Hafefoobia (hirm olla puudutatud): põhjused ja ravi

Hafefoobia on hirm olla puudutatud ja see võib tekitada inimestes suurt ebamugavustunnet ja ärevust. Selle foobia põhjused võivad olla mitmetahulised, alates traumaatilistest kogemustest kuni kehvade enesehinnanguni. Õnneks on olemas mitmeid ravivõimalusi, mis võivad aidata inimestel ületada oma hirmud ja leida tagasi enesekindluse. See artikkel uurib põhjalikumalt hafefoobia põhjuseid ja ravi, et anda parem arusaam selle foobiaga toimetulekust.

Ülevaade

Mis on hafefoobia?

Hafefoobia (haf-uh-FOE-bee-uh) on intensiivne, valdav hirm puudutamise ees. Paljudele inimestele ei meeldi võõrad puudutada. Kuid hafefoobia on märkimisväärne mure, kui keegi, isegi perekond või sõbrad, puudutab teda. Mõne inimese jaoks on hirm spetsiifiline ühest soost inimeste puudutamise pärast.

Hafefoobia on ärevushäire tüüp. Muud hafefoobia nimetused on järgmised:

• Afefoobia.
• Afenfosfoobia.
• Kiraptofoobia.
• Tiksofoobia.

Mis tunne on hafefoobia?

Hafefoobia ei ole füüsiline tunne. See ei ole sama mis allodüünia, mis on ülitundlikkus puudutuse suhtes. Hafefoobiaga inimesed ei tunne puudutamisel valu. Pigem on hirm puudutamise ees nii tugev, et sageli halvab. See põhjustab füüsilisi sümptomeid, nagu nõgestõbi, hüperventilatsioon või minestamine.

Kellel võib tekkida hafefoobia?

Igaühel võib tekkida hafefoobia. Tõenäoliselt on teil hafefoobia, kui ühel teie vanematest või teistest pereliikmetest on see haigus.

Mõne inimese jaoks on hafefoobia ainus vaimse tervise probleem, mida nad kogevad. Teiste jaoks on hafefoobia seotud mõne muu seisundiga, näiteks:

• Agorafoobia: Hirm paanika või ärevuse ees paneb mõned inimesed vältima paljusid olukordi.
• Müsofoobia (hirm mikroobide ees): Hirm puudutamise ees võib tuleneda sellest, et ei soovi olla saastunud.
• Obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD): OCD-ga inimene võib tunda stressi olukordade pärast, mis on tema kontrolli alt väljas (nt puudutamine).
• Ohlofoobia (hirm rahvahulga ees): Inimene võib tunda ärevust, kui teda rahvahulga puudutatakse.
• Posttraumaatiline stressihäire (PTSD): Puudutuse kartus võib tuleneda traumaatilise sündmuse kogemisest või tunnistajaks olemisest. See võib ilmneda pärast seksuaalset kuritarvitamist, seksuaalset kallaletungi või vägistamist.

Kui levinud on hafefoobia?

Teadlased ei tea täpselt, kui paljudel inimestel on hafefoobia. Kuid foobiad on üsna tavalised. Umbes 10 miljonil USA-s täiskasvanul on foobiadiagnoos.

Sümptomid ja põhjused

Mis põhjustab hafefoobiat?

Hafefoobial pole üht selget põhjust. Mõned inimesed ei pruugi kunagi teada hafefoobia täpset põhjust.

Mõnel inimesel on suurem risk foobia tekkeks. Näiteks naistel tekib situatsioonifoobia kaks korda suurem tõenäosus kui meestel. Situatsioonifoobiad on hirm konkreetsete olukordade või interaktsioonide ees. Samuti võib teil olla suurem tõenäosus hafefoobia tekkeks, kui teil on:

• Ärevushäirete perekonna ajalugu.
• Muud foobiad või vaimse tervise häired.
• Isiklik puudutatud kogemuse ajalugu.
• Isiksuse tüüp, mis kipub tundma end pidurdatuna.

Millised on hafefoobia sümptomid?

Hafefoobia peamine sümptom on intensiivne stress puudutamise pärast. See häda võib põhjustada selliseid füüsilisi sümptomeid nagu:

• Suurenenud südame löögisagedus või südamepekslemine.
• Naha punetus või kuumatunne.
• Higistamine.
• Värinad või kontrollimatu värisemine.
• Hüperventilatsioon.
• Nõgestõbi.
• Iiveldus või oksendamine.
• Minestamine (sünkoop).

Lapsed, kes kardavad puudutamist, võivad ka:

• Klammerduge vanema või hooldaja külge.
• Nuta ohjeldamatult.
• Külmutage puudutamisel asendisse.
• Tekivad vihahoogud.

Paljudel inimestel võib puudutamine põhjustada paanikahooge. Paanikahood on äkilised, intensiivsed stressihood, mis põhjustavad füüsilisi sümptomeid.

Paljud hafefoobiaga inimesed teavad, et hirmu intensiivsus ei ole proportsionaalne puudutamise ohuga. Siiski võib sümptomitega toime tulla keeruline. Hirm puudutamise ees muutub foobiaks, kui sümptomid:

• Arenege peaaegu iga kord, kui teid puudutatakse.
• Segage oma igapäevaelu ja suhteid.
• Viimased kuus kuud või kauem.

Diagnoos ja testid

Kuidas hafefoobiat diagnoositakse?

Hafefoobia diagnoosimiseks võib teie tervishoiuteenuse osutaja teilt küsida järgmist:

• Kui hirm tekib.
• Kui kaua hirm on kestnud.
• Milliseid sümptomeid kogete, kui arvate, et teid puudutatakse.
• Milliseid sümptomeid kogete puudutamisel.
• Kui sümptomid häirivad teie igapäevast tegevust või suhteid.

Juhtimine ja ravi

Kuidas hafefoobiat ravitakse?

Hafefoobia ravi eesmärk on aidata teil sümptomeid hallata, et need ei segaks teie elu. Levinud hafefoobia ravivõimalused hõlmavad järgmist:

• Kokkupuuteteraapia: Selle raviga tood järk-järgult oma mõtetesse või ellu konkreetse hirmu. Näiteks võite ette kujutada, et saate usaldusväärselt kallimalt käe puudutuse. Aja jooksul võite harjutada puudutuse vastuvõtmist isiklikult. Kokkupuuteteraapia on sageli konkreetse foobia esimene ravi. Ravi on edukas umbes 90% inimestest, kes seda järgivad.
• Silmade liikumise desensibiliseerimine ja ümbertöötlemine (EMDR): EMDR on sageli efektiivne inimestele, kes on kogenud traumat. Teraapia ajal keskendute traumaatilisele mälule, samal ajal kui teid stimuleerivad konkreetsed rütmilised liigutused. EMDR võib aidata teil traumaatilist sündmust töödelda ja sealt edasi liikuda.
• Kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT): CBT ajal räägite terapeudiga sümptomitest ja hirmudest. Terapeut aitab sul tuvastada irratsionaalseid mõtteid ja õppida neid ratsionaalsetega asendama. Foobiate puhul on CBT sageli osa suuremast raviplaanist, mitte eraldiseisvast ravist.
• Hüpnoteraapia: Hüpnoteraapiaga juhatab terapeut teid intensiivse keskendumise kohta. Jääte ajutiselt ümbritsevast teadmatuks ja olete avatum uutele mõtetele või ettepanekutele. Teil võib olla hüpnoteraapia koos teist tüüpi raviga.
• Ravimid: Võite võtta ravimeid ärevushäirete või teatud foobiate vastu. Näiteks võib teie arst määrata alprasolaami (Xanax®) või diasepaami (Valium®) enne teatud sündmusi. Need ravimid võivad aidata teil ajutiselt sümptomeid hallata, et vältida paanikahooge.

Kuidas ma saan hallata hafefoobia sümptomeid?

Samuti peaksite õppima toimetulekustrateegiaid ärevuse või paanikahoo sümptomite juhtimiseks. Sa saad:

• Treeni järjepidevalt.
• Õppige hingamistehnikaid.
• Treenige tähelepanelikkust või mediteerige stressi vähendamiseks.

Hooldus Clevelandi kliinikus Mental Health CareLeppige kokku aeg

Ärahoidmine

Kuidas ma saan vähendada oma hafefoobia riski?

Hafefoobia vältimiseks pole ühte võimalust. Kuid paljud inimesed saavad tervislike eluviiside harjumustega foobia sümptomite sagedust ja intensiivsust vähendada. Sa võid:

• Sööge toitvat dieeti, mis on täis lahja valku, täisteratooteid, puuvilju, köögivilju ja tervislikke rasvu.
• Usaldusväärse tervishoiuteenuse osutaja abiga saate hallata muid vaimse tervise seisundeid, nagu OCD või PTSD.
• Magage öösel vähemalt seitse kuni kaheksa tundi.
• Rääkige usaldusväärsete lähedastega või terapeudiga, et vältida sotsiaalset isolatsiooni.

Väljavaade / prognoos

Millised on hafefoobiaga inimeste väljavaated?

Paljudel inimestel vähenevad hafefoobia sümptomid raviga. Ravimata hafefoobia võib suurendada teie riski:

• Ärevus.
• Depressioon.
• Sotsiaalne eemaldumine või isolatsioon.
• Ainete kasutamise häired, sealhulgas alkoholi või narkootikumide kuritarvitamine.

Koos elamine

Mida peaksin veel oma arstilt küsima?

Samuti võite küsida oma tervishoiuteenuse osutajalt:

• Mis on hafefoobia kõige tõenäolisem põhjus?
• Mida ma saan teha hafefoobia sümptomite leevendamiseks?
• Kas hafefoobia on seotud mõne teise vaimse tervise diagnoosiga?
• Kas mul oleks ravimite võtmisest kasu?
• Kas hafefoobia sümptomid kaovad kunagi täielikult?

Täiendavad levinud küsimused

Kas hafefoobia on seotud autismiga?

Paljudele autismiga inimestele ei meeldi, kui neid puudutatakse. Mõned uuringud on leidnud, et autismiga inimese aju reageerib füüsilisele puudutusele samamoodi nagu hafefoobiaga inimene.

Kõigil autistlikel ei ole hafefoobiat ja hafefoobia ei tähenda tingimata, et teil on autism. Uuringud näitavad aga, et umbes pooltel kõigist autismi põdevatest inimestest on ka ärevushäire. Sellest pooltest kuni kahel kolmest on spetsiifiline foobia, mis võib hõlmata ka hafefoobiat. Autismiga inimesed kogevad sageli ka kiusamist või väärkohtlemist, mis võib põhjustada hafefoobiat.

Hafefoobia on tõsine hirm olla puudutatud, mis võib mõjutada inimese igapäevaelu ja suhteid teistega. Selle foobia põhjused võivad ulatuda lapsepõlvest või traumaatilistest kogemustest kuni sotsiaalsete ärevushäireteni. Õnneks on olemas mitmeid ravimeetodeid, nagu kognitiiv-käitumuslik teraapia, ravimid ja lõõgastustehnikad, mis aitavad inimestel toime tulla hafefoobiaga ja leida tagasi normaalne elu. On oluline otsida professionaalset abi ja mitte jääda üksi selle foobia käes kannatama.