

• Kandke oma kiirinhalaatorit kindlasti kaasas. Kasutage seda 15 minutit enne treeningu alustamist või vastavalt teenusepakkuja soovitustele.

• Mõned inimesed kasutavad EIP jaoks igapäevaseid kontrollereid. Kui te seda teete, veenduge, et võtate seda täpselt vastavalt juhistele.

• Mõelge siseruumides treenimisele, kui on väga külm või kui saaste- või allergeenitase on kõrge.

• Kui teete külma ilmaga väljas trenni, kandke suu ja nina kohal salli. Mõned inimesed kasutavad spetsiaalset seadet või maski ka suure külmaga õues sportimiseks.

Soovitatavad spordialad ja tegevused

Igasugune tegevus võib põhjustada astma sümptomeid. Astmahaigete jaoks on tavaliselt parem sport ja tegevused, mille aktiivsus on lühike, mitte pika aktiivsusega. Ameerika Allergia-, Astma- ja Immunoloogiaakadeemia andmetel võivad mõned spordialad sümptomeid vähem esile kutsuda. Soe ja niiske keskkond, ülakeha lihaste kasutamine ja kehaasend ujumise ajal võivad olla astmahaigetele kasulikud (harjutusest tingitud või mitte). Üks hoiatus, basseinide töötlemiseks kasutatavad kemikaalid on mõne inimese jaoks probleemiks. Muud soovitatavad tegevused ja spordialad hõlmavad järgmist:

• Pesapall

• Rattaga sõitmine

• Jalgpall

• Tasuta mäesuusatamine

• Golfimäng

• Võimlemine

• Matkamine

• Lühimaa kergejõustik

• Surfamine

• Jalutamine

• Maadlus

Spordialad, mis võivad suurendada sümptomite tekkimise võimalust, on järgmised:

• Korvpall

• Murdmaasuusatamine

• Jäähoki

• Pikamaajooks

• Jalgpall

Nõuetekohase juhtimise ja ettevalmistuse korral saab enamik EIP-ga inimesi aga osaleda mis tahes spordis või kehalises tegevuses.

Kokkuvõttes näitab SFOMC meditsiin uuringute tulemuste põhjal, et astmahaigetel on võimalik osaleda treeningutes ohutult ja neil on isegi soodustav mõju nende tervisele. Regulaarne treening aitab astmahaigetel tugevdada oma kopsufunktsiooni ning parandada üldist heaolu. Oluline on siiski jälgida treeningukoormust ja kuulata oma keha märke, et vältida ägenemisi. Astma ja treening on omavahel ühildatavad ning võivad aidata astmahaigetel elada täisväärtuslikku elu.