Laste rasvumine: põhjused ja ennetamine

Laste rasvumine on muutunud üha tõsisemaks probleemiks üle maailma, kaasa arvatud Eestis. See muret tekitav trend on enamasti tingitud ebatervislikust toitumisest ja vähese liikumisega elustiilist. Rasvumine võib kaasa tuua mitmeid terviseprobleeme, nagu diabeet, südamehaigused ja liigeseprobleemid. Õnneks on aga olemas meetmed, mida saab võtta selle probleemi ennetamiseks. Oluline on edendada tervislikku toitumist ja füüsilist aktiivsust laste seas, ning muuta koolid ja kogukonnad toetavaks keskkonnaks tervislike eluviiside edendamiseks. Laste rasvumise ennetamine peaks olema prioriteet nii perekondade kui ka kogukondade jaoks.

Laste rasvumine on Ameerika Ühendriikides ja kogu maailmas jätkuvalt tõsine terviseprobleem. Laste rasvumise peamine põhjus on käitumine, mida lapsed oma vanematelt ja hooldajatelt omaks võtavad. Saate vältida laste rasvumist, õpetades oma lapsele tervislikke toitumisharjumusi ja julgustades teda füüsiliselt aktiivseks jääma.

Ülevaade

Mis on laste rasvumine?

Laste rasvumine on keeruline haigus, mis võib tekkida siis, kui teie laps ületab oma vanuse ja pikkuse kohta tervisliku kehakaalu. Laste rasvumise meditsiiniline määratlus on see, et kehamassiindeks (BMI) on Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste (CDC) spetsiifilistes kasvugraafikutes 95. protsentiili juures või üle selle. Laste KMI tegurid erinevad täiskasvanute omast. Laste puhul on KMI vanuse- ja soopõhine, kuna nende kehakoostised on vanuse järgi erinevad. Need erinevad ka sündides meessoost ja sünnil emaseks määratud laste vahel.

Saate arvutada oma lapse KMI, jagades tema kaalu kilogrammides pikkuse ruuduga meetrites (kg/m2). Näiteks kui teie 10-aastane laps kaalub 102 naela (46,2 kg) ja on 56 tolli pikk (1,4 m), oleks tema KMI 23,6 kg/m2. See asetab nad vanuse järgi KMI 95. protsentiili, mis tähendab, et neil on rasvumine.

Tervishoiuteenuse osutajad kasutavad laste suuruse ja kasvumudelite mõõtmiseks vanuse järgi KMI kasvutabeleid. Kõrge KMI võib olla märk kõrgest keharasvast. KMI ei mõõda otseselt keharasva. Kuid see hoiatab teie lapse tervishoiuteenuse osutajat, et teie laps võib vajada rohkem teste, et näha, kas liigne rasv on probleem. BMI protsentiili piirid määravad taseme, millest kõrgemal võib teie lapsel tekkida kaaluga seotud terviseprobleeme.

Miks on laste rasvumine probleem?

Faktid laste rasvumise kohta on selged. Laste rasvumine on Ameerika Ühendriikides tõsine rahvatervise probleem. CDC andmetel on Ameerika Ühendriikides rasvunud igal viiendal lapsel ja noorukil. Ülekaalulistel lastel on suurem tõenäosus kanda haigusseisundit täiskasvanueas.

Ülekaalulistel lastel on suurem risk haigestuda paljudesse terviseseisunditesse. Need tingimused hõlmavad järgmist:

• Astma.
• Uneapnoe.
• 2. tüüpi diabeet.
• Kõrge vererõhk (hüpertensioon).
• Kõrge kolesterool.
• Südamehaigus.
• Insult.
• Lihas-skeleti haigused nagu osteoartriit.
• Teatud vähivormid, sealhulgas käärsoolevähk ja rinnavähk.
• Rasvane maks.

Lisaks on rasvunud lastel suurem oht ​​kogeda:

• Kiusamine.
• Sotsiaalne isolatsioon.
• Madal enesehinnang.
• Depressioon.

Kui levinud on laste rasvumine?

CDC värskeima statistika kohaselt kasvab laste rasvumine jätkuvalt. Värske statistika näitab:

• 13,4% 2–5-aastastest lastest on rasvunud.
• 20,3% 6–11-aastastest lastest on rasvunud.
• 21,2% 12–19-aastastest lastest on rasvunud.

Üldiselt on 19,3% lastest ehk 14,4 miljonit last Ameerika Ühendriikides rasvunud.

Keda mõjutab laste rasvumine?

Laste rasvumine võib mõjutada kõiki lapsi, kuid see on teatud rühmade seas tavalisem. Sotsiaalmajanduslik staatus ja etniline kuuluvus mängivad jätkuvalt rolli laste rasvumise sageduses.

Värske statistika näitab, et laste rasvumise määr langes, kuna leibkonnapea haridustase tõusis. Madalaima sissetulekuga rühmas oli ülekaalulisus 18,9% lastest ja noorukitest. Kõrgeima sissetulekuga rühmas oli ülekaalulisus 10,9% lastest ja noorukitest.

Lisaks näitab statistika, et laste rasvumine mõjutab:

• 25,6% hispaanlastest lastest.
• 24,2% mitte-hispaanlastest mustanahalistest lastest.
• 16,1% valgenahalistest mitte-hispaanlastest lastest.
• 8,7% Aasia mitte-hispaanlastest lastest.

Sümptomid ja põhjused

Mis põhjustab laste rasvumist?

Laste rasvumine on keeruline haigus, millel on palju soodustavaid tegureid. See ei ole laiskus ega tahtejõu puudumine. Teie laps vajab kasvuks ja arenguks teatud kogust kaloreid. Kuid kui nad võtavad rohkem kaloreid kui tarbivad, salvestab nende keha lisakaloreid rasvana. Lapsed võtavad ülekaalu paljudel samadel põhjustel nagu täiskasvanud. Laste rasvumise põhjused on järgmised:

Käitumine

Perekonna ühised käitumisviisid, nagu toitumisharjumused ja passiivsus, võivad soodustada laste rasvumist. Teie lapse kaalu määramisel mängib rolli tarbitud kalorite tasakaal põletatud kaloritega.

Hõivatud pered tarbivad rohkem rasva-, suhkru- ja kaloririkkaid toite ja jooke. Nendes toitudes ja jookides on tavaliselt vähe vitamiine, mineraale ja muid olulisi toitaineid. Samal ajal veedavad paljud lapsed vähem aega väljas ja rohkem siseruumides passiivsena. Kuna videomängude, tahvelarvutite ja nutitelefonide populaarsus kasvab jätkuvalt, võib tegevusetustundide arv ainult kasvada.

Geneetika

Geneetilised tegurid võivad suurendada tõenäosust, et lapsel on rasvumine. Lastel, kelle vanemad või õed-vennad on rasvunud, võib olla suurem risk haigestuda ise haigusseisundisse. Uuringud on näidanud, et erinevad geenid võivad kaalutõusule kaasa aidata. Kuigi kaaluprobleemid esinevad peredes, ei arene see välja kõigil lastel, kelle perekonnas on esinenud ülekaalulisust.

Sotsiaalökonoomika ja kogukond

Teie lapse elukoht võib otseselt mõjutada tema rasvumise riski. Toidud ja joogid, mida koolid ja lasteaiad teie lapsele pakuvad, mõjutavad otseselt tema toitumist. Need aitavad kaasa ka teie lapse igapäevasele füüsilisele aktiivsusele. Muud sotsiaalmajanduslikud tegurid, mis soodustavad laste rasvumist, on järgmised:

• Tervisliku toiduvaliku maksumus ja kättesaadavus.
• Teie võrgustik või sotsiaalne tugisüsteem.
• Piiratud juurdepääs teie kogukonna vaba aja veetmisrajatistele või parkidele või muudele turvalistele kohtadele, kus olla aktiivne.

Kultuurilised tegurid

Kiirtoidukettide ja ebatervislike suupistete reklaamimine võib kaasa aidata laste rasvumisele. Lapsed näevad teles reklaame ja nende naabruskonnas reklaamtahvlitele pritsitud reklaame. Enamasti on need toidud palju kaloreid ja/või suurte portsjonitena.

Nende tegurite kombinatsioon võib põhjustada laste rasvumist. Hormoonhäired on veel üks laste rasvumise riskitegur. Laste rasvumise põhjuseks on aga harva haigused. Füüsiline läbivaatus ja mõned vereanalüüsid välistavad terviseseisundi võimaluse. Mõned ravimid võivad suurendada kehakaalu ja rasvumise riski.

Diagnoos ja testid

Kuidas laste rasvumist diagnoositakse?

Kui olete lapse seisundi pärast mures, on oluline otsida arstiabi. Teie lapse tervishoiuteenuse osutaja aitab teil kindlaks teha, kas teie lapsel on rasvumine. Nad võivad kasutada vanuse järgi KMI kasvu tabelit, et näha, kas teie laps on tervislikus kaalus.

Kui teie lapse tervishoiuteenuse osutaja teeb kindlaks, et teie lapsel on rasvumine, võib ta aidata teil koostada tervisliku kaalukaotuse kava. Nad võivad teiega rääkida tervislikest toiduvalikutest ja teie lapsele õigest kehalisest aktiivsusest. Vajadusel suunavad nad teid teie lapsele sobiva kaalujälgimise programmi juurde.

Juhtimine ja ravi

Kuidas saan aidata oma last, kui tal on rasvumine?

Kõige tähtsam, mida saate oma lapse abistamiseks teha, on keskenduda tema tervisele, mitte kaalule. On väga oluline, et toetaksite oma last tema teekonnal parema tervise poole. Teie lapse tunded enda vastu põhinevad sageli teie tunnetel tema suhtes. Kui aktsepteerite oma last ükskõik millises kaalus, tunneb ta end suurema tõenäosusega hästi. Vältige oma lapse, enda või teiste süüdistamist.

Samuti on oluline rääkida oma lapsega tema kaalust hinnanguteta. Peaksite lubama lapsel oma muresid teiega jagada. Saate oma last aidata, muutes järk-järgult pere kehalist aktiivsust ja toitumisharjumusi. Nii saab kogu teie pere uutest tervislikest käitumisviisidest kasu.

Kogu pere kaasamiseks on palju võimalusi, kuid eriti oluline on kehalise aktiivsuse suurendamine. Eesmärk on, et teie laps saaks iga päev vähemalt üks tund regulaarset füüsilist tegevust. Mõned viisid selle saavutamiseks on järgmised:

• Näidake eeskuju: Vanematel on otsene mõju laste rasvumisele. Kui teie laps näeb, et olete füüsiliselt aktiivne ja teil on lõbus, on ta tõenäolisem, et ta on aktiivne ja jääb aktiivseks kogu ülejäänud elu.
• Planeerige peretegevusi: Planeerige tegevusi, mis pakuvad kõigile teie pereliikmetele liikumisvõimalusi. Need tegevused võivad hõlmata kõndimist, jalgrattasõitu või ujumist.
• Olge tundlik oma lapse vajaduste suhtes: Oluline on aidata oma lapsel leida füüsilisi tegevusi, mis talle meeldivad ja mis pole liiga rasked.
• Võtke ekraanidelt paus: Tehke jõupingutusi, et vähendada aega, mille teie pere veedab statsionaarsele (istuvale) tegevusele. See hõlmab selliseid tegevusi nagu teleri vaatamine või videomängude mängimine. Peaksite piirama lapse ekraaniaega mitte rohkem kui kahe tunnini päevas.

Kasutage koos perega kõiki võimalusi, et olla tervem ja aktiivsem.

Kuidas ma saan oma lapsele tervislikke toitumisharjumusi õpetada?

Söömisharjumused, mida teie laps noorelt omandab, aitavad tal täiskasvanuna tervislikku eluviisi säilitada. Kui te pole kindel, kuidas oma perele erinevaid toite valida ja valmistada, küsige oma lapse tervishoiuteenuse osutajalt. Nad võivad suunata teid toitumisnõustamiseks registreeritud dietoloogi juurde. Samuti võivad nad suunata teid teie kogukonna ressursside suunas, mis pakuvad tervislikke toite.

Ärge asetage oma last piiravale dieedile, et kaalust alla võtta. Te peaksite panema oma lapse dieedile ainult siis, kui tema tervishoiuteenuse osutaja seda meditsiinilistel põhjustel jälgib. Piiravaid dieete on raske järgida ja need võivad põhjustada söömishäireid ja ebakorrapäraseid söömisharjumusi.

Üks viis tervislike toitumisharjumuste õpetamiseks on pakkuda oma perele erinevaid puu- ja köögivilju. Pakkuge iga toidukorra, sealhulgas suupistete, puu- ja köögiviljade “vikerkaart”. Vältige magusaid jooke nagu sooda, magus tee, limonaad ja spordijoogid. Ainuüksi nendest jookidest saab keskmine laps päevas rohkem kui 120 kalorit.

Muud lähenemisviisid, mida saate oma lapse abistamiseks kasutada, on järgmised:

• Juhtige oma pere valikuid, mitte ei dikteeri toite: Veenduge, et teie majas oleks saadaval lai valik tervislikke toite. See tava aitab teie lapsel õppida, kuidas teha oma tervislikke toiduvalikuid.
• Kaasake oma laps toidu ostmisse ja toidu valmistamisesse: Need tegevused võivad anda vihjeid teie lapse toidueelistuste kohta. Samuti võivad need aidata teil õpetada oma lapsele toitumist ja pakkuda teie lapsele saavutustunnet. Lisaks võib teie laps olla valmis rohkem sööma või proovima toite, mida nad aitavad valmistada.
• Julgustage oma last aeglaselt sööma: Teie laps tunneb nälga ja täiskõhutunnet paremini, kui ta sööb aeglaselt.
• Sööge koos perega nii sageli kui võimalik: Proovige söögiajad meeldivaks muuta vestluse ja jagamisega, mitte sõimamise või vaidlemisega. Kui söögiajad on ebameeldivad, võib teie laps proovida kiiremini süüa, et võimalikult kiiresti lauast lahkuda. Siis võivad nad seostada söömist stressiga.
• Suupistete plaan: Pidev näksimine võib põhjustada ülesöömist. Kuid kui plaanite suupisteid kogu päeva jooksul kindlatel kellaaegadel süüa, võivad need saada tervisliku toitumise osaks. Need ei riku teie lapse söögiisu. Proovige muuta suupisted võimalikult toitvaks.
• Ärge soovitage teleri ees einet ega suupisteid süüa: Proovige süüa ainult oma kodu selleks ettenähtud kohtades, näiteks söögitoas või köögis. Kui teie laps sööb televiisorit vaadates, võib olla raskem täiskõhutundele tähelepanu pöörata. See võib põhjustada ka ülesöömist. Samuti võivad nad kokku puutuda ebatervisliku toidu reklaamidega.
• Püüdke mitte kasutada toitu oma lapse premeerimiseks: Kui kasutate preemiana toite, näiteks maiustusi, võib teie laps arvata, et need toidud on paremad kui teised toidud. Näiteks lapsele ütlemine, et ta saab magustoidu, kui ta sööb kõik köögiviljad, saadab köögiviljade kohta vale sõnumi.
• Jälgige oma lapse sööki väljaspool oma kodu: Uurige, kas teie lapse koolilõunaprogramm pakub tasakaalustatud eine. Kui saate, pakkige oma lapse lõunasöök mitmekülgset toitu. Restoranides einestades valige toitvamad asjad ja mõelge portsjonite suurusele. Olge oma lapsele heaks eeskujuks ja viige pool toidukorrast teiseks toidukorraks koju.

Hooldus Clevelandi kliinikusOtsige pediaatrilise esmatasandi arstiabi osutajaLeidke arst ja spetsialistid Leppige kokku laste esmatasandi arstiabi vastuvõtt

Ärahoidmine

Kuidas vältida laste rasvumist?

Laste rasvumise vastu võitlemiseks pole lihtsaid lahendusi. Kuid vanemad ja hooldajad saavad aidata laste rasvumise ennetamisel mitmel viisil. Laste rasvumise vältimiseks on järgmised viisid:

• Ole eeskujuks: Vanemad võivad mõjutada laste rasvumist tervislikele harjumustele üleminekuga. Teie laps jäljendab teie tegevust. Kui nad näevad, et sööte tervislikult ja olete füüsiliselt aktiivne, muudavad nad tõenäolisemalt ka oma harjumusi.
• Vähendage suhkru tarbimist: Kui teie laps on vanem kui kaks aastat, peaks suhkur moodustama vähem kui 10% tema päevasest kalorikogusest. Vältige suhkruga täidetud jooke ja pakkuge selle asemel vett või madala rasvasisaldusega piima. Alla 2-aastaste laste toidus ei tohiks üldse suhkrut lisada.
• Soodustada paremat und: 6–12-aastased lapsed vajavad igal ööl üheksa–12 tundi und. 13–18-aastased noorukid vajavad igal ööl kaheksa–10 tundi und. Kehv uni võib põhjustada rasvumist, sest see tekitab teie lapses soovi rohkem süüa ja olla vähem füüsiliselt aktiivne.
• Säilitage oma lapsele head lastekohtumised: Teie lapse tervishoiuteenuse osutaja saab teid ja teie last tervisliku eluviisi suunas toetada. Teie laps võtab suurema tõenäosusega kaalus juurde, kui kohtumistest loobutakse. Veenduge, et teie laps külastaks oma tervishoiuteenuse osutajat igal aastal.

Koos elamine

Millal peaks mu laps pöörduma oma tervishoiuteenuse osutaja poole?

Kui teie pingutused kodus ei aita teie lapsel tervislikku kehakaalu saavutada, helistage oma lapse tervishoiuteenuse osutajale. Kui nad leiavad, et teie lapse tervis on ohus, kui ta ei kaota kaalu, võiksite kaaluda ametlikku raviprogrammi.

Lapse kaalujälgimise programmi valimisel peaksite otsima teatud omadusi. Programmis peaksid olema mitmesugused tervishoiutöötajad. Parimad programmid võivad sisaldada:

• Registreeritud dietoloogid.
• Harjutusfüsioloogid.
• Lastearstid.
• Perearstid.
• Õde praktikud.
• Psühhiaatrid.
• Psühholoogid.

Muud funktsioonid, mida peaksite oma lapsele kaalujälgimise programmi valimisel otsima, on järgmised:

• Teie lapse premeditsiiniline hindamine: Tervishoiuteenuse osutaja peaks enne registreerimist teie lapse kaalu ja kasvu üle vaatama. Programmi ajal peaksid nad regulaarselt jälgima teie lapse kaalu, pikkust, kasvu ja tervist.
• Keskenduge kogu perele: Hea kaalujälgimise programm keskendub muudatustele, mida saab teha kogu teie pere, mitte ainult teie laps.
• Kohandatud vastavalt vanusele ja võimalustele: 4-aastasele lapsele mõeldud programmil peaksid olema erinevad ootused kui 12-aastasele.
• Keskenduge käitumismuutustele: Programm peaks õpetama teie lapsele, kuidas valida erinevaid toiduaineid sobivates portsjonites. Samuti peaks programm soodustama igapäevast aktiivsust ja piirama istuvat tegevust.
• Kaasake hooldusprogramm: Programm peaks pakkuma tuge ja suunamisressursse, et tugevdada uut käitumist. Samuti peaks see pakkuma ressursse põhiprobleemide lahendamiseks, mis võisid põhjustada teie lapse kaaluprobleemi.

Laste rasvumine on keeruline haigus, mis võib põhjustada eluaegseid tüsistusi. Nähes, kuidas teie laps kaaluprobleemidega tegeleb, võib tunduda südantlõhestav. Oluline on oma last toetada, olenemata tema kaalust. Keskenduge nende tervisele ja julgustage neid, selgitades, miks soovite, et nad terveks jääksid. Kui olete mures, et teie lapsel võib olla rasvumine, pöörduge oma tervishoiuteenuse osutaja poole. Nende teenusepakkuja aitab teil kindlaks teha, kas teie lapse kaal on midagi, mille pärast muretseda. Need võivad aidata teil koostada plaani, kuidas oma pere tervislike toitumisharjumuste ja kehalise aktiivsuse suurendamise teel tagasi viia.

Kokkuvõttes on laste rasvumise põhjused mitmekülgsed, hõlmates nii geneetilisi faktoreid kui ka ebatervislikke toitumisharjumusi ning väheseid liikumisvõimalusi. Oluline on teadvustada nende probleemide olemasolu ja pöörata tähelepanu ennetusmeetmetele. Tervisliku toitumise ja regulaarse liikumise propageerimine on oluline samm laste rasvumise vastu võitlemisel. Lisaks on vaja jälgida laste toiduvalikut ning pakkuda neile piisavalt füüsilist aktiivsust. Ainult ühise jõupingutusega suudame aidata lastel säilitada tervislikku kehakaalu ja elustiili.