Kas südamepuudulikkus põhjustab väsimust? Siit saate teada, kuidas oma energiat suurendada

Südamepuudulikkus on tõsine terviseprobleem, mis võib põhjustada püsivat väsimust ja energiapuudust. Õnneks on olemas mitmeid viise, kuidas saate suurendada oma energiataset ja parandada oma elukvaliteeti. Oluline on jälgida tervislikku toitumist, regulaarselt liikuda ning jälgida oma kehakaalu. Lisaks on oluline võtta regulaarselt ravimeid ja jälgida regulaarselt oma arsti juures. Selles artiklis saate teada, kuidas saate oma energia taset tõsta ja parandada oma igapäevast elukvaliteeti südamepuudulikkusega toimetulekul.

Kas ärkate hommikul väsinuna? Kas veedate end päev läbi, mõeldes, kas teil on kunagi piisavalt energiat, et end hästi tunda? Võib-olla tunnete end hästi, kuid te ei saa väga kaugele kõndida, kui ei istu hinge tõmmata.

Tere tulemast südamepuudulikkuse väsimuse maailma.

“Enamik meie patsiente on väsinud. See on nende olemasolu häda,” ütleb südamepuudulikkuse spetsialist David Taylor, MD.

Tea, et sa pole üksi

Väsimus on südamepuudulikkuse puhul universaalne probleem. See mõjutab südamepuudulikkusega patsiente, kellel on säilinud väljutusfraktsioon (HFpEF), kuid see kipub halvenema patsientidel, kellel on vähenenud väljutusfraktsiooniga (HFrEF) südamepuudulikkus.

“Nendel patsientidel on madalam südame väljund, mis tähendab, et ajju ja lihastesse ei lähe nii palju hapnikku ja verd,” ütleb dr Taylor.

Nagu öeldud, on ka teisi põhjuseid, miks südamepuudulikkusega patsiendid võivad end väsinuna tunda: südamepuudulikkuse raviks kasutatavad beetablokaatorid on tavaline põhjus.

Konditsioneerimine, depressioon, kehv uni ja vale toitumine võivad samuti põhjustada väsimust. “Kõigi nende probleemidega tuleb tegeleda,” ütleb ta.

Põhjus 1: kas beetablokaatorid väsitavad teid?

Beetablokaatorite adrenaliinivastane toime – just see omadus, mis muudab need südamepuudulikkuse ravis väärtuslikuks – võib tekitada patsientide väsimust.

Enamikul patsientidest ei esine kõrvaltoimeid. Kuid kui tunnete end pärast ravimi alustamist väsinuna, on oluline teha kaks asja: jätkake ravimi võtmist ja teavitage oma sümptomitest oma arsti. Kui te lõpetate äkitselt, võib teil tekkida tagasilöögi kõrvalmõju.

Dr Taylori sõnul muudab selle kõrvalmõjuga toimetuleku sageli lihtsamaks arusaamine, miks tuleb beetablokaatoreid võtta. “Kui patsiendid teavad, et ravim parandab nende südametööd, aitab neil haiglast välja jääda ja kauem elada, on enamik nõus väikese väsimusega leppima,” ütleb ta.

Teie ja teie arst võite proovida välja selgitada, kas sümptomid on tõesti kõrvaltoime või südameprobleemid või isegi mitteseotud seisundid, näiteks uneapnoe. Tavaliselt kohandame ravimi annust või läheme üle alternatiivsele ravimile ja kontrollime, kas kõrvaltoimed kaovad aja jooksul.

Kui ta suudab patsiendi ravimist võõrutada või sellest loobuda ja väsimus jääb probleemiks, pole beetablokaator süüdi.

2. põhjus: kas olete depressioonis?

Depressioon võib olla reaktsioon südamepuudulikkuse diagnoosile, kuid selle võivad vallandada ka beetablokaatorid.

“Kui see juhtub, vahetame beetablokaatoreid, et näha, kas me saame paranemist või ravida depressiooni antidepressantidega,” ütleb dr Taylor.

Põhjus 3: teil võib rauda vähe

Pole harvad juhud, kui südamepuudulikkusega patsientidel tekib aneemia. Vere rauasisalduse taastamiseks ja energiataseme parandamiseks võib kasutada rauapreparaate või ravimit, mis aitab organismil rauda omastada.

Põhjus 4: te ei maga hästi

Kui tunnete end pärast halba ööd kurnatuna, kujutage ette, et iga õhtu on halb öö. Siis saate teada, kuidas uneapnoega inimesed end iga päev tunnevad.

Uneapnoe põhjustab inimestel sadu kordi öösel ärkamist, takistades neil sügavat ja taastavat und. Uneapnoe on südamepuudulikkuse korral tavaline. Kui see on diagnoositud, võib pideva positiivse hingamisteede rõhu maski kasutamine öösel taastada normaalse unerežiimi ja suurendada päevast energiat.

Südamepuudulikkuse edenedes ei pruugi mõned patsiendid lamades hingata. See võib häirida normaalset und. Teie südamepuudulikkuse spetsialist võib teile näidata mitu magamisasendit, mis võivad hingamist ja magamist hõlbustada.

Põhjus 5: teie süda vajab treeningut

Teie instinkt võib olla südamepuudulikkusest kahjustatud südant “lapsele panna”, kuid tõsi on vastupidi.

“Aeroobne treening tugevdab kõiki keha lihaseid, sealhulgas südant, ” ütleb südame taastusravi direktor Erik Van Iterson, PhD, MS.

“Süda, mis pumpab tugevamalt, suurendab hapnikuga rikastatud vere kohaletoimetamist kogu kehasse, mida teie keha vajab energia tootmiseks ja väsimuse vastu võitlemiseks. Tegelikult saate end hullemaks teha, kui te midagi ei tee.”

Südame taastusravi programm ja juhendatud treeningteraapia võivad viia teid nii füüsiliselt kui ka vaimselt õigele teele. “Kõik südamepuudulikkusega patsiendid vajavad südame taastusravi, ” ütleb ta.

Kui teid ei kasvatatud liikumisharrastust propageerivas kultuuris, võib see kontseptsioon tunduda hirmutav. Dr Van Iterson rõhutab, et iga harjutus, mida teete, on kasulik.

“Harjutus tähendab erinevatele inimestele erinevaid asju. Pole olemas universaalset mudelit, mida järgida,“ ütleb ta.

Südame taastusravi programmis osalemine võimaldab teil hinnata, millist tüüpi treeningut on teie vanuse, kogemuste, üldise seisundi ja südame seisundi põhjal ohutu. “Te pole võib-olla kunagi arvanud, et teie naabruskonnas jalutamine oleks kasulik, kuid kui teil on näiteks 70ndate keskel, teil on südamepuudulikkus ja te pole kunagi varem treeninud, siis see on nii,” ütleb dr Van Iterson.

Eesmärk on liigutada oma keha kokku 30–60 minutit päevas. Kui see on kõik, mida suudate taluda, peate võib-olla selle eesmärgi saavutama, liikudes päeva jooksul lühemate sammudega. “Kui vajate kõndimise abiseadet, on see hea,” ütleb ta. “Aja jooksul talute rohkem treeningut.”

Olge kannatlik ja püsige motiveeritud. Sa ei tunne end üleöö paremaks. “Erinevuse tunnetamiseks võib kuluda nädalaid või kuid järjepidevat treeningut,” ütleb dr Van Iterson.

6. põhjus: millal + see, mida sööte, on oluline

Pole saladus, et südamepuudulikkus võib teie isu varastada. Teie tehtud toiduvalikud ja ka toitumisharjumused võivad mõjutada teie energiataset ja elukvaliteeti.

Siin pakub ennetav kardioloog-dietoloog Julia Zumpano, RD, LD, 8 näpunäidet südametervisliku toitumise omandamiseks:

1. Piirata soola. “Ebatervislik toit halvendab teie enesetunnet, ” ütleb Zumbano. “Sa tahad järgida madala soolasisaldusega dieeti. Sool põhjustab vedelikupeetust ja teie väsimus süveneb.
2. Kõrvaldage lisatud suhkur. Kui te juba piirate soola tarbimist, veenduge, et sööte kvaliteetseid süsivesikuid, näiteks täisteratooteid. Kõrvaldage lisatud suhkur suhkruga magustatud jookide, tarretise, siirupi, kommide, küpsetiste ja magustoitude kujul. “On ahvatlev sirutada käed magusate maiuste poole, et saada kiiret energiat, kuid pikas perspektiivis põhjustavad need teie veresuhkru langust ja tunnete end väsinumana,” selgitab Zumpano.
3. Söö rohkem puu- ja köögivilju. Laadige täis puu- ja köögivilju. Need sisaldavad kiudaineid, mis detoksifitseerivad keha ja aitavad eemaldada liigset vedelikku.
4. Loobuge toiduainetest, mis on karbis, kott või purk. “Töödeldud toidud võivad teid end kurnatuna tunda,” ütleb ta.
5. Jälgige kofeiini. Kuna kofeiin põhjustab dehüdratsiooni, mis põhjustab väsimust, jälgige joodava kofeiini kogust. Asenda kofeiini sisaldavad joogid tavalise vee, maitsestatud gaseeritud vee või taimeteedega.
6. Söö varakult. Sööge suurem osa oma kaloritest päevavalgustundidel. “Pane latt päeva alguses paika. Vähemalt 75% teie toitumisvajadustest peaks olema täidetud enne õhtusööki, ” ütleb ta.
7. Hankige abi, kui vajalik. Kui teil pole toiduvalmistamiseks energiat või vajate abi tervisliku toitumise järgimisel, et võidelda südamepuudulikkuse ja väsimuse vastu, konsulteerige dietoloogiga. „Aitame teil tuvastada toidud, mis teile meeldivad, mida on lihtne valmistada ja mis ei suurenda teie väsimust ,” ütleb Zumbano.

Selles uuringus on tõestatud, et südamepuudulikkus võib põhjustada väsimust, kuna süda ei suuda organismile piisavalt verd pakkuda. Õnneks on olemas mitmeid viise, kuidas seda väsimust leevendada ja oma energiataset suurendada. Oluline on jälgida tervislikku toitumist, regulaarset füüsilist aktiivsust ning jälgida oma kehakaalu. Lisaks on oluline jälgida ka unekvaliteeti ja puhata piisavalt. Oluline on pöörduda ka arsti poole, kes saab pakkuda individuaalset ravi ja abi südamepuudulikkuse ravimiseks.