COVID-19: kas ujumine on ohutu?

Kui ilm on soe, pole midagi värskendavamat kui välibasseini külastamine ja rahulikult vees suplust. Jahedamatel kuudel on siseruumides ujumine lisaks lõõgastav ka suurepärane treening.

Basseini peeti COVID-19 pandeemia alglainete ajal suhteliselt turvaliseks kohaks. Kuid kas nakkavam deltavariant muudab võrrandit? Kopsu- ja intensiivraviarst Joseph Khabbaza, MD, annab värskendust ujumisohutuse kohta COVID-19 ajal.

Mille poolest on delta variant erinev?

COVID-19 delta variant on nakkavam ja edasikanduv. “Delta variandi puhul tundub, et te vajate nakatumiseks vähem tihedat ja püsivat kontakti kui varem,” ütleb dr Khabbaza. “Varem arvasime, et see on 10 või 15 minutit tihedat ja püsivat kontakti, kuid delta puhul on see veidi lühem, lihtsalt sellepärast, et nakatunud inimene toodab palju rohkem viirust ja tundub, et viirus kinnitub meie ülemistesse hingamisteedesse palju tugevamalt. .”

See on üks peamisi põhjusi, miks vaktsineerimine on nii oluline, lisab dr Khabbaza. “Kui olete vaktsineeritud, on kõik need mured eksponentsiaalselt väiksemad kui vaktsineerimata inimesel. Vaktsineerimata olemine on praegu kõige riskantsem samm,” ütleb ta. “Isegi ammu enne deltat on COVID-i vastu puutumatuseta liikumine keset pandeemiat üsna suur risk.”

Lisaks, kuigi treenimisest saadav kasu tervisele on vaieldamatu, kus treenimine võib midagi muuta. „Üldiselt on õues toimuvad tegevused turvalisemad kui siseruumides, eriti nüüd, kui on rohkem nakkavaid variante,” ütleb dr Khabbaza. “Delta variandiga teete palju rohkem viiruslikke koopiaid oma ninas ja suus. Selle edastamiseks on vaja palju vähem kokkupuudet ja tihedat kontakti kellegi teisega.

Oma keskkonna tundmine ja teadmine, kes teie läheduses viibite, võib aidata teil riske hinnata. “Kui lähete kogukonna puhkekeskusesse, võite võtta arvesse kohalikku nakatumise ja vaktsineerimise määra, et saada üldist tunnetust tajutavast riskist,” ütleb dr Khabbaza. “Lõppkokkuvõttes levib viirus inimeselt inimesele hingamisteede tilkade või aerosoolipiiskade kaudu. Peaasi on lihtsalt vältida lähedasi ja püsivaid kontakte inimestega, keda te ei tunne. See on peamine viis selle vältimiseks, nagu see on olnud kogu pandeemia ajal.

Kas ujumine on ohutu?

Lihtsalt basseinis hüppamine, et end jahutada või trenni teha, on ohutu. “Viirus ei levi vees,” ütleb dr Khabbaza. “Üldiselt viirus vees ei ela, seega ei levi see vees väga hästi.” Sellest järeldub, et välibasseinid on paremad võimalused kui sisebasseinid – suurepärane võimalus soojematel kuudel, kuigi kahjuks pole see võimalik, kui lund sajab. Kuid nagu ka maapealsete tegevuste puhul, võib see, kui palju te teete (või ei hoia) teiste inimestega distantsi, mõjutada. See tähendab, et basseinide suurus on oluline – suuremad, kus on ruumi laiali laotamiseks, pakuvad vähem riske – nagu ka keskkond.

Dr Khabbaza märgib, et kui veedate õlg-õla kõrval välibasseinis, kuulate muusikat ja chillite sõpradega, siis „see keskkond ei erine liiga palju siseruumides toimuvatest sündmustest”. “Kui see on väga rahvarohke või see on väiksem bassein ja seal on palju laulu ja naeru, põhjustavad need asjad rohkem hingamisteede tilku ja aerosoole.”

Liikumisel olemine mõjutab ka edastamist. “Treeningu või lõbu pärast ujudes liigute alati,” ütleb dr Khabbaza. “Te ei ole teistega tihedas ja pidevas kontaktis. See on üsna madala riskiga, sest sa lähed lihtsalt mööda. Ta võrdleb seda toidupoega, kus sa lihtsalt passid inimestest vahekäikudes. “See on veidi teistsugune kui basseini rajad, kus te tõenäoliselt hingate raskemalt, kuid möödaminnes on väga raske tegelikult palju edastada – kui te peatute koos ja räägite veidi näost näkku. basseinis.”

Milliseid COVID-19 ettevaatusabinõusid saate väljaspool basseini võtta?

Kaugus ja maskeerimine on ohutud ettevaatusabinõud, mida väljaspool vett võtta, kuigi basseinis ei tohiks maski kanda, sest basseini märjaks saades ei saa te hingata. “Kuid kõik muu basseini ümbruses, olgu see siis mööndused või riietusruumid, inimeste kaugus ja seejärel maski kandmine nendes tingimustes, annab teile täiendava kaitsekihi,” ütleb dr Khabbaza. “Sa ei kahetse kunagi, et olete liiga ettevaatlik, eriti kui see võimaldab teil veeta aega, millest olete viimase pooleteise aasta jooksul ilma jäänud.”

Paljudel välis- ja sisebasseinidel on basseinitekkidel maskinõuded, kuigi võimaluse korral peaksid külastajad ka distantseerima. “Mask üksi ei ole täiuslik, kuid see on hea,” ütleb dr Khabbaza. “Ja siis on vahemaa pluss mask parem. Kaugus ja mask, lisaks vaktsineerimine – need on lihtsalt viisid, kuidas viiruse teieni jõudmist raskendada. Iga kiht, mille peale panete, vähendab riski veelgi. Kõige olulisem kiht on aga vaktsineerimine. Kui olete vaktsineeritud, on kõik, mida teete, palju turvalisem.

Sellegipoolest on üks asi, mille pärast ei pea ilmtingimata liigselt muretsema, COVID-19 nakatumine puudutuse kaudu. „Õnneks näeme, et paljud neist sügavpuhastustest ja pindade kokkupuutepunktide puhastamisest ei ole tõenäoliselt nii suure saagikusega, kui me pandeemia alguses arvasime. Varem arvasime, et kontakti levikut on palju rohkem, kui olete puudutanud saastunud pinda ja seejärel oma silmi, nina või suud,” räägib dr Khabbaza. “See võib kindlasti olla levimisviis, kuid paljud stsenaariumid peavad vähenema, et see oleks viis nakatuda.”

Milliseid ohutusmeetmeid saab basseini rajatis võtta?

Ärge kartke küsida, kuidas teie basseinis desinfitseerimine välja näeb. „Te peaksite end mugavalt tundma, kui küsite vetelpäästjalt või juhtkonnalt: „Mis on teie klooritase? või “Millist tüüpi desinfitseerimist basseinis kasutatakse?” ütleb Weaver. “Ma ütleksin, et tõenäoliselt kasutab 95% siinsetest basseinidest kloori.”

Weaveri sõnul on COVID-19 pandeemia algusest peale seatud klooritasemeks vähemalt kolm osa miljoni kohta. Isegi mittepandeemilistel aegadel tuleb kloori taset säilitada vähemalt kaks miljondikosa. “Kui need on alla kahe promilli, siis ma seal ei ujuks,” ütleb ta. “Samuti julgustaksin inimesi laenu võtmise asemel omama komplekti oma seadmeid. See oleks nagu teie kaitseprillid, kõik, mida kasutate süles ujumiseks – uimed, lestad. Mida vähem seadmeid jagatakse, seda parem. Samuti küsiksin: “Mida teie asutus teeb, et kasutajate vahel asju desinfitseerida?”

Kas kloor tapab COVID-19?

See on loomulik küsimus, mida küsida. Kuid praegu pole sellele küsimusele teaduslikult põhjendatud vastust. Basseinid peavad COVID-19-ga mitteseotud sanitaarkaalutlustel kasutama kloori. Kuna selle idee toetamiseks või ümberlükkamiseks puuduvad andmed, on basseinide ohutus keskendunud sellele, milliseid ohutusmeetmeid basseinid võivad võtta.

Kuna pandeemia 2020. aastal ilmnes, keskendus Weaveri sõnul Stow LifeStylesi rajatis basseinide, riietusruumide ja üldkasutatavate ruumide hoidmisele klientide jaoks turvalisena. Nad paigaldasid basseini sissepääsust rajale mitu desinfitseerimisjaama ja minimeerisid ka puutepunkte. Töötajad sisestasid külastajate jaoks liikmekoodid ja toetasid uksed lahti, et liikmed ei peaks käepidemeid puudutama. Rajatis julgustas liikmeid ka oma ujumisvarustust kaasa võtma ega pakkunud ajutiselt varustust, mida oleks raske desinfitseerida, nagu lestad või vahtpolüstüroolist basseinipoid.

Weaveri sõnul paigaldas rajatis ka meetmed distantseerumise soodustamiseks. Nad blokeerisid riietusruumidesse kapid, et inimesed ei oleks kõrvuti, ja igal ujujal oli oma ringraja lõpus tool, mida nad said kasutada riietumiseks või puhkamiseks. Ujujaid julgustati ka mitte kogunema ja vestlema ringiradade lõpus. Vahepeal olid vetelpäästjatel oma individuaalsed päästevarustuse komplektid.

“Avasime uuesti, teades, millesse hakkame end sattuma, ja teades, et meil on palju inimesi, kes kartsid tagasi tulla,” räägib Weaver. “Kuid me olime ka valmis muutma, kui meil oli vaja. Ja me olime valmis kuulama oma liikmete muresid.

Pandeemia ajal ei saa kunagi olla liiga ettevaatlik

Üldiselt ütleb dr Khabbaza, et basseini- ja ujumisohutusega arvestamine toob tagasi teie isikliku riskitaluvuse taseme. “Kui teate, et muutute närviliseks ja mõtlete, kas nakkus kandis edasi pärast seda, kui olete olnud mõnda aega võõraste inimeste läheduses, peaksite tõenäoliselt selliseid seadeid vältima,” ütleb ta. “Ja kui see lõpuks juhtub, ilmute kuhugi ja see lihtsalt ei tundu õige või tundub, et vau, võib-olla on siin liiga palju inimesi, mine koju või lahku või otsige midagi muud teha. Kui mõni seade või olukord ei tundu õige, ärge sundige end sellesse jääma.

Kui see pole teostatav, on ettevaatlik olla täiesti hea. “Igas keskkonnas, kus tunnete end ebamugavalt, võite siiski kanda maski või silmade kaitset,” ütleb dr Khabbaza. “Võite siiski võtta täiendavaid ettevaatusabinõusid. Ma ütlen kõigile, et te ei kahetse kunagi, et olete pandeemia ajal liiga ettevaatlik.”