Kas vajate elus navigeerimiseks abi? Proovige teraapiat

Kas tunnete, et olete eksinud ja vajate abi õige suuna leidmiseks elus? Tundub, et teraapia võib olla just see, mida vajate. Terapeut võib aidata teil mõista oma emotsioone, käitumist ja mõttemustrit ning juhendada teid samm-sammult õiges suunas liikumisel. Teraapia pakub turvalist ja toetavat keskkonda, kus saate avameelselt rääkida oma muredest ja väljakutsetest ning leida lahendusi nendega tegelemiseks. Ärge jätke abi otsimist edasi – proovige teraapiat ja avastage uusi võimalusi enda ja oma elu paremaks muutmiseks.

Meil kõigil on see sõber, kelle poole pöördume nõu ja lohutuse saamiseks. Kuid teie lähedane inimene ei saa professionaalse terapeudi ees küünalt hoida.

Kui olete eeldanud, et teraapia on mõeldud ainult inimestele, kes on läbi elanud traumaatilisi kogemusi, on aeg ümber mõelda. Teie elus on alati koht teraapiale.

PsyD kliiniline psühholoog Adam Borland jagab 10 suurt ja väikest põhjust, miks inimesed teraapiasse lähevad, ning paljastab ka, millal on aeg abi saada.

10 põhjust, miks inimesed otsivad terapeudi

Dr Borland ütleb, et need on ravi kõige levinumad põhjused:

• Kohanemisraskused: “Muutus on elus püsiv, kuid me ei tea alati, kuidas nendega kohaneda ja nendega toime tulla,” selgitab dr Borland. Ükskõik, kas liigute elus pärast pensionile jäämist või kooli lõpetamist, aitab terapeut teil leida tee edasi.
• Kompulsiivne käitumine: Kvalifitseeritud terapeudil on tööriistakomplekt, mis aitab teil toime tulla ainete kuritarvitamise, ülekulutamise, hasartmängu- ja pornosõltuvusega.
• Kinnijäämise tunne: “Inimesed ütlevad mulle sageli, et kuigi nad ei tunne, et nad liiguvad tagasi, ei tunne nad ka edasiliikumist,” ütleb dr Borland. “Kui teie rattad pöörlevad ja te ei edene oma karjääris, suhetes või igapäevaste eesmärkidega, on teraapia viis selle lahendamiseks.”
• Ebaadekvaatsus: Kui avastate, et võrdlete end teistega, võite vajada abi nende tunnete töötlemisel ja ülesaamisel. “Nüüd näen palju inimesi, kes tunnevad, et neil on puudusi, mis tulenevad sageli sotsiaalmeedias veedetud ajast,” ütleb dr Borland.
• Kaotus: Võimalik, et vajate abi lähedase surmaga leppimiseks või töö- või suhtekaotuse menetlemiseks.
• Foobiad: Me kõik kogeme hirme — mõned on ratsionaalsed, mõned mitte nii palju. Kuid hirm on tõeline, olenemata sellest, kas arvate, et peaksite seda tundma või mitte.
• Kurbus: Blues ulatub lihtsalt enesetundest kuni täieliku depressioonini. Kui leiate, et olete vähem õnnelik või tunnete vähem huvi tegevuste vastu, mis teile varem meeldisid, võib terapeut aidata.
• Trauma: “Kui teie või teie lähedane kogete traumeerivat sündmust, nagu õnnetus või rünnak, peate selle kogemuse ja sellega seotud tunnetega tegelema professionaaliga,” ütleb dr Borland.
• Muretsema: Kui elu stressitegurid panevad teid tundma, et olete ülekoormatud, võib koolitatud terapeut aidata teil ärevuse põhjused välja selgitada ja aidata teil edasi liikuda.

“Ei ole õiget ega vale põhjust leida usaldusväärne professionaal, kes aitaks teil oma elus rahu ja õnne leida,” ütleb dr Borland.

Teie terapeut soovib tõesti teile parimat

Teie sõbrad ja perekond tahavad teile parimat, kuid kas see tähendab, et nad peaksid olema teie ainus nõuannete allikas? “Tugivõrgustiku olemasolu on hädavajalik, kuid mõnikord võivad nende arvamused olla kallutatud,” ütleb dr Borland. “Professionaalsed terapeudid tulevad kohast, kus nad tahavad teile parimat, vaadates asju objektiivsest vaatenurgast. Nad rõhutavad oskuste arendamist ja võivad pakkuda tööriistu, mis aitavad teil edasi liikuda.

Dr Borland ütleb inimestele, et teraapia ei tähenda tingimata parandamist, vaid pigem aitab inimestel arendada võimet juhtida oma kogemusi ja ootusi. “Samuti mõjutab see, kuidas me kogemusi tajume – teraapia võib aidata teil muuta objektiivi, mille kaudu te midagi vaatate, ” ütleb ta. “Selle asemel, et vaadata näiteks läbi negatiivsuse objektiivi, võiksime selle tänulikkuse vastu vahetada.”

Teraapia on protsess, seega kutsub dr Borland inimesi üles mõistma, et tulemuste nägemine võtab aega. Samuti on oluline leida terapeut, kellele saate end avada – ja kui ühendust pole, on hea otsida mõni teine ​​spetsialist. “Teie terapeut soovib teile parimat ja saab aru, kui peate terapeuti vahetama.”

Miks inimesed ei käi teraapias

Dr Borland ütleb, et tavaliselt on neli peamist põhjust, miks inimesed teraapiat väldivad. Ta pakub oma lahendusi takistuste ületamiseks:

• Maksumus: “Paljud inimesed ei mõista, et ravikindlustus katab ravi. Kui teie oma seda ei tee, küsige asutuselt, kas nad pakuvad libisevat tasu,” soovitab dr Borland. “Pidage meeles, et peate oma kulusid vaadates oma tervist esikohale seadma.”
• Logistika: Kui transport on probleem, küsige oma teenusepakkujalt, kas nad pakuvad kaugtervishoiu külastusi.
• Stigma: “Kahjuks on endiselt häbimärgistus, et teraapia on mõeldud ainult teatud inimestele või olukordadele, kuid me peame selle häbimärgistamise vastu võitlema,” ütleb dr Borland. “Kui see oleks meditsiiniline seisund, ei kõhkleks te professionaali poole pöördumast. Vaimse ja emotsionaalse tervise osas ei tohiks vahet olla.
• Nõrkus: Professionaalse abi otsimises pole midagi nõrka. Terapeudi poole pöördumiseks ja oma muredega silmitsi seismiseks on vaja jõudu.

Ärge viivitage ravi otsimisega

Terapeudi otsimiseks pole õiget või valet aega. Kui te ei tunne end õigesti ja ei taha enam tunda, on see piisav põhjus helistamiseks.

„Kui kahtlete, kas tulla sisse või mitte… tulge sisse,” ütleb dr Borland. “Ära vabanda. Sa ei raiska kellegi aega. Miski, mida te teraapiaseansile kaasa võtate, pole liiga tühine, et seda koos käsitleda.

Dr Borland näeb sageli inimesi, kes on loomult hooldajad. “Need inimesed teevad nii palju kõigi teiste heaks ja panevad sageli oma vajadused prioriteetide nimekirjas kaugemale. Minu juurde tulles nad vabandavad, sest nad ei pea seal viibimist mõistlikuks,” jutustab ta. “Tegelikkuses on see täpselt vastupidine: on nii oluline, et nad seavad lõpuks oma tervise ja heaolu esikohale.”

Elus navigeerimisel võib abi olla teraapiast. Teraapia võib aidata lahendada emotsionaalseid probleeme, leevendada stressi ja ärevust ning parandada suhteid teistega. Teraapia annab võimaluse avada end, väljendada oma tundeid ja mõtteid ning leida uusi perspektiive. See võib olla suurepärane vahend isikliku kasvu ja eneseteadlikkuse suurendamiseks. Võttes vastu otsuse proovida teraapiat, võite avastada uusi viise, kuidas endaga ja ümbritsevaga paremini toime tulla ning saavutada vaimne heaolu.