Kas taimsete kaalulangetamise toidulisandite kasutamine on ohutu?

Kui teil on raskusi kaalu langetamisega, võib tekkida kiusatus proovida kõiki Internetis leiduvaid tablette ja jooke, mis tõotavad kilod lõhkeda, põletada või sulatada – mõne nädala jooksul. Asi on selles, et need väljamõeldised võivad asju paremaks muuta, mitte halvendada. Mis on siis taimsete kaalulangetamise toidulisandite kõhn? Rasvumisravi arst Shweta Diwakar, MD, aitab meil mõista, kuidas need töötavad ja miks on parem järgida kontrollitud kaalulangusprogrammi.

Kuidas taimsed tooted kaalulangust põhjustavad?

Dr Diwakari sõnul puuduvad kvaliteetsed tõendid selle kohta, kuidas taimsed kaalulangetuslisandid toimivad.

Taimsed toidulisandid väidavad, et need põhjustavad kaalulangust:

• Toitainete omastamine.
• Söögiisu reguleerimine.
• Energiakulu stimuleerimine.
• Rasvade ainevahetus.
• Süsivesikute imendumine.

“Enamikul taimsetel toidulisanditel on piiratud või puuduvad järjekindlad andmed, mis toetavad pikaajalist kaalukaotuse tõhusust ja ohutust. Neil on ka potentsiaal kahjulike koostoimete tekkeks toidulisandite ja retseptiravimite vahel. Erinevalt ravimitest ei ole toidulisandid ette nähtud haiguste raviks, diagnoosimiseks, ennetamiseks ega raviks. Seetõttu ei ole sellised väited nagu “vähendab valu” või “ravib südamehaigusi” põhjendatud. Selliseid väiteid saab seaduslikult esitada ainult ravimite kohta, mis läbivad teadusliku ranguse – protsessi, mida toidulisandite puhul rutiinselt ei järgita,” ütleb dr Diwakar.

“Loomulik” ei tähenda automaatselt “turvalist”

Üks viga, mida inimesed teevad, on see, et arvatakse, et taimsed toidulisandid on neile kasulikud, kuna koostisained ei ole sünteetilised. Dr Diwakar juhib tähelepanu sellele, et ravimtaimed ei ole alati ohutud ainult seetõttu, et need on looduslikud. Tegelikult on suurenenud ravimtaimede ja toidulisandite (HDS) kasutamine otseselt võrdeline HDS-i põhjustatud maksakahjustuste suurenemisega.

“HDS-i põhjustatud maksakahjustused moodustavad umbes 20% maksakahjustuse juhtudest USA-s. Nende juhtumite peamised koostisosad hõlmavad anaboolseid steroide ja rohelise tee ekstrakti. Internetist võib leida palju kaalulangetamise toidulisandeid, mida peetakse ohtlikeks. Oluline on mõista, et nende toodetega võivad kaasneda kaasnevad riskid.

Müüjad ei ole meditsiinieksperdid

Kui hankite jaemüügiketist taimset toodet, pidage meeles, et müüjal võivad olla piiratud teadmised toote toimimise kohta. Samuti ei pruugi nad olla teadlikud teatatud probleemidest või sellest, kuidas ravimtaimed võivad suhelda ravimitega, mida võite võtta. Paljud ravimtaimede tootjad esitavad ka valeväiteid nende toodete kasulikkuse kohta tervisele. Kõigil neil põhjustel ja tõestatud tervisega seotud eeliste puudumisel on kõige parem vältida taimseid kaalulangetamise toidulisandeid või rääkida oma tervishoiuteenuse osutajaga muudest võimalustest.

Muud asjad, mida meeles pidada, kui otsustate siiski proovida taimset kaalulanguslisandit:

• Ärge võtke ravimtaimi, kui olete rase või kavatsete rasestuda.
• Ärge võtke ravimtaimi, kui imetate.
• Ärge andke ravimtaimi beebile ega lapsele.
• Ostke ainult selliseid preparaate, mille taime koostisained on pakendil märgitud. (Märkus. Taimsete toodetega kaasnevate tervisega seotud eeliste kohta ei ole mingit garantiid.)
• Ärge kasutage taimseid ravimeid, kui võtate pikaajalisi ravimeid (nt kõrge vererõhu ravimid, antidepressandid ja muud ravimid). Kui te pole kindel, pidage enne mis tahes taimse preparaadi võtmist nõu tervishoiuteenuse osutajaga.
• Ärge kasutage taimseid ravimeid, kui kasutate ravimeid, millel on kitsas ohutusvaru, nagu varfariin (Coumadin®), digoksiin, fenütoiin (Dilantin®), liitium (Lithobid®, Eskalith®) ja teofülliin (Theo-Dur®, Theo). -24®, teised Kui te pole milleski kindel, rääkige enne mis tahes taimse preparaadi võtmist tervishoiuteenuse osutajaga.
• Rääkige alati oma tervishoiuteenuse osutajale, kui kasutate mõnda taimset ravimit või alternatiivset ravimit.

Levinud käsimüügi- ja taimsed kaalulangustooted ja mida peaksite nende kohta teadma

Siin on mõned põhipunktid tavaliste taimsete kaalulangetustoodete kohta ja mõned arusaamad nende tõhususest kaalulangetajatena.

Efedriin: Efedriin on taimsete toidulisandite tavaline koostisosa, mida kasutatakse kehakaalu langetamiseks. See on ka koostisaine, mida leidub astmaravimites. Lisaks kasutatakse efedriini metamfetamiini ehk kiiruse valmistamiseks.

“Efedriin võib teie söögiisu veidi vähendada, kuid ükski uuring ei ole näidanud, et see oleks tõhus kaalulangus. Efedriin võib olla ohtlik. See võib põhjustada kõrget vererõhku, südame löögisageduse muutusi, unehäireid, närvilisust, värinaid, krampe, südameinfarkti, insulti ja isegi surma. Efedriin võib suhelda ka paljude retsepti- ja käsimüügiravimitega. USA-s ei ole efedrat sisaldavad toidulisandid enam saadaval.

naistepuna: Naistepuna, mida nimetatakse ka hüperikumiks, on taim, mida on sajandeid kasutatud psüühikahäirete, närvivalu, malaaria, putukahammustuste, haavade, põletuste ja muude haiguste raviks. Viimasel ajal on naistepuna ürti uuritud depressiooni raviks, kuid uuringud on näidanud, et see ei olnud platseebost tõhusam.

Ei ole liiga palju uuringuid, mis uuriksid naistepuna kasutamist kaalulangetusainena. Kuid pidage meeles, et seda ei tohiks kombineerida türamiini sisaldavate toodetega – laagerdunud juustud, soolatud või töödeldud liha, vein, marineeritud või fermenteeritud köögiviljad ning tsitrusviljad või troopilised puuviljad.

Samuti ei tohiks seda kombineerida:

• Fluoksetiin (Prozac®).
• Sertraliin (Zoloft®).
• Paroksetiin (Paxil®).
• Venlafaksiin (Effexor®).
• Trasodoon (Desyrel®).
• Mirtasapiin (Remeron®).
• Nefasodoon (Serzone®).
• Meperidiin (Demerol®).
• Buspiroon (Buspar®).
• Ja dekstrometorfaani (leitud erinevatest käsimüügis saadaolevatest külmetusravimitest).

“Üldiselt ei ole naistepuna kasutamine kehakaalu langetamiseks hea mõte, sest see võib olla väga ohtlik.”

5-hüdroksütrüptofaan (5-HTP). 5-hüdroksütrüptofaani (5-HTP) leidub mõnes käsimüügis olevas kaalulangetamise valemis. See Lääne-Aafrika taimeseemne ekstrakt sisaldab koostisosa, mis on seotud haruldase ja potentsiaalselt surmava verehaigusega. Ei ole tõestatud, et see oleks tõhus kaalulangetaja. Kuni rohkem teada, tuleks 5-HTP tooteid vältida.

Kitosaan: See toidulisand on valmistatud kitiinist, tärklisest, mida leidub krevettide, krabide ja muude karpide skeletis. Kitosaan seondub rasvases toidus sisalduva rasvaga, viib selle läbi seedetrakti ja seejärel väljub rasv kehast väljaheitega. Mõned uuringud näitavad, et kitosaani kombineerimine piiratud kalorisisaldusega dieediga võib kaasa tuua väikese kaalulanguse. Kuid kitosaani võtmine ilma kalorite tarbimist vähendamata ei põhjusta kaalulangust. Karpide allergiaga inimesed võivad olla allergilised ka kitosaani suhtes.

Püruvaat: Püruvaat tekib siis, kui keha seedib süsivesikuid ja valke. Mõned uuringud näitavad, et see võib soodustada kerget kaalukaotust. Püruviinhappe kujul leiduv püruvaat on paljudes eri tüüpi toitudes, sealhulgas punastes õuntes, juustust ja punases veinis. Püruvaat näib olevat ohutu, kuid selle väiteid ainevahetuse kiirendamise, söögiisu vähenemise ja kaalulanguse soodustamise kohta vajavad täiendavat uurimist.

Aaloe: Aaloe ehk aloe vera on kaktuste sugulane taim. Taimsetele kaalulangetustoodetele lisatakse aaloe suukaudseid vorme. Suukaudne aaloe põhjustab soolte liikumist ja paljusid aaloe kaalulangetamistooteid turustatakse sisepuhastusvahenditena. On tõestatud, et aaloe toidulisandid ei soodusta püsivat kaalulangust. Suukaudse aaloe võtmine võib põhjustada kõrvaltoimeid, nagu kõhukrambid, kõhulahtisus, elektrolüütide tasakaaluhäired ja kaaliumisisalduse vähenemine. Seetõttu on suukaudse aaloe võtmine tõenäoliselt ohtlik, eriti suurte annuste korral.

Cascara: Cascarat turustatakse ainult toidulisandina. See on levinud koostisosa kaalulangetustoodetes ja seda kasutatakse enamasti kõhukinnisuse lahtistina. Selle ürdi väärkasutamine võib põhjustada elektrolüütide (nagu kaalium ja naatrium) häireid. Elektrolüüdid aitavad teie kehal normaalset toimimist säilitada. Ärge võtke, kui olete rase või imetate (võib erituda rinnapiima). Cascara võib interakteeruda selliste ravimitega nagu digoksiin ja diureetikumid.

Võilill: Võilill on looduslik diureetikum (aine, mis paneb sind sagedamini urineerima). Nii põhjustab see kehakaalu langust. On teada, et võilill põhjustab allergilisi reaktsioone. Inimesed, kes on allergilised ambroosia ja sellega seotud taimede (karikakrad, krüsanteemid, saialilled) suhtes, on tõenäoliselt võilille suhtes allergilised.

Glükomannaan: Glükomannaan on konjaki taime (Amorphophallus konjac) juurest valmistatud suhkur. See on saadaval pulbri, kapslite ja tablettide kujul. Glükomannaan võib töötada maos ja sooltes, imades vett, moodustades kõhukinnisust raviva mahuka kiudaine. Samuti võib see aeglustada suhkru ja kolesterooli imendumist soolestikust. Glükomannaani tablette ei peeta ohutuks, kuna need võivad mõnikord põhjustada kõri või soolte ummistusi. Glükomannaan võib häirida veresuhkru kontrolli. Kui teil on diabeet ja kasutate glükomannaani, tuleb veresuhkrut hoolikalt jälgida.

Guaraana: Brasiiliast pärit taime seemnetest valmistatud guaraana on tõhus kesknärvisüsteemi stimulant. Seda kasutatakse kaalulangetusvahendina selle stimuleeriva ja diureetilise toime tõttu. Guaraana sisaldab kofeiini ja võib põhjustada kõrget vererõhku. On teada, et mõned ekstraktid interakteeruvad antikoagulantidega (nt varfariin [Coumadin®]) ja pikendada veritsusaega tervisehäda korral. Paljud reklaamid väidavad, et guaraana on vaba kõrvalmõjudest; see väide ei vasta siiski tõele. Kõrvaltoimete hulka võivad kuuluda iiveldus, pearinglus ja ärevus.

Yerba mate: Tuntud ka kui “Paraguay tee”, yerba mate on tugev kesknärvisüsteemi stimulant (tavaliselt kasutatavad annused jäljendavad 100–200 milligrammi kofeiini). Peamised teatatud kõrvaltoimed on kesknärvisüsteemi liigne stimulatsioon (keha vaimse ja füüsilise aktiivsuse kiirendamine) ja kõrge vererõhk. Yerba mate ei ole tõestatud kehakaalu langetamise abivahendina. Selle toote kasutamisel on teatatud mõnest mürgistusjuhtumist, mis tõi kaasa haiglaravi. Suurtes kogustes või pikaajalisel kasutamisel suurendab yerba mate suu-, söögitoru-, kõri-, neeru-, põie- ja kopsuvähi riski. See risk on eriti suur inimestel, kes suitsetavad või joovad alkoholi.

Guarkummi: Tuntud ka kui guar, guarjahu ja jaaguarkummi, on guarkummi kiudaine, mida saadakse India ubadest. Guarkummi kasutatakse sageli toiduainete ja ravimite paksendajana. Seda on uuritud kolesterooli vähendamiseks, diabeedi juhtimiseks ja kehakaalu langetamiseks. Kehakaalu langetava tootena aitab see toitu seedetraktist läbi viia ja pinguldab väljaheiteid. See võib vähendada söögiisu, pakkudes täiskõhutunnet. Kuid nagu glükomannaan, on guarkummi ja guarkummi preparaate seostatud söögitoru ummistuste tekitamisega. Igeme vett kinnipidamine võimaldab sellel paisuda 10–20-kordseks ja see on põhjustanud seedetrakti ummistusi. Guarkummi võib põhjustada ka suuri veresuhkru (suhkru) taseme kõikumisi. Kui teil on diabeet, peaksite seda koostisosa vältima.

Taimsed diureetikumid: Paljusid taimseid diureetikume leidub tavaliselt käsimüügiravimites (OTC) ja taimsetes kaalulangetustoodetes. Enamik börsiväliselt kasutatavatest diureetikumidest pärineb ksantiini alkaloididest (nagu kofeiin või teobromiin). Vältige kõike, mis sisaldab kadakaseemneid (võib põhjustada neerukahjustusi), ekvistiini (neurotoksiline ja võib põhjustada ajukahjustusi) ja korte/raseerimisrohtu (sisaldab mitmeid ohtlikke koostisosi, mis võivad põhjustada krampe või hüperaktiivsust).

Taimsed diureetikumid võivad interakteeruda teatud ravimitega, nagu liitium, digoksiin, või tavaliste diureetikumidega, nagu furosemiid või hüdroklorotiasiid. Samuti ei anna need piisavalt vett kaotada, et neid saaks pidada tõhusaks kaalulangetamise abivahendiks.

Kui teil on raskusi kehakaalu langetamisega, pidage nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga

Kuigi paljud seal pakutavad tooted viitavad sellele, et need aitavad teil kiiresti kaalust alla võtta, võivad nendega kaasneda ka hulgaliselt terviseprobleeme. Kui vajate kaalulangetamise teekonna alustamisel abi, rääkige oma teenusepakkujaga. Nad võivad teid õiges suunas juhtida ja aidata teil leida ohutu ja tõhusa programmi.