Mis on parem artriidi valu leevendamiseks? Jää või kuumus?

Artriidi valu leevendamiseks on oluline leida õige meetod, mis aitab vähendada põletikku ja parandada liigeste liikuvust. Paljud inimesed kasutavad selleks jää- ja kuumaravi. Külm kompress võib aidata vähendada valu ja turset, samas kui kuumus võib lõdvestada pinges lihaseid ja parandada vereringet. Kuid mis on tegelikult parem artriidi valu leevendamiseks – kas jää või kuumus? Selles artiklis uurime mõlemat meetodit ja vaatame, milline neist võib olla efektiivsem artriidivalu leevendamisel.

K: Kumb töötab minu valulike artriitiliste liigeste puhul paremini, kuumus või külm?

V: Kuumuse või külma kandmine valulikule kohale on lihtne ja odav meetod valu leevendamiseks. Külm vähendab turset ja tuimestab piirkonda. Kuumus lõdvestab lihaseid, suurendab paindlikkust ja suurendab vereringet. Ägeda vigastuse, nagu lihase tõmbamine või vigastatud kõõlus, puhul on tavaline soovitus alustada jääga, et vähendada põletikku ja tuima valu. Kui põletik on vähenenud, saab jäikuse leevendamiseks kasutada kuumust.

Kroonilise valu korral, nagu osteoartriit, näib, et kuumus töötab kõige paremini. Kuid mõned inimesed leiavad, et külm aitab ka valu vaigistada.

Mis on vastus? Proovige neid mõlemaid ja kasutage seda, mis teile kõige paremini sobib.

Treening on osteoartriidi ravi oluline osa. Kuuma ja külma saab kasutada ka selleks, et treenimist veidi kergendada. Proovige enne treeningut lihaste lõdvendamiseks kasutada kuumust ja pärast seda külma, et valusid vähendada.

Kuumuse saamiseks leota umbes 20 minutit soojas vannis, mullivannis või mullivannis. Või võtke sooja duši all. Kasu pikendamiseks riietuge hiljem soojalt. Soojenduspadi on veel üks hea viis ala soojendamiseks. Saate osta ka niiskeid kuumutuspatju. Või soojendage niisket pesulappi mikrolaineahjus umbes 20 sekundit. Katsetage seda, et veenduda, et see pole liiga kuum. Mähi see kuiva rätiku sisse ja kanna valutavale kohale.

Külmateraapiaks kasutage jääkotti. Kandke 20 minutit korraga. Geeliga täidetud külmapakid on odavad ning saadaval erineva suuruse ja kujuga. Hoidke mitut sügavkülmas. Samuti sobivad külmutatud herned või kotis olevad jääkuubikud.– Reumatoloog Chad Deal, MD

Kokkuvõttes võib öelda, et mõlemad meetodid – jää ja kuumus – võivad olla tõhusad artriidi valu leevendamisel. Olenevalt olukorrast võib üks meetod olla teisest parem. Jää aitab vähendada põletikku ja tuimastada valu, samas kui kuumus lõdvestab lihaseid ja parandab vereringet. Ideaalne lähenemine võib olla kahe meetodi vaheldumine vastavalt valu ja põletiku tasemele. Oluline on arvestada individuaalseid vajadusi ja eelistusi ning konsulteerida arstiga, et leida parim viis artriidi valu leevendamiseks.