7 numbrit, mida peate oma südame tervise jaoks teadma

Südame tervis on ülioluline ja selle heaks hoolitsemine on võtmeks pika ja õnneliku elu juurde. Siin on seitse olulist numbrit, mida peaksite oma südame tervise kohta teadma. Need numbrid hõlmavad kolesterooli taset, vererõhku, kehamassiindeksit, pulssi, veresuhkru taset, füüsilise aktiivsuse tundide arvu ja unetunde. Kõik need numbrid mõjutavad teie südame tervist ja on olulised selle säilitamiseks. Õppige neid tundma ja hoidke oma südant terve ja õnnelik.

Mis puutub teie tervisesse, siis on mõned numbrid, mida peaksite peast teadma. Avastage, kas teie numbrid on seal, kus nad peaksid olema, ja hankige näpunäiteid haiguste ennetamiseks ja südametervislikuks eluviisiks sellest infograafikust:

1. LDL-kolesterool

Madala tihedusega lipoproteiinide (LDL) kolesterool on südame isheemiatõve peamine põhjus. See on süüdlane enamiku kolesterooli kogunemise ja arterite ummistuste taga teie kehas.

Uurige, kas teie LDL-kolesterooli tase on seal, kus see peaks olema.

2. Kehamassiindeks (KMI)

Teie BMI arvutab teie keharasva teie pikkuse ja kaalu põhjal. Mida kõrgem on teie KMI, seda suurem on teie südamehaiguste, insuldi, hüpertensiooni ja diabeedi risk.

3. Vööümbermõõt

Kas teadsite, et “õuna” kuju (kus rasv asub teie keskkoha ümber) on teie südame jaoks riskantsem kui “pirni” kuju (kus rasv on ümber puusade)? Seetõttu on teie vööümbermõõt oluline.

Uurige, kas teie vööümbermõõt seab teid südamehaiguste ja muude probleemide ohtu.

4. Talje ja puusa suhe (WHR)

Teie talje ja puusade suhe näitab rasva kogust, mida hoiate oma vöökohas, puusades ja tuharates. Saate oma WHR-i arvutada mõõdulindi abil. Puusaümbermõõt tuleks võtta tuharate kõige laiemast osast ja vööümbermõõt tuleks võtta keskosa väikseimast osast, mis asub naba kohal. WHR-i saamiseks jagage oma vööümbermõõt puusade ümbermõõduga.

Tervislik WHR naistel on 0,80 või vähem ja meestel 0,90 või vähem.

5. Triglütseriidid

Paljud inimesed ei mõista, et triglütseriidid ei ole teatud tüüpi kolesterool. Kuid selle vererasva kõrge tase on seotud südame isheemiatõvega, eriti naistel.

Uurige, kas teie tase seab teid ohtu, ja õppige, kuidas neid alandada.

6. Vererõhk

Vananedes tõuseb vererõhk sageli, kuid mitte alati. Kõrge vererõhk (hüpertensioon) on vaikne, kuid see suurendab südamehaiguste, insuldi ja muude probleemide riski.

Uurige, mida teie numbrid ütlevad teie südamehaiguste riski kohta ja kuidas seda vähendada.

7. Glükoos tühja kõhuga

Kui teie keha ei suuda insuliini toota või sellele hästi reageerida, koguneb teie verre glükoos, mis kahjustab veresooni ja närve. Seetõttu võib arst soovitada tühja kõhuga glükoosianalüüsi.

Uurige, mida teie tühja kõhu glükoosisisaldus ütleb teie südamehaiguste ja insuldi riski kohta.

Selles artiklis käsitleti 7 olulist numbrit, mida peaksite teadma oma südame tervise kohta. Need numbrid hõlmavad teie vererõhku, kolesteroolitaset, kehakaalu, vööümbermõõtu, kehalist aktiivsust, veresuhkru taset ja suitsetamisharjumust. Oluline on jälgida neid numbreid ja teha vajadusel muudatusi oma elustiilis, et hoida süda tervena. Regulaarne arsti külastamine ja tervisliku eluviisi säilitamine on võtmetähtsusega südamehaiguste ennetamisel ja südame tervise hoidmisel. oluline on mõista nende numbritet olulisust ja neid jälgida, et hoida oma südant tervena.