Miks “ainult head vibratsioonid” ei ole alati hea asi?

“Ainult head vibratsioonid” on sageli seostatud heaolu ja positiivse energia mõistega, kuid tegelikkuses võivad ainult positiivsed emotsioonid olla kahjulikud. Sellel võib olla negatiivne mõju meie võimele probleeme lahendada ja raskusi ületada. Lisaks võib see takistada meid tervislikult kriitiliselt mõtlemast ja õppimast uutest kogemustest. Seega on oluline mõista, et elus tuleb ette nii häid kui halbu vibratsioone ning mõlema omaksvõtmine võib meie sisemist kasvu ja arengut positiivselt mõjutada.

See ei ebaõnnestu kunagi. Teie maja võib maha põleda, teie koer võib põgeneda, keegi võib teie identiteedi varastada – ja alati leidub üks inimene, kes ütleb teile, et peaksite rõõmustama ja jääma positiivseks.

Kas see ei pane sind karjuma?

Kui elad asjadest läbi, tahad sa tunda seda, mida tunned. Miks on mõnel inimesel nii raske lasta teil seda teha? Käitumisterapeut Amy Brodsky, LISW-S aitab meil jõuda selle probleemi juurteni ja annab näpunäiteid #teamgoodvibe lahendamiseks ainult siis, kui teil on raske.

Kas toksiline positiivsus on tõeline asi?

Teie ülioptimistlik sõber võib arvata, et see silt on välja mõeldud.

Vabandust.

Brodsky ütleb, et see on väga reaalne asi.

“Mürgine positiivsus on absoluutselt asi. See tuleneb tõeliselt kasuliku taktika valest tõlgendamisest või liialdamisest, mida nimetatakse positiivseks ümberkujundamiseks. ”

Kuigi on tõsi, et saame oma rõõmu- ja rahulolukogemust suurendada, kujundades oma mõtted ümber, et näha olukorra võimalikke positiivseid külgi, muutub ta sõnul kõik mürgiseks, kui inimesed usuvad, et neil ei teki kunagi negatiivseid mõtteid ega ebameeldivaid emotsioone.

“Oluline on meeles pidada, et “halbu emotsioone” pole olemas. Kõik emotsioonid on olulised. Nad teavitavad meid meie vajadustest, ohutusest ja meie soovidest,” ütleb Brodsky.

Kas on normaalne tunda end nördinult, kui keegi meie tundeid maha jätab?

Kui seisate silmitsi keerulise olukorraga, töötlete palju ja proovite leida parimat viisi, kuidas katsumustes navigeerida. See võib olla väga katsumusterohke, kui tundub, et sõber, pereliige või partner ei tunnista seda, mida kogete. Brodski sõnul on normaalne, et tunneme end sel juhul pisut ärritununa.

“Kui tunneme kurbust, muret, hirmu või vihasust, vajame üldiselt kõigepealt empaatiat. Kui sõbrad või pere hüppavad kohe vahele ja tahavad kedagi koheselt hästi tunda, võib tunduda, et need emotsioonid ja nende taga olevad põhjused lükatakse kõrvale, ”ütleb ta.

„Kuigi võib olla kasulik osutada kallimale teistele olukorra tajumise viisidele, võib liiga kiire sekkumine selle inimese kogemuse parandamiseks või muutmiseks tunduda tõrjuv ja kehtetu. Tihti me ei taha ega vaja, et keegi lahendaks meie probleemid või kuidas me end tunneme – me lihtsalt vajame mõistmist ja empaatiat.

Kuidas teha kindlaks, kas kellegi positiivsus on loomulik või “toksiline”

Mõnel inimesel on enamasti päikesepaisteline või zen-laadne eluviis. Niisiis, kuidas saate teha vahet loomuliku positiivsuse ja toksilise positiivsuse vahel? Brodsky ütleb, et see, kuidas te end kõnealuse inimese läheduses tunnete, võib olla suur näitaja.

“Üks viise, kuidas saate aru saada, on see, kuidas te end tunnete, kui olete nendega koos või varsti pärast seda. Kas tunnete end ülendatud või kurnatuna? Kas tunnete, et teid kuulatakse ära või tunnete end valesti mõistetud?”

Toetava positiivsusega mõistetakse raskeid emotsioone. Samuti peaksite tundma, et teid toetatakse ja teile on näidatud uus vaatenurk. “Tervislik positiivsus võimaldab tunnistada raskeid asju. See võimaldab meil ka suunata oma tähelepanu parematele asjadele, ”ütleb Brodsky.

Ta lisab, et mürgise positiivsuse korral süüdistatakse meid sageli oma õnnetutes tunnetes ja isegi stressitekitajates.

“Inimesed, kes järgivad mürgist positiivsust, süüdistavad sageli teie tervist, rikkust ja elusituatsiooni teie emotsionaalses seisundis. Meil pole maagilist jõudu halbade asjade avaldamiseks. Kindlasti võib emotsioonide juhtimine ja positiivne väljavaade aidata meie kõigis eluvaldkondades, kuid mitte välistades meie ebamugavad emotsioonid. Inimestena on meile kasulik oma tunnete täielik kogemine, ”ütleb ta.

Miks on inimestel nii raske aktsepteerida seda, mida me tunneme?

Brodsky ütleb, et suurem osa sellest tuleneb sellest, et inimesed ei taha näha kellelegi, kellele nad hoolivad, haiget tegemas. Meie loomuses on soov valu kohe lõpetada. Seetõttu kasutame sageli inimestele komplimente ja teeme kõike, mida usume, et nad tunnevad end kiiremini.

“Tahame asju parandada ja korda teha. Siiski võib olla keeruline mõista, et kõige lahkem ja toetavam asi, mida saame teha, on lasta raskustes inimesel oma tundeid tunda. Rasked tunded mööduvad aja jooksul, kui neid tunnistatakse.

Brodsky usub, et kõigi tunnete tunnetamine on imeline ja väga vajalik protsess. Ta ütleb, et tunnete allasurumine toob kaasa ainult palju füüsilisi ja emotsionaalseid probleeme.

“Kui me oma emotsioonid alla surume, kipuvad need niikuinii välja tulema – ainult ettekavatsematutel viisidel, nagu peavalu, kõhuvalu, hammaste krigistamine ja ärrituvus.”

Samuti, kui lükkate oma rasked emotsioonid maha, muudab see ülejäänud emotsioonide tunnetamise raskemaks. Brodsky ütleb, et mõelge oma emotsioonidele nagu teleri kaugjuhtimispuldi helitugevuse nupule. Kui lükkad maha oma viha ja valu, lükatakse tagasi ka sinu rõõm ja rõõm.

“Inimeseks olemine tähendab kõigi emotsioonide omamist. Samuti on hea meeles pidada, et meie emotsioonidel on põhjust. Näiteks võib viha või kurbus öelda meile, millised vajadused on jäänud rahuldamata, ja sunnib meid tegema vajalikke muudatusi.

Kuidas toime tulla mürgise positiivsusega oma elus

Kui tunnete, et keegi, kes valdab vabalt mürgist positiivsust, ärritab end üsna sageli, on teil Brodski sõnul täielik õigus nii tunda. Kuid see ei aita, kui seda inimest sõimata või välja ajada. Selle asemel kasutage probleemi lahendamisel rahulikumat lähenemist.

Brodski selgitab.

“See on okei, kui tunnete end ärritununa. Kui tunneme, et keegi muudab meie tundeid kehtetuks, saame seda talle väljendada. See aitab kasutada õrna lähenemist. Sageli avab avaldus “ma tunnen” suhtlust mitte ähvardaval viisil.

Ta soovitab selles suunas liikuda.

“Proovige midagi sarnast:” Ma olen ärritunud, kui ütlete mulle, et ärge kurvastage. See tundub mulle kehtetu. Eelistaksin, kui lubaksite mul väljendada oma tunnet ja mõistaksite, miks ma nii tunnen. Kui ma tean, et mõistate, on mul teie ettepanekuid lihtsam kuulda. “

Kuigi positiivsus ja head vibratsioonid on olulised, on oluline tunnistada ka negatiivseid emotsioone ja olukordi. Kui me eirame negatiivsust ja püüame alati olla ainult positiivsed, võime eitada oma tundeid ja mõtteid ning jääda kinni ebatervislikes suhetes või olukordades. Lisaks võib pidev positiivsuse püüdmine tekitada ka lõpuks stressi ja pettumust. Seega on oluline leida tasakaal positiivsete ja negatiivsete emotsioonide vahel ning aktsepteerida nii head kui halba.