Kuidas pere kasvatamise ajal (väga vajaminevat) üksi aega veeta

Pere kasvatamine võib olla väga rõõmustav ja täitmistpakkuv, kuid samal ajal ka väga nõudlik ja ajakulukas. Paljud vanemad leiavad end olukorrast, kus neil on väga vähe aega endale. Üksi aja leidmine kasvatuskohustuste kõrvalt võib olla keeruline, kuid äärmiselt oluline, et säilitada hea vaimne tervis ja tasakaal. Käesolevas artiklis uurime erinevaid viise, kuidas vanematel on võimalik leida aega enda jaoks, et laadida oma patareisid ja hoida suhteid teiste inimestega.

Kas tunnete end kogu lastekasvatuse teemast pisut rabatuna? Sa ei ole üksi. Ei, sõna otseses mõttes: lapsevanemana võib tunduda, et te pole kunagi üksi.

Kas peate vannituba kasutama? Loodetavasti ei pane te seltskonna vastu. Kas vajate minutit, et helistada või lihtsalt oma mõtteid koguda? ha! Hea.

Lastekasvatus: alati on rahvast

Igal ärkveloleku hetkel – ja jah, paljudel sinu unehetkedel – vajab keegi sind. („Sööda mind! Aita mind! Ujuta mind! Lugege mulle! Aja mind! Vaata mind! Ema! Isa! Ema! Isa!“)

Paljude, paljude vanemate jaoks võib üksiolemise puudumine olla süsteemile suur šokk. Kuidas sa siis hakkama saad? Rääkisime psühholoog Scott Beaga, PsyD, kuidas sellest intensiivsest eluetapist üle saada.

Ekstraverdid vs introvertsed vanemad: õitseng soolohetkedel

Kõik ei vaja sama palju üksiolemist, märgib dr Bea. Ekstraverdid arenevad teiste seltskonnas. Nende jaoks ei pruugi pereliikmetega päevast päeva koos olemine olla selline võitlus. Kuid nii imelised kui imikud ja väikelapsed ka pole, võivad nende vestlusoskused jätta ekstravertidele ihalema koos teiste täiskasvanutega.

Vahepeal on introvertsetel vanematel sageli palju raskem läbi saada ilma omaette hetkedeta, millega nad on harjunud. “Introverdid lahendavad oma probleeme tõenäolisemalt ja rahustavad end, kui nad on üksi. Seal nad õitsevad,” räägib dr Bea.

Ajastage see (püsiva tindiga)

Kui teie partner või mõni teine ​​pereliige saab lapsi mõneks ajaks kaasa võtta, laske neil. Isegi 20-minutiline paus jalutamiseks või latte sans seltskonna rüübamiseks on pingutust väärt.

Ja pange see oma kalendrisse, nii jääte tõenäolisemalt plaanist kinni. Iseendaga kohtumiste ajakavasse võtmine annab ka midagi, mida oodata – ja annab rasketel päevadel tugeva tujutõuke.

Tehke midagi, mis teid täidab

“Veenduge, et hetked, mis teil enda jaoks on, on taastavad,” ütleb dr Bea. Kui teil on paar minutit aega, siis ärge kerige mõttetult sotsiaalmeediat ega lehvita telesaate ees, mis teid tegelikult ei huvita. Tehke midagi, mis teile tõeliselt meeldib, olgu selleks siis klaverimäng, visandivihikusse joonistamine, helistamine. sõber või õues aja veetmine.

Jätke mõned ülesanded tegemata

Kui leiate, et teil on aega üle, võib tekkida kiusatus oma ülesandeloendit täita. Kuid proovige neist perfektsionistlikest kalduvustest lahti lasta, ütleb dr Bea.

Lapsevanemana on hea õppida taluma natuke kaost.

Selle asemel, et kulutada oma väikelapse liiga lühikest uinakut Mt. Laundry ründamisele, õppige kiire korrastamisega hakkama saama – ja seejärel kulutage lisaminutid päevikusse kirjutamisele või romaani lugemisele.

Harjutage tähelepanelikkust

Jah, zeni tunnetamine võib olla raske, kui mängite täna 12. korda Candylandi. Kuid nii palju kui saate, proovige olla hetkes kohal, selle asemel, et muretseda selle pärast, mida võiksite (või peaksite) selle asemel tegema. Harjutades läheb see lihtsamaks.

Arvutage oma “vajadused” ümber

Enamik vanemaid sooviks rohkem omaette olemist. Kuid kui ütlete endale, et vajate, võib see muuta asjad raskemaks, ütleb dr Bea. Sest on üsna armetu tunda, et oled ilma jäänud asjadest, mida vajad.

Selle asemel, et peatuda sellel, mida teil pole, leppige sellega, et teil pole mõnda aega palju üksiolemist – ja mõelge, kui hästi teil ilma selleta läheb. “Vanemaks olemine on raske, seega on mõistlik, et peame end pisut karmistama,” ütleb ta.

Kui kohanete lapsevanemaks olemise alati sisse lülitatud, mitte kunagi üksi jäävate osadega, olge rahulik. “Sellest mäest üles ei lähe ühtegi pingutuseta teed,” ütleb dr Bea. Kuid on häid uudiseid: vähemalt on teil seltskond, kes reisil tippu.

Pere kasvatamise ajal on üksi aja leidmine väga oluline, kuid samas ka keeruline ülesanne. On oluline leida tasakaal pere ja isikliku aja vahel, et säilitada vaimne ja füüsiline tervis. Üksi aeg aitab laadida end positiivse energia ja motivatsiooniga, et olla parem partner ja vanem. On oluline leida tegevusi, mis pakuvad rahulolu ja lõõgastust ning püüda leida regulaarne aeg üksi veetmiseks. Oluline on meeles pidada, et küsida abi ja toetust teistelt pereliikmetelt, et leida aega iseendale. Kokkuvõttes, üksi aega veetes suudame paremini toetada ja hoolitseda ka teiste eest.