Kas telesaadete liigvaatamine on halb?

Telesaadete liigvaatamine võib olla kahjulik nii vaimse kui ka füüsilise tervise seisukohast. Liiga palju aega ekraani ees veetes võib põhjustada uneprobleeme, suurendada stressi taset ja vähendada füüsilist aktiivsust. Lisaks võib see mõjutada ka inimese suhteid ja sotsiaalset elu, kuna liigvaatamine võib muuta inimese eraldatumaks ja vähem motiveerituks osaleda reaalses maailmas toimuvates tegevustes. Seega on oluline leida tasakaal ja piirata telesaadete vaatamist, et säilitada tervislik eluviis ja heaolu.

Kroon. Võõrad asjad. Kõndivad surnud. Troonide mäng. Mis on sinu nõrkus? Kõik nemad?

Ammu on möödas ajad, mil ekraanil vilkus sõnum „Jätkub…”. Tänapäeval on telesaated nii hõlpsasti kättesaadavad, et saate veeta terve päeva (või öö) diivanil istudes terve hooaja või rohkemgi.

Selgub, et peale meelelahutusliku meelelahutuse toimub rohkemgi. Psühholoog Scott Bea, PsyD, ütleb, et põhjus, miks me armastame oma lemmiksaateid ülevoolavalt vaadata, on see, et see võib tegelikult meie ajule hea enesetunde pakkuda.

See kõlab hästi, eks? Jah ja ei. See sõltub.

Dopamiin ja teie aju

Dr Bea ütleb, et kui vaatate saadet, mis teile meeldib, vabastab teie aju dopamiini nimelise kemikaali. “See on hea enesetunde kemikaal. Enamik meeldivaid tegevusi vabastab selle ja need voogedastussaated võivad seda jätkata.

Nüüd laheneb viimase jao järsu muutus mõne minuti jooksul, kui vaatame järgmist episoodi. Võime saada kohese rahulduse.

Televisioon võib leevendada ka meie igapäevaseid muresid. “Kui oleme oma mõtetest ärritunud, kasutame sageli telesaateid, mis aitavad meid sellest eneseteadvusest väljapoole tõmmata,” ütleb dr Bea.

Kõrge, mis ei saa kesta

Kuid dr Bea usub, et teleri liigsöömisega on seotud ka pettumus. “Kui see oli meeldiv, virgutav ja lõbus, siis nüüd oleme kuidagi maas, masenduses ja selle lõppedes veidi väsinud,” ütleb ta.

See võib luua omamoodi tsükli, kus pärast etenduse lõppu otsite teist võimalust rahuldustpakkuva efekti saavutamiseks.

“Kõik need positiivsed asjad, mida saade meile tegi, avaldavad etenduse lõppedes vastupidist mõju. Seega tahame tsüklit uuesti korrata ja leida mõne muu seriaali või mõne muu saate, mis teeb meie aju jaoks sama, ”ütleb dr Bea.

Kui see on probleem

Dr Bea ütleb, et seriaalide liialdamisest pole mingit kahju, kuid oluline on seda teha mõõdukalt.

„Kui vaatate lõbu pärast, rühmategevusena või paarina, on see hea. Aga kui see takistab füüsilist ja sotsiaalset tegevust ning põhjustab isolatsiooni, on aeg pausiks,” ütleb ta.

Selle lõksu vältimiseks on dr Bea sõnul hea enne alustamist paika panna mõned põhireeglid.

siin on mõned näidised:

• Piirake korraga vaadatavate osade arvu. Otsustage eelnevalt.
• Lõpetage poole peal osa enne kaljutõusu, et te ei tunneks vajadust jätkata.

Dr Bea ütleb, et päriselust vaimselt eemaldumine võib olla lõbus, kuid televisiooni kasutamine toimetulekustrateegiana on ebatervislik.

“Mõned inimesed kasutavad seda stressi, ärevuse ja depressiooniga toimetulemiseks. See võib muutuda peaaegu nagu ravim. See on ajutise põgenemisena OK, kuid me kõik peame lõpuks tegelema oma elu tegelike probleemidega, ”ütleb ta.

Foto: wutwhanfoto/iStock Editorial/Getty Images Plus

Kokkuvõtvalt võib öelda, et liigvaatamine telesaadetes võib olla halb, kui see hakkab mõjutama meie igapäevaelu ja tervist. Liigne televiisori vaatamine võib viia vähese füüsilise aktiivsuse, uneprobleemide ja sotsiaalse isolatsioonini. Samuti võib see mõjutada meie vaimset tervist, suurendades stressi ja ärevust. Seega on oluline leida tasakaal ja piirata telesaadete vaatamist, et säilitada tervislik elustiil.