Mikrofoobia (hirm väikeste asjade ees): sümptomid ja ravi

Kas sul on hirm väikeste asjade, nagu putukad või mikroobid, ees? See võib olla mikrofoobia, hirm väikeste objektide või olendite ees. Sümptomid võivad hõlmata ärevust, paanikahooge ja isegi hingamisraskusi väikeste objektide läheduses olles. Õnneks on olemas erinevaid ravimeetodeid, mis aitavad leevendada mikrofoobiat. Alustades teraapiast kuni ravimite või looduslike ravimeetoditeni – on mitmeid viise, kuidas sellest hirmust vabaneda. Loe edasi sellest huvitavast teemast ja saa teada, kuidas leevendada mikrofoobiat ja elada hirmuvaba elu!

Mikrofoobia on intensiivne hirm väikeste asjade, näiteks mikroobide ja putukate ees. Püüdes vältida pisiasju, võib tekkida negatiivseid mõtteid ja käitumist, mis mõjutavad igapäevaelu. Sümptomid süvenevad aja jooksul, kuid ravi võib aidata teil paraneda.

Ülevaade

Mis on mikrofoobia?

Mikrofoobia on äärmine hirm pisiasjade ees. See on spetsiifiline foobia, mis tähendab, et see põhjustab hirmu konkreetse olukorra ees. Hirm on tavaliselt palju suurem kui tegelik ohuoht. Inimestel võib olla rohkem kui üks konkreetne foobia. Lisaks mikrofoobiale võib neil olla:

• Entomofoobia: Hirm putukate ees.
• Iatrofoobia: Hirm arstide ees.
• Müsofoobia: Hirm mikroobide ees.
• Nosokomefoobia: Hirm haiglate ees.
• Nosofoobia: Hirm Haiguste ees.
• Tanatofoobia: Hirm surma ees.

Mis on foobia?

On loomulik, et kardad asju, mis panevad sind tundma ebamugavalt või ebaturvaliselt. Veri, kõrgused ja lennukid tekitavad paljudes inimestes ärevust. Kuid nende ärevus ei ole tavaliselt nii intensiivne, et see häiriks nende igapäevaelu. Foobiad on intensiivne hirmutunne. Kui teil on foobia, võite anda endast parima, et vältida olukordi, mis selle vallandaksid. Need jõupingutused võivad ületada ratsionaalse mõtlemise, põhjustades ebanormaalseid mõtteid ja käitumist.

Kas mul on mikrofoobia?

Väikesed asjad on osa igapäevaelust. Enamik neist ei põhjusta mingit kahju. Kuid mõnedel inimestel põhjustavad need hirmu taset, mis ei ole tegeliku ohuga proportsionaalne. Kui teil on mikrofoobia, võib mõte pisiasjadest põhjustada tõsist ärevust. Mõnikord võib see põhjustada paanikahooge. Kui teil on mikrofoobia nähud, arutage oma muret oma tervishoiuteenuse osutajaga. Foobia pärast pole põhjust end teadvustada. Ravi võib aidata teil end paremini tunda. Ja teie tervishoiuteenuse osutaja aitab teil saada teie vajadustele kõige sobivamaid ravimeetodeid.

Sümptomid ja põhjused

Mis põhjustab mikrofoobiat?

Geneetika ja keskkonnategurid võivad suurendada spetsiifiliste foobiate, nagu mikrofoobia, riski:

• Geneetika: Meeleoluhäirete perekonna ajalugu tähendab, et teil võib olla suurem tõenäosus teatud foobia tekkeks.
• Keskkond: Väikeste asjadega seotud emotsionaalse trauma kogemine suurendab teie mikrofoobia riski. See võib olla eriti tõsi siis, kui lähedast kahjustas raske haigus, näiteks viirusnakkus.

Mis on mikrobiofoobia sümptomid?

Mikrofoobia võib põhjustada käitumise ja füüsiliste reaktsioonide kombinatsiooni.

Käitumine:

Väikeste asjade vältimiseks võite anda endast parima:

• Majast lahkumisest keeldumine hirmu tõttu.
• Teatud toitude, näiteks riisi ja muude väikestest tükkidest koosnevate terade söömata jätmine.
• Töötage ainult teatud ametitel, et vähendada riski pisiasjadega kokku puutuda.
• Püüdke asju mitte kahjustada, nii et teil on vähem tõenäoline, et peaksite tegelema katkise eseme väikeste tükkidega.
• Hoidke aknad suletuna, et vältida õietolmu sattumist teie majja või autosse.

Füüsilised reaktsioonid:

Füüsilised sümptomid võivad hõlmata:

• Ärevus.
• Kõrge vererõhk.
• Lihaspinge.
• Kiire pulss.
• Stress.
• Higistamine.
• Värisemine.

Diagnoos ja testid

Kuidas mikrofoobiat diagnoositakse?

Tervishoiuteenuse osutajad diagnoosivad mikrofoobiat, küsides teie sümptomite ja käitumise kohta.

Nad võivad küsida:

• Millise tunde tekitab kokkupuude väikeste objektidega.
• Millised pisiasjad on teie arvates häirivad.
• Kas hirm pisiasjade ees sunnib sind igapäevarutiinis muudatusi tegema.
• Kui isiklikus või perekonnas on esinenud ärevushäireid või foobiaid.
• Kui tihti sa mõtled pisiasjadele.
• Väikeste esemetega seotud sümptomite tüüp ja tõsidus.
• Kui väldid selle foobia tõttu tegevusi või kohti, mis sulle varem meeldisid.

Juhtimine ja ravi

Kuidas on mikrofoobia ravi?

Tavaline mikrofoobia ravi on kokkupuuteteraapia. Teie terapeut paljastab teid olukordades, mis käivitavad teie hirmu pisiasjade ees. Mikrofoobia kokkupuuteteraapia võib alata mikroobide või muude väikeste objektide piltidega.

Aja jooksul võite liikuda väikeste objektide puudutamiseni või minna kuhugi, kuhu olete olnud liiga ärevil. Eduka ravi korral muutub oma elu pisiasjade nägemine või läheduses viibimine vähem häirivaks.

Kas teised ravimeetodid aitavad mul mikrofoobiaga toime tulla?

Täiendavad ravimeetodid võivad hõlmata:

• Kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT): Kasutades CBT-d, aitab teie terapeut teil uurida, miks väikesed objektid teid ärevust tekitavad. Nad õpetavad teile ka tervislikumaid alternatiive negatiivsetele mõtetele või käitumisele.
• Ravimid: Ravimid ei ravi mikrofoobiat. Kuid antidepressandid võivad aidata meeleoluhäirete korral ja ärevusvastased ravimid võivad teid aidata raskel ajal. Kui tunnete muret uuesti avalikkuse ette naasmise pärast, kus võite kokku puutuda pisiasjadega, võivad ravimid aidata üleminekut hõlbustada.
• Stressi vähendamine: Need tehnikad aitavad vaigistada teie meelt ja lõõgastuda keha. Jooga ja meditatsioon võivad aidata teil oma mõtete ja tunnetega rohkem ühendust saada. See võib vähendada paanika tõenäosust, kui puutute kokku pisiasjadega.

Ärahoidmine

Kas ma saan midagi teha, et vältida mikrofoobiat?

Kui teil on suurem ärevushäirete oht, saate nende juhtimiseks astuda samme. See võib vähendada ohtu, et ärevust tekitavad asjad muutuvad foobiaks.

Ärevuse juhtimine võib hõlmata järgmist:

• Alkoholi ja meelelahutuslike uimastite tarbimise piiramine.
• Stressi vähendamine.
• Suitsetamisest ja muudest tubakatarbimisest loobumine.
• Aja veetmine lähedastega.
• Uue hobiga tegelemine, et viia oma mõtted foobiast kõrvale.

Väljavaade / prognoos

Millised on mikrofoobiaga inimeste väljavaated?

Kokkupuuteteraapia ja muud ravimeetodid aitavad teil hallata oma hirmu pisiasjade ees. Kuid väikesed asjad võivad mõnikord siiski ärevust tekitada. Teadmine, kuidas päästikuga kokku puutudes meelt rahustada, võib takistada teie hirmu süvenemist. Kui sümptomeid on raske kontrollida, võtke ühendust oma tervishoiuteenuse osutajaga. Nad võivad anda näpunäiteid või soovitada täiendavaid ravimeetodeid.

Koos elamine

Mida on veel oluline teada mikrofoobiaga elamise kohta?

Sa ei pea elama pisiasjade hirmus. Ravi võib neid intensiivseid tundeid leevendada, et saaksite elada iseseisvamat elustiili. Foobiast ülesaamiseks kulub aega, kuid ärge laske sellel end heidutada. Terapeudi soovituste järgimine võib hoida teie taastumist õigel teel.

Mikrofoobia on intensiivne hirm pisiasjade ees. Elustiili muutmine pisiasjade vältimiseks võib halvendada selle haaret teie elus. Foobia pärast pole põhjust piinlikkust tunda. Paljudel on need olemas. Esimene samm paremaks muutumiseks on rääkida oma tervishoiuteenuse osutajaga. Need võivad aidata teil leida terapeudi, et õppida, kuidas tulla toime negatiivsete mõtete ja käitumisega. Eduka ravi korral muutuvad väikesed esemed vähem häirivaks, nii et saate naasta meeldivate tegevuste juurde.

Kokkuvõttes võib öelda, et mikrofoobia on tõsine häire, mis võib märkimisväärselt mõjutada inimese igapäevaelu. Selle sümptomid võivad hõlmata paanikahooge, ärevust ja isegi füüsilisi sümptomeid nagu südamekloppimine ja higistamine. Õnneks on olemas mitmeid ravivõimalusi, sealhulgas teraapia ja ravimid, mis võivad aidata inimestel mikrofoobiaga toime tulla. Tähtis on mõista, et abi otsimine on oluline samm ja et inimestel on võimalik leida leevendust oma hirmudele. Mikrofoobiaga inimestel ei pea olema üksinduses ja neil on õigus saada abi.