Kuidas teha vahet agorafoobia ja koroonaviiruse ärevuse vahel

Kas oled viimasel ajal tundnud hirmu suurte rahvahulkade ees või muretsenud liigsesti koroonaviiruse pärast? On oluline teada, kuidas vahet teha agorafoobia ja koroonaviiruse ärevuse vahel. Agorafoobia on hirm avatud ja rahvarohkete kohtade ees, samas kui koroonaviiruse ärevus on seotud konkreetse haiguse hirmuga. Kui soovid mõista, kuidas ära tunda ja vähendada nende hirmude mõju, siis loe edasi ja saa rohkem teadmisi selle teema kohta.

Kuna rohkem linnu ja osariike üle kogu riigi jätkab pandeemiajuhiste leevendamist, võivad paljud inimesed kogeda ärevust esimest korda nädalate või kuude jooksul kodust lahkumise pärast, kartes endiselt koroonaviirusesse (COVID-19) nakatumist.

Tegelikult võivad mõned selle uue ärevuse segi ajada agorafoobiaga, ärevushäirega, mille puhul inimesed tunnevad äärmist hirmu, pannes nad vältima kohti või olukordi, mis panevad nad tundma piinlikkust, abitust või ohtu.

Nii agorafoobia kui ka käimasoleva pandeemiaga seotud ärevus võib halvata, tekitades inimestes hirmu tavaliste igapäevaste tegevuste ees, nagu näiteks poes viibimine, ühistranspordiga sõitmine või rahvamassis viibimine nagu spordiüritusel või kontserdil.

Kuid nende kahe tingimuse vahel on erinevusi, isegi kui mõlemal juhul võib uuesti väljasõit tunduda ületamatu takistusena. Miks see juhtub ja kuidas saame kõige paremini aidata neid, kes võivad selle häirega tegeleda?

Selle väljaselgitamiseks rääkisime psühhiaater Amit Anandiga, mis on agorafoobia ja selle pandeemiaga seotud ärevuse erinevus ning kuidas neid saab käsitleda.

Ärevuse kombinatsioon

“See on ebatavaline olukord,” ütleb dr Anand. Kuigi viiruse tõttu avalikesse kohtadesse naasmise hirm ja agorafoobia kindlasti kattuvad, on ka mõningaid olulisi erinevusi. “Viirus võib sõna otseses mõttes olla õhus. Hirm saastumise ees, vajadus käsi pesta – need on osa obsessiiv-kompulsiivsest häirest (OCD).

Ta ütleb, et agorafoobia on ärevushäire ja sellel on rohkem pistmist “lahtistes kohtades viibimisega või olukorras, kus tunnete end abituna, näiteks suurte rahvahulkade seas”. Mõnikord võib seda seostada paanikahäirega, mis tekitab umbes pool tundi kestvaid intensiivse ärevuse perioode.

“Inimesed, kes kannatavad selle all, tunnevad, et nad surevad või nendega juhtub midagi halba,” ütleb dr Anand. “Ja kui see on seotud teatud olukorras või kohas viibimisega, võib see põhjustada agorafoobiat.”

Dr Anand ütleb, et on arusaadav, et nende kahe eristamisel võib tekkida segadus. “Sel juhul on raske haigusseisundit tavaliste psühhiaatriliste diagnooside järgi klassifitseerida, kuna see on nii ainulaadne. Kuid ma arvan, et põhjus, miks keegi seda ärevust tunneb, on oluline, ”ütleb ta.

“Tavaline agorafoobia põhjus on ärevus, et ei saa olla füüsiliselt turvalises olukorras rahvahulga sees, tunne, et olete avatud ruumis ja arvate, et teiega juhtub midagi halba,” jätkab dr Anand. .

Pigem on see rahvamassis või metroos viibimine ja muretsemine, et sa ei saa sealt välja või äkki saad infarkti ja sured. Tavaliselt pole see viiruse püüdmine.

Uued mured koroonaviirusesse nakatumise pärast on aga rohkem seotud OCD-ga, ütleb ta.

“Sa ei taha väljas käia, sest soovite nakkust vältida. Te ei taha õhku sisse hingata ega puudutada midagi, mis võib teile selle viiruse tekitada. Agorafoobia puhul kardetakse, et teiega juhtub kohe midagi, kuid sellega ei juhtu midagi kohe, sest sümptomite ilmnemiseni kulub päevi, isegi nädalaid.

Kuid taas tunnistab dr Anand, et see on ainulaadne aeg. “Ma ei usu, et psühhiaatriatöötajad, kes paneksid diagnoosi, pole kunagi selle olukorra peale mõelnud. Nendel uutel viirustega seotud ärevustel on OCD omadused, kuid kuna need puudutavad ka väljas ja õues käimist, on sellel agorafoobia elemente. Seda on raske psühhiaatrilise diagnoosi teatud kategooriasse panna.

Kuidas toime tulla

“Üks viis sellega toime tulla on astmeline kokkupuude.” Dr Anand ütleb. “See on viis, kuidas inimene paljastab end aeglaselt asjadele, mida ta on vältinud. Ja saate oma ärevust juhtida, tehes mõnda lõdvestusharjutust.

Ta soovitab, et üks viis, kuidas inimene saab end selleks olukorraks paremini ette valmistada, on harjutada stsenaariumi vaimset kujutlust enne sellega silmitsi seismist. “Lõpuks,” lisab ta, “peate end olukorrale paljastama, kuid saate seda teha aeglaselt.”

Dr Anand ütleb, et agorafoobia puhul pole harvad juhud, kui inimesel on kaaslane, kes läheb koos temaga tuge pakkuma.

Paanikahäiretega tegelemine võib siiski olla erinev. “Agorafoobiaga kaasneb alati mingi käitumuslik sekkumine, koolitus või haridus,” ütleb dr Anand. “Paanikahäire võib hakata elama omaette. Nii et peale käitumistreeningu kasutame mõnikord ka ravimeid, SSRI antidepressante nagu Prozac.

Kuidas aidata

Kui ühega neist probleemidest ei tegele mitte sina, vaid hoopis sõber või pereliige, saate aidata.

Esiteks võite pakkuda end kaaslaseks, kes saadab nad maailma või aitab neil toime tulla olukorraga, mille pärast nad mures on. “Võib olla kasulik, kui teil on keegi, kellest teate, et saate kindlustunnet ja tuge, inimestelt, keda te armastate, ja inimestelt, keda usaldate,” lisab dr Anand.

Sissetuleva teabe filtreerimine on veel üks oluline samm. “Kindlasti on oluline haridus ja hea teave, teadke, mis tegelikult toimub,” ütleb dr Anand. Ja sellega seoses ütleb ta, et saate aidata inimestel televisioonist ja sotsiaalmeediast eemalduda. “Inimesed veedavad seal palju aega ja see tekitab kindlasti palju ärevust.”

See kehtib eriti praeguse pandeemia kohta, ütleb ta. “Inimesed saavad valeinformatsiooni või isegi võltsitud teavet. Parem on vähendada sotsiaalmeedias ja erinevatel uudistesaitidel veedetud aega ning hankida teavet mainekatest kohtadest. Samuti saate end harida sellistelt saitidelt nagu Haiguste Kontrolli keskus (CDC) või Toidu- ja Ravimiamet (FDA).

Olles kursis, kuid teades, millist teavet võetakse, on võimalik pakkuda kindlustunnet ja tuge, leevendades mõningaid hirme ja ärevust ning muutes teatud tegevused paremini kättesaadavaks.

Kokkuvõttes on oluline mõista, et agorafoobia ja koroonaviiruse ärevus on kaks erinevat seisundit, millel on erinevad põhjused ja sümptomid. Agorafoobia on hirm avatud ja suure inimhulga kohtade ees, samas kui koroonaviiruse ärevus on seotud hirmuga nakatumise ees. Oluline on mõista nende kahe seisundi erinevusi, et saaks neid õigesti käsitleda ja leida sobivad ravimeetodid. Mõlemal juhul on oluline otsida professionaalset abi ja toetust, et saavutada parem vaimne tervis.