Kas peaksite oma nahahooldusrutiini lisama kollageeni toidulisandeid?

Kas olete mõelnud, kas peaksite oma nahahooldusrutiini lisama kollageeni toidulisandeid? Kollageen on oluline valk, mis aitab nahal säilitada nooruslikkust ja elastsust. Kuid vanusega väheneb kollageeni tootmine meie kehas, mis võib viia kortsude tekkimiseni ja naha lõtvumiseni. Lisaks võivad välised tegurid nagu päike, saastatus ja suitsetamine mõjutada kollageeni taset meie kehas. Seetõttu võib kollageeni toidulisandite lisamine aidata nahal säilitada tugevust ja elastsust. Kas peaksite kaaluma kollageeni toidulisandeid oma igapäevases nahahooldusrutiinis? Selles artiklis saate teada!

Kas see on teiega juhtunud? Kui vaatate peeglisse, olete hakanud oma peegelpildis märkama kortse või lõtvunud nahka.

Niisiis, mis annab? Kas kollageeni kadu võib olla teie vähemtähtsa välimuse süüdlane?

“Kollageen on meie naha peamine struktuurvalk. See aitab dermisel säilitada oma tugevust ja elastsust. Seda leidub ka mujal, näiteks meie luudes, kõõlustes ja kõhredes,” selgitab dermatoloog Shilpi Khetarpal, MD.

“Mingil hetkel 20ndates eluaastates hakkame me kõik kogema oma loodusliku kollageeni pidevat ja järkjärgulist vähenemist – see, kui palju ja kui kiiresti, sõltub suuresti keskkonnateguritest, nagu päikese käes viibimine, sigarettide suitsetamine ja saaste. Kui me kaotame kollageeni, muutub meie nahk kuivemaks ja kortsulisemaks.

Mida saate teha? Kas peaksite alustama kollageenilisandite võtmist?

Kollageenilisandid – mida sotsiaalmeedia mõjutajad ja kuulsused on reklaaminud – on erineval kujul: pulber, kapslid või kummikommid.

Kuid võiksite kaks korda mõelda, enne kui hakkate oma igapäevasesse rutiini kollageeni sisaldavaid toidulisandeid kasutama.

Dr Khetarpal selgitab, kas näete erinevust kollageenilisandite kasutamisest, ja pakub välja mõned muud viisid, kuidas nahka parimas vormis hoida.

Kas kollageenilisandid toimivad?

Kollageenilisandid ei ole parim valik, kui soovite oma naha välimust parandada. Seda peamiselt seetõttu, et puuduvad tõenditel põhinevad teadused, mis tõestaksid, et need toimivad või et need on ohutud.

“Mõned väikesed uuringud on näidanud naha tekstuuri piiratud paranemist kollageenilisanditega,” märgib dr Khetarpal. “Kuid on oluline märkida, et need kõik on tootja rahastatud uuringud. Ja kahjuks ei ole toidulisandite tööstus hästi reguleeritud ja sellel on olnud ebatäpne märgistus ja saastumine.

Võite olla uudishimulik, miks kollageenilisandid ei tööta. Dr Khetarpal ütleb, et kollageenilisandid imenduvad enamasti teie seedetraktist, mis tähendab, et teie vereringesse sattumiseks ei ole piisavalt kollageeni, mis jõuaks teie juustesse, küüntesse ja nahka.

Teine tegur? Enamik toidulisandeid on valmistatud loomsest kollageenist ja pole selge, kas see kollageeni vorm on inimese kollageenile piisavalt lähedane, et olla kasulik.

Potentsiaalsed kollageenilisandid

Kollageenilisandite fännid väidavad, et nad võivad:

• Niisutage nahka.
• Parandage elastsust.
• Parandab juuste ja küünte kasvu.
• Tugevdada luid ja lihaseid.
• Leevendada liigesevalu.

Kuid pidage meeles: uuringud ei toeta tingimata kollageenilisandite eeliseid.

Niisiis, kui kaua kuluks kollageenilisandite toimimiseks?

Kui otsustate proovida kollageenilisandeid, peate oma ootusi juhtima. Võib kuluda kolm kuni kuus kuud, enne kui hakkate tulemusi nägema.

Kas kollageenilisandid on ohutud?

Kollageeni töödeldud vorm, mida võib nimetada kollageenipeptiidideks, pärineb lihatöötlejate poolt ära visatud loomsest kudedest. See aine jahvatatakse želatiiniks või pulbriks ja asetatakse kapslisse või kummitaolisesse tabletti koos muude mõnikord nimetamata kõrvalsaadustega. Kuna tänapäeval suureneb toiduallergiate arv, on see kriitiline kaalutlus.

Kollageenilisandite kõrvaltoimed

Kas peaksite jälgima kõrvaltoimeid, kui otsustate võtta kollageenilisandeid?

Üldiselt on kollageenilisandite kõrvalmõjud minimaalsed. Võite kogeda järgmist.

• Peavalu.
• Peapööritus.
• Kõhulahtisus.

Kuidas neid toidulisandeid võtta

Saadaval on lugematu arv kollageenilisandite kaubamärke ja valikuid. Kui soovite proovida kollageenilisandeid, peaksite järgima tootja juhiseid. Päevane annus võib olla 2,5 kuni 15 grammi.

Kui kasutate kollageenipulbrit, võite seda lisada valgukokteile, kohvile ja isegi smuutidele.

Võib-olla soovite kaaluda ka kollageenilisandite maksumust – eriti kui võtate neid iga päev. See võib olla kulukas ettevõtmine, mis ei pruugi anda olulisi tulemusi.

Alumine joon?

Kollageenilisandid ei pruugi olla parim kaitseliin naha parima väljanägemise säilitamiseks. Kuid dr Khetarpal ütleb, et on ka teisi võimalusi.

Võib-olla võiksite kaaluda protseduure – nagu mikronõelamine –, mida viivad läbi sertifitseeritud dermatoloogid kollageeni stimuleerimiseks. Teie dermatoloog võib soovitada ka A-vitamiinil põhinevaid paikseid preparaate, nagu tretinoiin (Refissa®, Renova® ja Retin-A®), mis on teaduslikes uuringutes ja laialdasemas praktikas osutunud tõhusaks.

Ja mis kõige tähtsam? Iga päev saate oma naha kaitsmiseks teha väikseid asju.

“Kui tahame aeglustada kollageeni kadu, on kõige parem teada ja vältida keskkonnaohte. Täpsemalt, hoidke eemale sigarettidest ja muudest kahjulikest saasteainetest, kandke järjekindlalt päikesekaitsekreemi ning kandke õues viibides mütse ja muid kaitseriietusi,“ soovitab dr Khetarpal.

“Saaste eest kaitsmiseks on kasulik kasutada ka paikseid antioksüdante (nt C- ja E-vitamiini). Lõpuks on väga oluline hoida end hästi hüdreeritud. See tähendab, et iga päev tuleb juua vähemalt 64 untsi vedelikku.

Kokkuvõttes võib öelda, et kollageeni toidulisandite lisamine oma nahahooldusrutiini võib olla kasulik, eriti vananedes. Kollageen aitab nahka noorena hoida ja vähendab kortsude teket. Siiski tuleks enne toidulisandite lisamist konsulteerida arstiga. Samuti on oluline meeles pidada, et lisaks toidulisanditele mängivad olulist rolli ka tervislik toitumine, päikesekaitse ja hea nahahooldusrutiin, sealhulgas niisutamine ja puhastamine. Kokkuvõttes, kollageeni toidulisandid võivad olla kasulikud, kuid nad ei asenda tervislikku eluviisi ja nahahooldust.