Kuidas tulla toime kontrollfriigiga

Kas tunned, et su elu on kontrolli all? Kas tunned end ärevana, kui asjad ei lähe plaani järgi? Kui jah, siis võid olla kontrollfriigi all. See seisund võib mõjutada su enesekindlust ja õnne. Õnneks on võimalik õppida selle seisundiga toime tulema. Selles artiklis uurimegi, kuidas tulla toime kontrollfriigiga ning kuidas leida tasakaalu elus. Ole valmis muutma oma suhtumist ja avastama uusi viise, kuidas vähendada ülemäärast kontrolli oma elus.

Kui elate koos kontrollifriigiga, armastate neid hoolimata nende pidevast vajadusest veenduda, et kõik läheb oma tahtmist mööda.

Kui töötate ühega, talute neid, sest teile meeldib teie töö, teil on tasuda arveid – ja vanglaoranž pole teie värv.

Kõiki maailma kontrollifriike ei saa vältida, seega tuleb leida viis nendega rahumeelseks kooseksisteerimiseks. See on raske, aga uskuge või mitte, sellega saab hakkama. Alustame käitumise taga oleva psühholoogia mõistmisest.

Mis paneb kontrollifriik tiksuma?

Kontrollifriikidel on tavaliselt psühholoogiline vajadus olla asjade ja ümbritsevate inimeste eest vastutav. See hõlmab sageli asjaolusid, mida ei saa muuta ega isegi kontrollida. Kontrolli vajadus võib tuleneda sügavamatest psühholoogilistest probleemidest, nagu obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD), ärevushäired või isiksusehäired.

“Inimesed, kes üritavad teie üle domineerida, võivad olla kurnavad ja lämmatavad. Need panevad sind tundma, et sa ei saa hingata ja oled nende teedel lõksus,” ütleb psühholoog Susan Albers, PsyD.

«Kahjuks on meie kõigi elus erineval määral kontrollifriike. Mõnikord on see ülemus või sõber. Eriti raske on see siis, kui tegemist on pereliikmega, kes loob mürgise ja keerulise maailma navigeerimiseks. Sageli ei saa neid lihtsalt välja lõigata – tuleb õppida nende olemuses oskuslikult orienteeruma,” selgitab dr Albers.

Kontrollifriigid on alati teadlikud, mida nad teevad, eks?

Mitte tingimata. Võib tunduda, et neil on plaanid meie elude ja maailma üle võimust võtta, kuid see pole nii. Dr Albers ütleb, et hirm on sageli nende kontrollimissoovi motivaator. Ärevus on nende käitumise teine ​​põhjus.

“Inimesed, kellel on kontrolliprobleemid, kogevad palju ärevust. Nad püüavad asju kontrollida, et vähendada oma ärevuse taset. Teiste positiivsete viiside leidmine nende ärevuse vähendamiseks võib aidata suunata või sulgeda nende vajadust teisi kontrollida.

Oma vaatenurga muutmine võib muuta nendega toimetuleku pisut lihtsamaks

Mõiste “kontrollifriik” on üsna laetud, kui sellele mõelda. “Kontrollifriik” võib olla negatiivne termin, mis paneb teid automaatselt vihastama ja näitab, et inimesed on ebanormaalsed,” ütleb dr Albers. Ta soovitab terminit ümber sõnastada, öeldes, et kontrolliprobleemidega inimestele “meeldib asju enda kätte võtta”. See võib aidata vähendada teie negatiivset seost nende inimestega.

Kiusamine pole kunagi õige tee

Inimesed, kellel on probleeme kontrolliga, võivad teie viimase närvi pealt stepptantsu lüüa, kuid ärge kalduge nendega suhtlemisel madalale teele.

“Pidage meeles, et neid ei tohi kunagi kiusata. Mõnikord ei saa kontrollifriigid tõeliselt aru, et nende käitumine just niimoodi välja tuleb. Selle märgistamine võib mõnikord kontrolleri jaoks teistsuguse valguse anda,“ ütleb dr Albers. Samuti soovitab ta mitte solvata inimesi, kes võitlevad kontrolliprobleemidega.

„Nende inimeste puhul on oluline jõuda kontrollivajaduse põhjuseni. Kui see on tingitud psühholoogilisest häirest, ei lahenda inimesele ütlemine, et ta käitub nagu jõmm, probleemi.

Kuidas jääda rahulikuks, kui suheldes kellegagi, kellel on kontrolliprobleemid

Tööolukorras on sul lootusekiir, sest sa ei pea veetma päevi ja öid oma pettumuse allikaga. Elu koos kellegagi, kellel on kontrolliprobleeme, võib olla suurem väljakutse. Õnneks on dr Albersil mõlema stsenaariumi jaoks mõned näpunäited.

Kuidas käituda kontrolliva töökaaslase või ülemusega

Meie loomuses on olla viisakas või püüda säilitada töörahu. Oleme oma töökaaslastega 40 või enam tundi nädalas. Viimane asi, mida me tahame, on pingeline või segane töökeskkond. Teisest küljest ei ole aus, et sa oled iga päev terav, sest pead suhtlema kontrolliva kontorikaaslasega.

Töökohal kontrollifriigiga kooseksisteerimisel on hea tasakaal – ja see ei tähenda, et sa peaksid alati olema ohvritall.

Dr Albers soovitab seda teed valida.

“Kui keegi, kellel on kontrolliprobleemid, üritab tööl üle võtta, osutage rahulikult, kuidas see teid täpselt sel hetkel tunneb, kui see toimub. Ärge laske sellel mädaneda, et hiljem plahvatada. See aitab tunnet ja sündmust selgelt siduda. Näiteks võite öelda midagi sellist: „Praegu ütlete mulle, kuidas ma peaksin homset koosolekut korraldama. Mulle tundub, et sa ei usalda mind head tööd tegemas. ”

Kui teie töökaaslane või ülemus on sõna “ei” suhtes allergiline, soovitab dr Albers kasutada “õrnat ei”. See tähendab, et selle asemel, et öelda inimesele “ei” väikese bassi ja palju “kao mu näost välja” taga, proovige öelda midagi sarnast: “Mida ma teen, on…” või “Teine viis seda teha on…”

Kontrolliva isiku puhul ütleb dr Albers, et kindel “ei” võib olukorda eskaleerida. “Sõna “ei” võib olla väga vallandav ja võitlev sõnad inimese jaoks, kellel on kontrolliprobleemid.”

Kuidas tulla toime lähedasega, kellel on kontrolliprobleemid

Selguse huvides ei pea me silmas olukorda, kus keegi on äärmiselt kontrolliv või kuritarvitav. Kui olete sellises olukorras, siis teadke, et abi on olemas ja julgustame teid oma ohutuse ja mõistuse huvides seda otsima.

Sel juhul peame silmas kedagi, kes võib olla pisiasjade suhtes pisut liiga konkreetne või omapärane. Nad võivad olla partner, sõber või isegi pereliige.

Kontrolliprobleemidega lähedastega suheldes soovitab dr Albers valida oma lahingud. Mõned asjad on seda väärt, et hoida oma seisukohta ja teha neid omal moel. Ta julgustab sind teadma oma piire ja olema nende suhtes väga selge. Ärge küsige inimese arvamust, kui plaanite midagi või täidate isegi kõige lihtsamaid ülesandeid.

“Ära kutsu arvamusi. Selle asemel, et öelda: “Millest te arvate…” öelge: “Ma teen seda,” lisab dr Albers.

Kui veedate palju aega inimesega, kellel on kontrolliprobleemid, vähendage seda aega veidi, et asjad vähem stressi tekitaksid. Ja kui te nendega räägite, andke ainult kõrgetasemelisi üksikasju teie isiklikus või tööelus toimuva kohta. Nii ei ole neil võimalust teie otsuseid kritiseerida.

Ärge higistage pisiasjade pärast

Mõned asjad ei ole aega ega energiat väärt. Kui tegemist on väiksemate ülesannetega või asjadega, mis tegelikult ei ole asjakohased, siis ärge vaidlege. „Mõnikord on lihtsalt lihtsam lubada kontrolliprobleemidega inimestel asju omamoodi teha. Näiteks kui pole tegelikult vahet, kus lõuna- või õhtusööki sööte, laske neil otsustada,” ütleb dr Albers. “Kuid neile täieliku kontrolli andmine ei ole teile ega teie suhtele hea. See tekitab ainult pahameelt ja viha.”

Saate muuta asjad paremini juhitavaks, kui annate oma töökaaslasele või kallimale positiivseid ja konstruktiivseid viise oma kontrolliva olemuse vaidlustamiseks. Andke neile ülesandeid, millest te pole entusiastlik. See ei tähenda nende karistamist kohutavate projektidega. Saate määrata neile igapäevaseid ülesandeid, mida neile väga meeldib teha. Ja kui nad on need projektid lõpetanud, tänage neid “juhtimise eest”. (Silmapilgutus.)

Ümbritse end toetavate inimestega

See võib olla üle jõu käiv, kui pead igapäevaselt tegelema kontrollifriigiga. Sellepärast vajate toetavat võrgustikku inimestest, kes toetavad teid ja võimaldavad teil end välja hingata.

“Rääkige kindlasti teistega. Kontrolliv inimene teab, kuidas panna teid tundma end süüdi või tundma, et teete midagi valesti või ebamõistlikku, kui te tema nõuandeid ei järgi. Seetõttu on alati hea registreeruda mõne neutraalse osapoole või mõne teise pereliikmega, et kinnitada, et teie arvamus on oluline ja kehtib,“ ütleb dr Albers.

Kokkuvõttes on oluline mõista, et kontrollfriigist üle saamine võib olla keeruline, kuid mitte võimatu. Oluline on nõustuda sellega, et me ei saa kontrollida kõike meie ümber, ning õppida lõdvestuma ja laskma asjadel minna. Samuti võib olla kasulik otsida professionaalset abi ja tugivõrgustikku, et õppida uusi viise stressiga toimetulekuks ning arendada enesekindlust ja eneseusku. Lõpuks on oluline jätkata enesearengut ja iseendaks olemist ning meeles pidada, et igaühel on õigus teha vigu ja õppida neist.