Kas olete alkoholist sõltuvuses?

Kas olete tundnud, et alkohol mõjutab teie igapäevaelu ja suhteid? Kas teie alkoholitarbimine on muutunud kontrollimatuks? Kui jah, siis võib see olla märk alkoholisõltuvusest. Alkoholism on tõsine probleem, mis võib avaldada negatiivset mõju teie tervisele, karjäärile ja isiklikule elule. Õnneks on olemas abi ja tuge, mis aitavad teil sellest sõltuvusest vabaneda. Oluline on tunnistada probleemi ja otsida professionaalset abi. Ärge jätke seda probleemi tähelepanuta, vaid astuge samme selle lahendamiseks.

See on vaid paar jooki, eks? Pole põhjust muretseda. Umbes 15 miljoni alkoholitarbimise häirega (AUD) ameeriklase jaoks on see eitav avaldus.

Alkoholitarbimise häire on krooniline haigus, mida miljonid inimesed sageli ignoreerivad. Peaaegu 1-l 13-st Ameerika mehest on AUD. Naiste puhul on see 1 25-st. Ka enam kui 400 000 last kannatab sõltuvusega.

“Kahjuks on see tavaline,” ütleb sõltuvuspsühhiaater Akhil Anand, MD. “Ja sageli inimesed ei mõista, et neil on probleem.”

Siin on, kuidas seda öelda.

Punased lipud alkoholisõltuvuse eest

Dr Anand räägib “neljast C-st” seoses alkoholisõltuvusega. See on lihtne viis alkoholitarbimise vaatamiseks ja kindlakstegemiseks, kas see on jõudnud murettekitava (ja võib-olla ohtliku) tasemeni.

Alkoholisõltuvuse neli C-d on järgmised:

1. Ihad. Joogi hankimine – olgu selleks õlu, klaas veini või kokteil – jäljendab füüsilist vajadust. Tung võib olla sama nõudlik kui näljavalu. Sageli väljendub see rahutuse, ärrituvuse ja unehäiretena.
2. Sund. Peamiseks vaimseks eesmärgiks saab joogi leidmine. “See muutub vastupandamatuks ja võimsaks,” ütleb dr Anand. “Sa mõtled sellele alati ja otsite seda.”
3. Kontroll. On reede õhtu ja te plaanite juua ühe joogi. Kuid te kaotate kontrolli. Mõni tund hiljem joomingut, olete kogunud hulga tühje pudeleid või klaase… ja te ei suuda järgmisele ära öelda.
4. Tagajärjed. Regulaarne massilistes kogustes alkoholi joomine toob sageli kaasa käitumismuutusi ja tahtmatuid probleeme, märgib dr Anand. Negatiivsed tagajärjed võivad hõlmata järgmist:

• Suhteprobleemid ja inimeste probleemid. Vaidlused, valetamine, ebausaldusväärsus ja isegi vägivald võivad joomiseepisoodist välja voolata ja kahjustada teie lähedasi.
• Tervisehäired. “Alkohol põhjustab rohkem kui 200 erinevat meditsiinilist haigust,” nendib dr Anand. Nimekirjas on erinevad vähivormid, diabeet, kõrge vererõhk, maksakahjustus, osteoporoos, varane dementsus ja palju muud.
• Õnnetused. Alkohol suurendab impulsiivsust, pidurdamatust ja väsimust – kombinatsioon, mis võib põhjustada äpardusi.
• Töömured.AUD võib vähendada teie võimet probleeme lahendada, vähendades samal ajal teie jõudu, vastupidavust ja keskendumisvõimet.

Sõltuvus ja isiksuse metamorfoos

Alustame sellest põhitõest: sõltuvus on ajuhäire.

Sõltuvust tekitavad ained, nagu alkohol, juhivad teie ajus põhiliselt “preemiate rada”. Tasustamise rada loob vaimsed seosed tegevuse ja naudingu vahel.

“Looduslikud asjad, nagu romantika ja treening, stimuleerivad sama rada,” selgitab dr Anand. “Kuid sõltuvust tekitavad ained kaaperdavad selle kunstlikult. Seega, isegi asjad, mida te varem loomulikult nautisite, ei saa te järsku seda teha, sest kõik on seotud sõltuvust tekitava ainega.

Põhimõtteliselt tekib sõltuvust põdeval inimesel suhe ainega, mis võib lõpuks kõik muu tema elus alistada. Järgnevat kirjeldatakse sageli kui “isiksuse metamorfoosi”.

“Sel hetkel on inimese tegevused üles ehitatud selle ümber, et nad saavad oma valitud ainest olenemata,” ütleb dr Anand. “See on suhe, mille kaitsmise nimel nad kõige rohkem tööd teevad.”

Sõltuvusega seotud käitumine

Inimesed, kes võitlevad sõltuvusega, “teevad igasuguseid kohutavaid asju”, mis mõjutavad nii iseennast kui ka ümbritsevaid inimesi, hoiatab dr Anand. Keegi, kellel on AUD, teeb järgmist:

• Väljaannete keeldumised.
• Minimeerige nende tegevus.
• Põhjendage või põhjendage oma käitumist.
• Manipuleerida inimestega.
• Tegelege ohvri süüdistamisega.
• Võtke “emotsionaalsed pantvangid”.
• Kasutage pettust, et saada, mida nad tahavad.

“Rõhutan alati, et selline käitumine illustreerib sõltuvuse tõsidust, mitte inimest,” rõhutab dr Anand. “Sellest on oluline aru saada, kui proovite suhelda kellegagi, kellel on sõltuvus.”

Abi saamine alkoholisõltuvuse korral

Pärast sõltuvuse äratundmist või kellegi teisega tema sõltuvusest rääkimist võib olla äärmiselt keeruline jõuda. Emotsioonid lähevad sügavale. Sageli on muresid ja muresid ning isegi viha.

“See ei ole lihtne,” tunnistab dr Anand. “Kui teil on armastatud inimene, kes võitleb sõltuvusega, olge temaga vesteldes aus, avatud ja hinnangutevaba. Suhtle lühidalt, rahulikult ja konstruktiivselt ning mitte emotsionaalselt. Pidage meeles, et eesmärk on neilt abi saada.

AUD-ravi keerleb sageli plaani ümber, mis hõlmab rehabilitatsiooni, sõltuvusspetsialistide hooldust ja eneseabiprogramme, nagu anonüümsed alkohoolikud (AA). Kuid protsess algab lihtsalt probleemi tuvastamisest.

Kui näete end nelja C kirjelduses või isiksuse metamorfoosiga seotud käitumises, rääkige kellegagi. Võib-olla on see teie arst, teine ​​tervishoiutöötaja, pereliige või sõber või keegi paranemas.

“Leidke keegi, kes saaks teid toetada, ja alustage protsessi,” soovitab dr Anand. “Ärge kartke teha seda esimest sammu.”

Dr Anandilt selle teema kohta lisateabe saamiseks kuulake Health Essentialsi taskuhäälingusaate osa „Kuidas aidata kedagi alkoholisõltuvusega”. Health Essentialsi taskuhäälingusaate uued osad on saadaval igal kolmapäeval.

Kokkuvõttes, alkoholisõltuvuses olles on oluline otsida abi ja toetust. See võib olla keeruline ja hirmutav, kuid see on esimene samm tervenemise suunas. Oluline on mõista, et abi on saadaval ning et sa ei pea üksi võitlema. Alkoholism võib mõjutada mitte ainult sind, vaid ka sinu lähedasi, seega on oluline võtta vastutus enda tervise eest. Ärge kartke abi otsida ja olge avatud tervenemise võimalustele. Teie enda heaolu ja tervis on kõige olulisem.