Väikelapsed saavad jogurtist, granolabatoonidest ja maapähklivõist liiga palju suhkrut

Väikelapsed armastavad magusat, kuid liiga palju suhkru tarbimine võib olla kahjulik nende tervisele. Jogurtid, gránolabatoonid ja maapähklivõi on tuntud tervislike variantidena, kuid tegelikult võivad need sisaldada suures koguses peidetud suhkrut. See võib põhjustada hammaste lagunemist, ülekaalulisust ja muid terviseprobleeme. On oluline olla teadlik toodete koostisest ja valida lastele sobilikumad alternatiivid, et tagada nende tervislik areng ja heaolu.

Liiga palju lisatud suhkrute söömist on seostatud rasvumise, diabeedi ja südamehaiguste suurenenud riskiga. Ja hiljutise uuringu kohaselt võib ameeriklaste suhkrusõltuvus tekkida enne, kui väikesed lapsed saavad oma esimese sünnipäeva.

Lastedietoloog Jennifer Hyland, RD, ei osalenud uuringus, kuid ütleb, et see näitab, kui palju lisatud suhkrut väikelapsed tegelikult tarbivad.

“Kuue kuni 11 kuu vanustel lastel, seega alla aasta vanustel lastel, tarbisid nad umbes 60% suhkrust lisatud suhkrust,” selgitab Hyland. “See tähendab, et nad ei saa seda loomulikult puu- ja köögiviljadest, vaid toidust, millele on lisatud suhkrut.”

Kui palju (ja kus suhkur peidab!)

Uuringus vaadeldi enam kui 800 last vanuses kuus kuud kuni 2 aastat. Teadlased leidsid, et 99% 19 kuu ja 2 aasta vanustest väikelastest tarbisid iga päev keskmiselt rohkem kui seitse teelusikatäit lisatud suhkrut – see on rohkem, kui soovitatakse üle 2-aastasele lapsele.

Hyland ütleb, et vanemad on sageli üllatunud, kui palju suhkrut peidab toit, mis võib esmapilgul tunduda tervislik. Ta ütleb, et lisatud suhkrud varitsevad sageli sellistes kohtades nagu mahl, jogurt, granolabatoonid, õunakaste ja isegi maapähklivõi.

Ta soovitab vanematel võtta aega, et lugeda toitumisalast etiketti, et näha, kui palju toodetele lisatud suhkrut on. Ja kui vähegi võimalik, pidage kinni tervetest töötlemata toiduainetest.

Miks see on väikeste jaoks nii kriitiline

Hyland ütleb, et oluline on lapse maitsemeeled tervislikult käima saada, selle asemel, et harjutada teda nii noores eas lisatud suhkruga.

“Teil on magustamata õunakaste või looduslik maapähklivõi, mis on suurepärased tervislikud ja toitvad võimalused,” ütleb ta. “Aga siis on teil kahjuks muid alternatiive, millele on lisatud suhkrut. Ja kui lapsi alustatakse nii noorelt, siis see neile lõpuks meeldibki.

Millised päevapiirangud peaks välja nägema

Soovitatav on, et alla 2-aastastele lastele ei oleks lisatud suhkrut – ja üle 2-aastastele lastele ei tohiks lisada rohkem kui 25 grammi (ehk kuus teelusikatäit) suhkrut päevas, ütleb Hyland.

Ta lisab, et naturaalne suhkur, nagu ka värsketes puuviljades leiduv, on OK ja seda ei arvestata päevase limiidi hulka.

Uuringu tulemusi esitleti Nutrition 2018, Ameerika Toitumisühingu iga-aastasel koosolekul.

Kokkuvõttes võib öelda, et väikelapsed tarbivad liiga palju suhkrut jogurtist, granolabatoonidest ja maapähklivõist. Liigne suhkrutarbimine võib põhjustada mitmeid terviseprobleeme, sealhulgas hambahaigusi, ülekaalulisust ja diabeeti. Seetõttu on oluline jälgida, kui palju suhkrut lapsed tarbivad ning pakkuda neile tervislikumaid alternatiive. Näiteks võib jogurtile lisada marju või puuvilju, valida suhkrulisandita granolabatoone ja eelistada looduslikku maapähklivõid. Tervislik toitumine on oluline osa laste arengus ja heaolu tagamisel.