6 tõde podagra dieedi müüdid

Tere tulemast! Kas olete kunagi kuulnud müüte seoses podagraga ja selle dieediga? Täna räägime 6 tõde podagra dieedi müütide kohta. Podagra dieedi kohta levib palju valeinformatsiooni ning on oluline teada faktidel põhinevaid tõdesid selle haiguse ja dieedi kohta. Kui soovite õppida, kuidas kaitsta end podagra eest ja kuidas seda toitumisega kontrolli all hoida, siis olete õiges kohas. Järgnevalt avame selle teema kohta 6 tõde, mis võivad teid üllatada ja aidata teil oma tervist paremini mõista. Lugege edasi ja saage teada rohkem podagra dieedi müütide kohta!

Dieedimüüdid podagra kohta käivad sügaval. Kunagi tunti seda “kuningate haigusena”, kuna inimesed seostasid seda jõukate inimeste rikkaliku toitumisega – aga kui teil on olnud podagra, siis teate, et see kogemus pole nii kuninglik.

Tõde on aga palju keerulisem. Igal aastal põeb podagra kuni 4% Ameerika täiskasvanutest ja rasvumise suurenemine suurendab meie riski. Kuid ärge uskuge kõike, mida kuulete toitumisnõuannete ja podagra kohta. Dieet on oluline, kuid mitte alati nii, nagu arvate. Reumatoloog Scott Burg, DO, jagab sellest tavalisest hädast rohkem teavet.

1. Kas ma peaksin vältima kõiki rikkalikke toite?

Ei. „Patsiendid küsivad minult sageli magustoitude ja ka rikkalike kastmetega eelroogade kohta,” ütleb dr Burg. See on levinud müüt, et need toidud põhjustavad podagra. Mõõdukalt süües ei mõjuta magustoidud ja muud rikkalikud toidud podagra ägenemist. Kuid “mõõdukus” on võtmesõna. Rikkalikud toidud ei pruugi ägenemisi otseselt põhjustada, kuid võivad põhjustada kaalutõusu. Ja ülekaalulisus on podagrahoogude peamine riskitegur.

«Mingil hetkel levis eksiarvamus, et podagraga inimesed peaksid piimatooteid vältima. Kuid tegelikult võivad teatud piimatooted – eriti piim – aidata teil kusihapet organismist eemaldada,” lisab dr Burg.

2. Kas kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup on probleem?

Jah, absoluutselt. Kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup on podagra ägenemise tuntud tegur, kuna see tõstab kusihappe taset teie kehas. Seda kasutatakse ka palju enam pakendatud ja töödeldud toitudes, kui arvate. Toidupoes ostes kontrollige alati toitumisalaseid etikette. Kui maisisiirup on toote koostisosa, ärge seda ostke.

3. Kas happelised toidud toovad kaasa kõrge kusihappesisalduse?

Ei. Happelised toidud, nagu tomatid, tsitrusviljad ja muud puuviljad, oad ja piimatooted, ei pruugi põhjustada kusihappe sisalduse suurenemist. Inimesed arvavad sageli, et teevad seda lihtsalt sõna “hape” tõttu, kuid happeline toit ja kusihape ei ole üks ja sama.

4. Kas ma pean liha söömise lõpetama, kui mul on podagra?

“Ei, aga harjutage mõõdukalt,” kordab dr Burg. Vältige aga elundiliha, nagu maks, kuna neis on kõrgem puriinide tase, mis võib põhjustada ägenemisi. Tailiha, näiteks kana ja kalkuni mõõdukas tarbimine ei tohiks teie seisundit mõjutada. Mereannid, nagu krevetid ja homaar, kipuvad samuti sisaldama rohkem puriine, nii et ärge lisage neid oma dieedi tavapäraseks osaks.

5. Kas ma võin siiski podagraga piimatooteid süüa?

Jah. Mingil hetkel levis eksiarvamus, et podagraga inimesed peaksid piimatooteid vältima. Kuid tegelikult võivad teatud piimatooted, eriti piim, aidata teil kusihapet kehast eemaldada. Teisisõnu, piimatooted kipuvad podagraga inimesi pigem aitama kui kahjustama.

6. Kas ma pean podagra korral alkoholi joomise lõpetama?

Jah, alkoholist on hea loobuda. Alkoholimolekulid teie kehas kipuvad suurendama kusihappe taset, nii et joomine võib teid üle piiri lükata ja ägenemiseni. Kui teil on äsja diagnoos ja hakkate ravimeid võtma, proovige alguses alkoholist loobuda. Teie arst võib lubada teil aja jooksul lisada väikese koguse oma dieeti tagasi, kuna kusihappe tase langeb. “Kuid isegi siis on kõige parem vältida õlut ja likööri ning jääda kindlamate valikute juurde, nagu punane vein,” ütleb dr Burg.

Kui kõik müüdid kõrvale jätta, on podagraga inimestele parim nõuanne süüa värsket, töötlemata toitu. Valige komplekssüsivesikud (näiteks puuviljadest) pakendatud või töödeldud toiduainete rafineeritud süsivesikute asemel. Ja jooge alati palju vett, sest dehüdratsioon on ägeda rünnaku riskitegur.

Kokkuvõttes võib öelda, et podagra dieedi müütide ümber levib palju segadust. On oluline mõista faktidel põhinevat tõde ja mitte usaldada valesid väiteid, mis võivad tervisele kahjulikud olla. Dieedi kohandamine podagra korral võib aidata vähendada podagrahoodude sagedust ja intensiivsust ning parandada üldist tervist. Samuti on oluline juua piisavalt vett ja vältida alkoholi tarbimist. Tervisliku ja tasakaalustatud toitumise jälgimine on võtmetähtsusega podagra kontrolli all hoidmisel.