Miks on kallistamine teie tervisele tegelikult kasulik?

Kas teadsid, et kallistamine võib tegelikult olla suurepärane terviseedendaja? Kallistamine vabastab kehas oksütotsiini ehk nn õnnehormooni, mis aitab vähendada stressi ja ärevust ning parandab üldist meeleolu. Lisaks on kallistamine seotud ka kõrgema enesehinnangu ja suurema enesekindlusega. Uuringud on näidanud, et regulaarne kallistamine võib vähendada ka vererõhku ja tugevdada immuunsüsteemi. Seega, kui soovid parandada oma tervist ja heaolu, siis võiks kaaluda sagedasemat kallistamist!

Koroonaviiruse pandeemia ajal võib tunduda, et kallistused on minevik. Tegelikult võib kõigist asjadest, mida võid sel raskel ajal ihaldada, nimekirja esikohal olla kallistus. Isoleeritus ja inimlike sidemete puudumine on osa sellest, mis muudab karantiini nii keeruliseks. Igatsus inimliku puudutuse ja ühenduse järele on sama elementaarne kui iga inimese vajadus ning on kindlaid tõendeid selle kohta, et kallistused ei muuda sind ainult heaks. Teadlased on leidnud, et lähedastele hellalt pigistamine võib olla tervisele kasulik.

“Kallistuste andmise ja vastuvõtmise kasu tervisele on üsna muljetavaldav. Kallistustel on inimestele teraapiline mõju,” ütleb psühholoog Joe Rock, PsyD. Ta ütleb, et kallistused on hea viis näidata kellelegi, et sa temast hoolid. Veelgi enam, need on teie tervisele kasulikud.

“Uuringud näitavad, et kallistused võivad olla tervislikud,” ütleb dr Rock. “Kallistused põhjustavad stressihormooni kortisooli vabanemise vähenemist ja teised uuringud näitavad, et kallistused vähendavad teie vererõhku ja pulssi stressirohketes olukordades,” lisab ta.

Täiendavad uuringud näitasid, et kallistuste andmine ja vastuvõtmine võivad teie immuunsüsteemi tugevdada.

Dr Rock ütleb, et kallistamisel näib olevat ravitoime. Selle põhjuseks on asjaolu, et teie ajus on inimese puudutuse tuvastamiseks loodud konkreetsed rajad.

“Me võime end inimestest eraldada ja sattuda oma maailma kinni,” ütleb ta. “Ainuüksi füüsiline kallistamine ühendab meid temaga ja nõrgendab mõningaid meie kaitsemehhanisme.”

Kallistamine annab teada, et olete kaitstud, armastatud ja et te pole üksi – see on praegu väga vajalik sõnum.

Võimalused, kuidas koronaviiruse pandeemia ajal kiindumust ohutult avaldada (ja vastu võtta).

Asjad on kindlasti muutunud pärast seda, kui oleme kõik koroonaviirusest teadlikuks saanud. Sotsiaalse distantseerumise juhiste järgimine ja maskeerimine võib tekitada hirmu füüsilise puudutuse või kallistamise ees. Kuid kas on olemas viis, kuidas hoida tasakaalu hoolikalt distantseeritud ja ühendatud vahel?

Arvestades, et kallistamine võib tegelikult tõsta oksütotsiini ehk “hea enesetunde” taset teie ajus, võib ühenduse loomine – mis tahes viisil – olla just praegu pilet. Kõige turvalisem on kallistusi vältida. Kuid praegu on mõned turvalised viisid kiindumuse andmiseks ja vastuvõtmiseks.

• Kallista lemmiklooma: Paljud uuringud on näidanud terapeutilisi suhteid inimeste ja lemmikloomade vahel.
• Kallista oma leibkonnas lähedast: Jagate juba mikroobe oma leibkonna liikmetega. Nüüd võib olla ideaalne aeg oma pereliikmeid sagedamini kallistada.
• Investeeri kehapatja: See ei pruugi olla täpselt sama, mis kallimaga koos lusikaga võtmist, kuid padja kallistamine võib olla lohutav. Ja mõned uuringud näitavad, et kehapadjad võivad olla kasulikud seljavalu leevendamiseks, rasedatel naistel mugava magamisasendi leidmisel ja isegi norskamise vähendamisel.
• Suhtle lähedastega võrgus: Tehnoloogia on kindlasti aidanud paljudel koronaviiruse tormist üle elada. FaceTime, Zoom ja muud videokonverentsirakendused aitavad teil tunda end ühenduses, jäädes samas turvaliselt sotsiaalselt kaugele.
• Enesehooldus karantiini ajal: Kasutage lisaaega enda hellitamiseks või uue enesehooldusrutiini alustamiseks. Näohooldused, vahuvannid ja veebipõhised treeningprogrammid pakuvad palju võimalusi enda eest hoolitsemiseks, säilitades samas turvalisuse.
• Mask üles ja pea välja: Kui ihkate sõprade lähedust, tehke seda ohutult. Peske käed hästi, pange oma lemmikmask ja kohtuge sõbraga, et pidada seltskondlikult kauget kohvikohtingut välikohvikus. Või helistage ette ja korraldage väljas piknik (loomulikult ikka veel maskides ja kuue jala kaugusel).

Koroonaviirus on kindlasti muutnud seda, kuidas me kiindumust anname ja vastu võtame. Kuid on oluline, et meie vaimne tervis oleks seotud nendega, keda armastame. Loomingulisuse ja vähese planeerimisega saame seda teha turvaliselt ja jagada kiindumust nendega, kes on meile olulised.

Kallistamine on oluline osa inimestevahelistest suhetest ja see võib olla kasulik ka meie tervisele. Uuringud on näidanud, et kallistamine vabastab kehas oksütotsiini, mis vähendab stressi ja parandab meeleolu. Lisaks sellele tugevdab kallistamine immuunsüsteemi, alandab vererõhku ning vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski. Seega on kallistamine oluline mitte ainult emotsionaalsel tasandil, vaid see avaldab ka positiivset mõju meie füüsilisele tervisele. Julgustan inimesi rohkem kallistama ja hoolitsema üksteise eest!