Kodade virvendusarütmia juhtimine: mida süüa (ja vältida)

Kodade virvendusarütmia on tõsine südamehaigus, mis nõuab erilist tähelepanu toitumisele. Õige toitumine võib mängida olulist rolli selle haiguse juhtimisel. Mõned toidud ja joogid võivad südame rütmi stabiliseerida, samas kui teised võivad seda halvendada. Selles artiklis uurime, milliseid toite süüa ja milliseid vältida, et aidata kontrollida kodade virvendusarütmia sümptomeid. Õige toitumine võib olla võtmetähtsusega südame tervise parandamisel ja haigusega toimetulekul. Oleme koostanud nimekirja soovitatavatest ja mitte-soovitatavatest toitudest ning jagame seda teiega selles artiklis.

Naudite teist tassi kohvi või klaasi veini, kui teie süda hakkab tuksuma. Mäletate, et arst ütles, et kodade virvendusarütmia suurendab insuldi riski või veelgi hullemat. Kas see toimub? Kas peaksite helistama 911?

Tõenäoliselt mitte, ütleb südame dietoloog Julia Zumpano, RD, LD. Tõenäoliselt olete just ületanud ühe oma käivitaja läve.

“Me teame, et kofeiin, alkohol ja teatud toidud võivad sageli põhjustada AFib sümptomeid,” ütleb pr Zumpano. Siin pakub ta soovitusi meetmete kohta, mida saate oma sümptomite kontrolli all hoidmiseks võtta.

Leidke oma päästikute lävi

See südamepekslemine annab teie kehale teada, et miski on teie AFib sümptomid esile kutsunud.

Kuid te ei pea tingimata oma dieedist täielikult keelama alkoholi või kofeiini (mida peale kohvi leidub ka teedes, energiajookides, koolades ja mõnes käsimüügiravimites). Proua Zumpano selgitab, et peate lihtsalt õppima oma läve – kui palju teie keha talub, enne kui AFib sümptomid ilmnevad.

Oma läve leidmiseks toimige järgmiselt.

1. Lõpetage mõneks päevaks toidust või jook (näiteks kofeiin) käivitav toit või jook.
2. Sisestage uuesti väike kogus (võib-olla pool tassi kohvi).
3. Kui teie sümptomid taastuvad, kaaluge üleminekut kofeiinivabale kohvile või taimeteele.
4. Kui teil pole alguses mingeid sümptomeid, proovige teist tassi ja vaadake, mis juhtub.

Ta ütleb, et selle kohta, mis teile kõige paremini sobib, pole ühtset vastust. Peate lihtsalt natuke katsetama.

Aga eridieedi järgimine?

Ka see, mida sööte, mängib kindlasti rolli teie võidusõidu südamelöökide juhtimisel.

Proua Zumpano julgustab oma patsiente järgima Vahemere stiilis dieeti, mis keskendub taimsele toidule. See tähendab puu-, köögivilja-, kaunviljade, kala, pähklite ja oliiviõli rikka toidu ja suupistete ehitamist.

Konkreetsed toitvad toidud, mis on teie dieedile suurepärased, on järgmised:

• Omega-3 rikkad kalad nagu lõhe, sardiinid, heeringas, tuunikala ja makrell
• Mustikad, maasikad, vaarikad, jõhvikad ja muud värsked puuviljad
• Kaer, oder, kinoa, pruun riis ja muud täisteratooted
• Ekstra neitsioliiviõli (EVOO)
• Mandlid, kreeka pähklid ja sarapuupähklid

Teisest küljest peaksid piirama toidud:

• Punane liha
• Töödeldud toidud (nt lõunasöögiliha, kiirtoit ja krõpsud)
• Küpsetised ja muud suhkrurikkad toidud ja joogid (sh enamik puuviljamahlu)

“Parema sõna puudumisel peaksite rämpsu minimeerima,” ütleb pr Zumpano. Töödeldud toidud, kiirtoidud, praetud toidud ja valmistoidud on kõik kõrge soolasisaldusega ja neid võib klassifitseerida “rämpsuks”.

Kõrge naatriumisisaldusega dieet võib samuti olla vallandaja – rääkimata sellest, et see võib põhjustada kõrget vererõhku, mis suurendab ka teie insuldiriski.

Näpunäiteid lemmiktoitude lisamiseks oma dieeti

Tervisliku toitumise järgimine AFib kontrolli all hoidmiseks ei tähenda, et peate loobuma kõigist oma lemmikutest. Mõned väikesed kohandused võivad aidata.

Näiteks selle asemel, et osta makarone ja juustu karbis või külmutatult, valmistage ise täisterapastat, madala rasvasisaldusega juustu ja lõssi.

Lisaks harjutage portsjoni kontrolli. Luba endale pigem sõõrikuaugu kui paari sõõrikuga.

“Portsjoni kontroll annab teile võimaluse süüa vastuvõetamatuid toite väikestes kogustes,” ütleb pr Zumpano.

Kui olete ülekaaluline, kasutate verevedeldajat või teil on muid terviseprobleeme diabeet, rääkige oma arstiga muudest viisidest, kuidas oma dieeti muuta, et aidata oma AFib sümptomeid kontrollida.

Alumine rida? Saate aidata sümptomeid minimeerida, leides künni tavalistele vallandajatele, nagu alkohol ja kofeiin, ning järgides taimset dieeti.

Kokkuvõttes on oluline mõista, et kodade virvendusarütmia juhtimisel mängib olulist rolli toitumine. Tervislik toitumine võib aidata vähendada südamehaiguste riski ning parandada üldist tervist. Oluline on tarbida rohkelt puu- ja köögivilju, täisteratooteid, tervislikke rasvu ning piirata suhkru, soola ja küllastunud rasvade tarbimist. Samuti võib kofeiini ja alkoholi tarbimist vähendada, et vältida kodade virvendusarütmia tekkimist või ägenemist. Õige toitumine koos tervisliku eluviisiga on oluline samm südame tervise säilitamisel.