Küberfoobia (hirm arvutite ees): ülevaade, põhjused ja ravi

Küberfoobia on tõsine probleem, mis mõjutab paljusid inimesi üle maailma. See hirm arvutite ja interneti ees võib tekitada tugevat ärevust ja piirata igapäevast elu. Põhjused võivad ulatuda halbadest kogemustest internetis kuni ebakindluse ja kontrolli puudumiseni arvutite kasutamisel. Õnneks on olemas erinevaid viise, kuidas küberfoobiat ravida ja sellega toime tulla. Oluline on mõista, et see on levinud probleem ja abi otsimine ei ole häbiasi. Selles artiklis vaatleme lähemalt küberfoobia põhjuseid ja võimalikke ravivõimalusi.

Küberfoobia on äärmine hirm arvutite ees. Selle ärevushäirega inimesed võivad karta ka nutitelefone ja internetti. Tõsine küberfoobia võib panna inimesi vältima tööle, kooli või mujale, kus võib olla arvuti, minemast. Teraapia ja tehnoloogiline haridus võivad aidata inimestel küberfoobia sümptomeid hallata.

Ülevaade

Mis on küberfoobia?

Küberfoobia on äärmine hirm arvutite ees. Arvutifoobiaga inimesel on tugev hirm arvuti kasutamise või arvutite läheduses viibimise ees. Nad võivad vältida käimist kohtades (nt kontoris või koolis), kus võivad olla arvutid.

Pakkujad nimetavad seda foobiat ka logisomehhanofoobiaks. See nimi pärineb kreeka sõnadest “log”, mis tähendab sõna, ja “machano”, mis tähendab masinat. Selle seisundiga inimesed võivad tunda ka ärevust või muret Interneti kasutamise pärast. Rasketel juhtudel võib küberfoobia põhjustada arvutite või Interneti kasutamise täielikku lõpetamist. Samuti võivad nad vältida nutitelefone, mis on tegelikult miniarvutid.

Kuna tehnoloogia mängib tänapäeva elus suurt rolli ja arvuteid on kõikjal, võib äärmuslik küberfoobia põhjustada olulisi probleeme. Tõsise küberfoobiaga inimesed võivad vältida tööl, koolis või avalikes kohtades käimist – kõikjal, kus arvutid ka poleks. Teraapia võib aidata selle häirega inimestel sümptomeid hallata ning õppida seda tehnoloogiat aktsepteerima ja kasutama.

Mis on foobia?

Foobiad on ärevushäired. Need tekitavad inimestes äärmuslikke, ebareaalseid hirme. Foobiaga inimesed kardavad asju, mida teised inimesed ei pea hirmutavaks ega murettekitavaks.

Küberfoobia on teatud tüüpi foobiahäire. Need häired põhjustavad inimestel reaktsiooni konkreetsele olukorrale või objektile. Objekt või olukord võib olla kahjutu, kuid foobiaga inimesel on sellele ebatavaliselt tugev reaktsioon. Konkreetse foobiahäirega inimesed näevad palju vaeva, et vältida kokkupuudet objektiga, mis neid hirmutab või häirib.

Kui levinud on küberfoobia?

Umbes üks 10-st Ameerika täiskasvanust ja iga viies teismeline puutub mingil eluperioodil kokku konkreetse foobiahäirega. Kuid teenusepakkujad ei tea täpselt, kui paljudel inimestel on küberfoobia. Nad usuvad, et üle 65-aastastel inimestel tekib see foobia tõenäolisem, kuna nad ei ole arvutitega üles kasvanud ja nad ei pruugi aru saada, kuidas neid kasutada. Täiustatud tehnoloogia võib olla tohutu ja võib põhjustada segadust, mis võib olla hirmutav.

Küberfoobia on tehnofoobia tüüp, mis on äärmine hirm tehnoloogia ees. See foobia on tihedalt seotud mehhanofoobiaga (hirm masinate ees). Telefonofoobia (või telefoobia) on seisund, mis tekitab telefoniga rääkides ärevust. See võib ilmneda koos küberfoobiaga, eriti inimestel, kes kardavad nutitelefone.

Sümptomid ja põhjused

Mis põhjustab küberfoobiat?

Pakkujad usuvad, et foobiad tulenevad geneetika, keskkonnategurite ja isikliku ajaloo kombinatsioonist. Inimestel, kellel on ärevushäired, muud foobiad või vaimuhaigused, on suurem tõenäosus foobia tekkeks. Nende seisunditega inimesed võivad olla küberfoobia tekke suhtes haavatavamad, kui neil on arvuti või nutitelefoniga ebameeldiv kogemus.

Tõenäoliselt on teil teatud foobiahäire, näiteks küberfoobia, kui teil on:

• Depressioon.
• Generaliseerunud ärevushäire (GAD).
• Vaimsed haigused, nagu luuluhäired või skisofreenia.
• Obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD).
• Muud foobiad või teie perekonnas esinenud foobiad.
• Paanikahood või paanikahäire.
• Ainete kuritarvitamise häire.

Mis on küberfoobia käivitajad?

Selle häirega inimesed võivad muutuda äärmiselt ärevaks, kui nad näevad, mõtlevad või kasutavad arvutit. Isegi arvuti või nutitelefoniga ühes ruumis viibimine võib põhjustada ängi. Arvuti kasutamise õppimise idee võib tunduda liiga keeruline, mis võib põhjustada ärevust.

Küberfoobiaga inimestel võib olla muret Interneti kasutamise pärast. Nad võivad muretseda isikliku teabe veebis jagamise pärast. See mure võib põhjustada haavatavuse tunde ja ärevust oma privaatsuse ja turvalisuse kaitsmise pärast. Nad võivad muretseda “häkkimise” või arvuti varastamise pärast nende finantsteabe pärast.

Need vaated panevad inimesed nägema arvuteid ohtlikuna. Nad võivad karta oma turvalisuse pärast või tunda, et keegi jälgib või luurab neid.

Millised on küberfoobia sümptomid?

Selle häirega inimesed tunnevad suurt ärevust või hirmu, kui nad mõtlevad arvutile või Internetile, näevad või peavad seda kasutama. Küberfoobia tunnuste hulka kuuluvad:

• Külmavärinad.
• Pearinglus ja peapööritus.
• Liigne higistamine (hüperhidroos).
• Südamepekslemine.
• Iiveldus.
• Õhupuudus (düspnoe).
• Värisemine või värisemine.
• Maoärritus või seedehäired (düspepsia).

Diagnoos ja testid

Kuidas tervishoiuteenuse osutajad küberfoobiat diagnoosivad?

Teie teenusepakkuja esitab teile mitu küsimust teie hirmu kohta arvutite ees. Nad võivad küsida, millal teil on sümptomid, kui sageli need ilmnevad ja mis neid vallandab. Nad küsivad, kas teil on muid foobiaid või ärevushäireid.

Rääkige oma teenusepakkujale, kui teie sümptomid mõjutavad teie und, igapäevaseid tegevusi, tööd või kooli. Diagnoosi kinnitamiseks võib teie teenusepakkuja suunata teid vaimse tervise spetsialisti juurde. Need spetsialistid on läbinud spetsiaalse väljaõppe foobiate ja muude ärevushäirete diagnoosimiseks.

Juhtimine ja ravi

Kuidas teenusepakkujad küberfoobiat ravivad?

Teraapia on küberfoobia peamine ravi. Selleks, et tunneksite end selle tehnoloogiaga mugavalt, on oluline õppida seda õigesti kasutama. Arvuti kasutamise ja Interneti-ohutuse põhitõdede õppimine aitab teil neid tehnoloogiaid positiivselt näha.

Selle häirega inimesi võib aidata mitut tüüpi ravi, sealhulgas:

• Kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT), mis aitab teil muuta seda, kuidas te hirmule reageerite, kui näete arvutit või mõtlete sellele.
• kokkupuuteteraapia, mis suurendab järk-järgult teie kokkupuudet arvutitega. Teie teenusepakkuja võib soovitada ka individuaalset juhendajat, kes õpetab teile, kuidas arvutit kaastundlikus keskkonnas kasutada.
• psühhoteraapia, või kõneteraapiat, mis aitab teil mõista oma hirme ja nende päritolu.
• hüpnoteraapia, mis sisaldab juhendatud lõdvestusharjutusi, kui teie meel on rahulikus olekus. Hüpnoteraapia võib aidata teil näha arvutit kasuliku, mitte kahjulikuna.
• Mindfulnessi harjutused, jooga, hingamisharjutused ja meditatsioon, mis õpetavad kontrollima oma ärevust ja keha reaktsiooni sellele.

Kui teil on muid vaimse tervise probleeme, võib teie teenusepakkuja soovitada ravimeid. Kuigi küberfoobia raviks pole ravimeid, võib teile kasu olla depressiooniravimitest. Teised ravimid võivad leevendada ärevust või kontrollida paanikahooge.

Millised on küberfoobia tüsistused?

Ilma ravita võivad selle seisundiga inimesed igapäevaelust eemalduda. Nad võivad muutuda paranoiliseks, kuna nende teave varastatakse Interneti kaudu. See intensiivne paranoia või hirm võib põhjustada e-kirjade saatmise või neile vastamise või nutitelefoni kasutamise lõpetamise.

Tõsise küberfoobiaga inimesed võivad arvutiga kokkupuutumise vältimiseks lõpetada tööl või koolis käimise. Nad võivad karta kodust lahkumist (agorafoobia). Nad võivad otsustada jääda koju, kus nad saavad kontrollida oma kokkupuudet arvutitega. Sellest häirest võivad tuleneda kahjustatud suhted, rahalised probleemid, eraldatus ja depressioon.

Hooldus Clevelandi kliinikus Mental Health CareLeppige kokku aeg

Ärahoidmine

Kuidas ma saan küberfoobia riski vähendada?

Küberfoobiat ei saa vältida. Kuid saate oma riski vähendada, rääkides terapeudi või nõustajaga. Kui teil on muid foobiaid või perekonnas on foobiaid või vaimuhaigusi esinenud, rääkige oma teenusepakkujaga. Nad võivad teid ühendada vaimse tervise spetsialistiga, kes saab teiega koostööd teha, et sümptomeid käsitleda ja aidata teil neid hallata.

Milline on küberfoobiaga inimeste prognoos (väljavaade)?

Teraapia ja tehnoloogiline haridus võivad aidata paljudel inimestel selle foobiaga toime tulla. Kuid väljavaade sõltub mitmest tegurist, sealhulgas sellest, kui tõsine on foobia. Te võite vajada pikaajalist ravi, kuna arvutitehnoloogia areneb edasi, või võite vajada teraapiate kombinatsiooni.

Koos elamine

Millal peaksin küberfoobia osas oma tervishoiuteenuse osutaja poole pöörduma?

Rääkige oma teenusepakkujaga, kui teil on tõsiseid küberfoobia tunnuseid. Kui te väldite tööle või kooli minekut või kui teie ärevus mõjutab teie igapäevaelu, pöörduge oma teenusepakkuja poole.

Milliseid küsimusi peaksin oma arstilt küsima?

Küberfoobia paremaks mõistmiseks küsige oma teenusepakkujalt:

• Mis on küberfoobia põhjus?
• Kuidas on see häire seotud teiste foobiatega?
• Milline teraapia või ravi on minu jaoks õige?
• Millised on teil kokkupuuteteraapia ja CBT kogemused?
• Milliseid lõdvestusvõtteid saan ise teha, et oma ärevust arvutite ümber ohjata?
• Kas oskate soovitada arvutiõpetajat, kellel on kogemusi foobiatega inimeste abistamisel?

Arvutid, nutitelefonid ja internet on tänapäevase elu suur osa. Arvutite kartus võib teie elu tõsiselt mõjutada. Kui kavatsete arvutite või muu tehnoloogia vältimiseks kõik endast oleneva, pidage nõu oma teenusepakkujaga. Selle häirega inimesi võivad aidata mitut tüüpi teraapia- ja lõõgastustehnikad. Samuti on oluline õppida arvutit kasutama ja mõista internetiohutust. Kogenud juhendaja aitab teil põhitõdesid selgeks õppida, et tunneksite end selle tehnoloogiaga mugavamalt.

Kokkuvõttes võib öelda, et küberfoobia on tõsine probleem, mis mõjutab paljusid inimesi üle maailma. See hirm võib olla tingitud erinevatest põhjustest, sealhulgas varasematest halbadest kogemustest või üldisest teadmatuses arvutite ja interneti kasutamise osas. Õnneks on olemas erinevaid ravimeetodeid, mis võivad aidata inimestel ületada oma hirme ja vähendada küberfoobia sümptomeid. Oluline on pöörduda spetsialisti poole, kes saab pakkuda individuaalset abi ja toetust hirmudega toimetulekuks. Hariduse ja teadlikkuse suurendamine võib samuti aidata vähendada küberfoobia levikut ja mõju inimeste elule.