Kuidas aidata oma üliõpilassportlasel toime tulla, kui COVID-19 hooaega segab

COVID-19 on tõsiselt mõjutanud spordimaailma, eriti üliõpilassportlaste jaoks. Kuidas saame aidata neil sel raskel ajal toime tulla? See on küsimus, millele tasub tõsiselt mõelda. Üliõpilassportlased vajavad toetust ja juhendamist, et säilitada nende füüsilist ja vaimset tervist, samuti spordiga seotud eesmärke. Selle artikli eesmärk on anda praktilisi nõuandeid ja näpunäiteid selle kohta, kuidas aidata oma üliõpilassportlast, et COVID-19 hooaeg ei segaks nende arengut.

COVID-19 pandeemia on löönud spordimaailma pea peale – ja noortele sportlastele, kes igatsevad oma armastatud spordiala, võib see olla eriti keeruline aeg.

Uurisime tervise- ja spordisoorituspsühholoogilt PhD Matthew Saccolt, millega noorsportlased pandeemia ajal kokku puutuvad ja kuidas aidata neil toime tulla.

K: Millised on mõned tavalised reaktsioonid, mida noorsportlased kogevad?

V: Nagu võite ette kujutada, on palju erinevaid reaktsioone. Kui märtsis kõik kiiresti seiskus ja kevadised spordialad ära jäid, kogesid paljud noored sportlased tugevat leina. Viha ja pahameelt oli palju. See oli eriti keeruline keskkooli ja kolledži vanemate jaoks, kellel oli viimane aasta oma spordialaga tegelemiseks.

Sellest ajast peale on see olnud nagu jojo. Oodatud on nii palju: kas me oleme koolis või mitte? Kas hooaeg jääb ära või mitte? Asja teeb hullemaks see, et reeglid tunduvad meelevaldsed ja mitmetähenduslikud ning on kooliti erinevad. See ebakindlus võib olla keeruline – eriti noortele sportlastele, kes on harjunud töötama üsna jäika ajakava järgi. Sportlastel pole selle üle kontrolli ja see on tekitanud palju ärevust.

K: Mille poolest erineb sport muudest asjadest, millest noortel võib puudu olla?

V: Sportlase identiteet on sellest puslest nii suur osa. Me samastume asjadega, mis on meile olulised, ja sportlased on oma spordialasse nii palju investeerinud. Kui nad ei ole praegu korvpallur või jalgpallur või ujuja, siis kes nad on?

Samuti on kaotus seotud sotsialiseerumisega, mis kaasneb teie meeskonnaga koos olemisega. Sportlased veedavad nii palju aega oma meeskonnakaaslastega. Nüüd ei pruugi nad koos harjutada ega võistlusi pidada ja kui nad üksteist näevad, ei saa nad isegi nn.

K: Mida saavad noored sportlased teha, et nii paljude raskete tunnetega toime tulla?

V: Üks tähtsamaid asju on välja mõelda, kuidas nende igapäevane rutiin välja näeb. Seal, kus nende spordiala varem oli, on nüüd need suured lüngad. Lapsed ja teismelised peaksid püüdma luua järjepideva rutiini, mis hõlmab harjutusi, mida nad oleksid hooaja jooksul saanud. Treening on tõesti oluline väljund.

See aitab ka teistega ühenduses püsida. Hiljutises uuringus vaadeldi üliõpilassportlaste heaolu enne ja pärast COVID-19 füüsilise distantseerumise algust. Üliõpilassportlased, kes teatasid, et tunnevad end sulgemise ajal meeskonnakaaslaste toetatud ja nendega seotuna, tundsid vähem tõenäoliselt oma sportliku identiteedi kaotust. Samuti teatasid nad paremast vaimsest tervisest ja heaolust.

K: Kuidas saavad pered otsustada, kas sel aastal spordiga tegeleda?

V: Nooremate laste puhul on see tõenäoliselt veidi lihtsam. Kui 8-aastasel lapsel jalgpallihooaeg vahele jääb, on tal tulevikus piisavalt aega selle korvamiseks. Kust neid lihtsaid võite leida, võtke need. Vanemate laste ja noorukite jaoks on need sageli palju raskemad otsused. Soovitan alustada plusside ja miinuste loeteluga. Sealt edasi rääkige sellest, mida nad kardavad ja mille pärast nad muretsevad.

Kuigi vaimse tervise mured on tõelised, on ka füüsilise tervisega seotud mured. Mõnel perekonnal võib kaaluda meditsiiniliselt haavatavaid pereliikmeid. Noorematel inimestel, kellel on COVID-19, on kergemad juhtumid suurema tõenäosusega. Kuid on teateid südameprobleemidest ja muudest pikaajalistest probleemidest, mis võivad mõjutada tervist ja sportlikku jõudlust. Kaaluge oma arstiga riskide üle rääkimist, kui kaalute plusse ja miinuseid. See on harva lihtne arutelu – ja kahjuks pole õiget vastust. Igal perel on oma muutujad ja see on ainulaadselt individuaalne.

K: Kuidas saavad vanemad veel aidata?

V: Lapsevanemana võite proovida leida muid võimalusi rikastamiseks. Proovige oma lastega teha asju, mida te pole saanud teha, sest nad on olnud nii hõivatud. Minge koos jooksma või õppige uusi mänge. Kaasake oma lapsed rohkematesse tegevustesse majas, et luua rutiini ja struktuuri tunnet.

Kahjuks ei ole see seotud probleemide lahendamisega – meil pole sellele lahendust. Meile meeldiks, kui praegu silmitsi seisvate raskete otsuste tegemiseks oleks lihtsam ja õigem viis. Meil pole selle lähedal midagi. Empaatia on praegu kõige tähtsam. Te ei saa täpselt aru, mida teie laps läbi elab, seega ärge öelge: “Ma saan aru.” Lapsele või teismelisele kõlab see solvavalt. Tunnistage, et neil on raske, ja andke neile võitlusruumi (mõistuse piires).

Tunnete oma last ja kui teil on tema kurbuse või ärevuse pärast muret, otsige professionaalset abi.

K: Kes peaks kaaluma terapeudi või nõustaja kasutamist?

V: Abi küsimine on alati okei. Kui olete isegi kõige vähem mures, rääkige kõigepealt oma esmatasandi arstiga.

Nüüd, kui paljud asjad on muutunud virtuaalseks, on vaimse tervise spetsialisti juurde pääseda ja temaga vestelda lihtsam kui kunagi varem ning julgustan inimesi seda sammu astuma. Noored sportlased, kes on vastumeelsed, võivad olla avatumad spordipsühholoogiga rääkimise ideele. Kõige tähtsam on see, et neil on juurdepääs litsentseeritud vaimse tervise spetsialistile.

Me kõik tunneme pandeemia raskust ja meil pole selle jaoks mänguplaani. Aga see ei kesta igavesti. Loodetavasti tuleme välja teisel poolel, olles õppinud midagi oma prioriteetide kohta nii oma peres kui ka ühiskonnas.

Üliõpilassportlase toetamine COVID-19 segaduste ajal on oluline, et aidata neil säilitada oma füüsilist ja vaimset tervist. Oluline on pakkuda neile paindlikkust treeningute ja võistluste osas ning julgustada neid hoidma kontakti treenerite ja meeskonnakaaslastega. Samuti tuleks pakkuda psühholoogilist tuge ja teavitada neid COVID-19 eeskirjadest ning võimalikest tagajärgedest. Üliõpilassportlase toetamine ja mõistmine on oluline, et aidata neil säilitada tasakaalu õpingute, treeningute ja tervise vahel. Koostöö ja toetus nii ülikooli kui ka spordiklubi poolt on võtmetähtsusega nende toetamisel sel raskel ajal.