Looduslikud vahendid psoriaatilise artriidi raviks

Kas otsid looduslikke viise psoriaatilise artriidi ravimiseks? Looduslikud vahendid võivad olla tõhus viis selle kroonilise seisundi leevendamiseks. Psoriaatiline artriit on autoimmuunhaigus, mis põhjustab liigesevalu ja põletikku ning looduslike ravimeetodite kasutamine võib aidata sümptomeid kontrolli all hoida. Looduslikud vahendid hõlmavad taimset ravimit, toitumise korrigeerimist, tervislikke eluviise ja stressi vähendamist. Selles artiklis käsitleme erinevaid looduslikke ravimeetodeid psoriaatilise artriidi raviks ning nende potentsiaalset mõju sinu tervisele.

Paistes liigesed, jäikus liigestes ja seljas, väsimus. Kui teil on psoriaatiline artriit, on need vaid mõned sümptomid, millega peate võib-olla igapäevaselt tegelema.

“Psoriaatiline artriit on põletikulise artriidi tüüp, mida täheldatakse inimestel, kellel on psoriaas, mis on nahahaigus, mille korral teil on punased ketendavad nahalaigud,” selgitab reumatoloog Binita Sapkota, MD. “See on häire, mille korral teie immuunsüsteem on üliaktiivne ja ründab teie liigeseid ja nahka.”

Kuigi ravimid on valu ja põletiku vähendamise oluline osa, võite olla huvitatud ka psoriaatilise artriidi kodus kasutatavatest abinõudest, mis võivad aidata mõningaid sümptomeid hallata.

Dr Sapkota käsitleb populaarseid looduslikke ravimeid psoriaatilise artriidi raviks ja seda, kas need pakuvad tõesti leevendust.

Kas saate psoriaatilist artriiti loomulikult ravida?

Kuigi psoriaatilist artriiti ei ole võimalik täielikult ravida ainult looduslike meetmetega, siis saab tehke teatud asju, mis vähendavad psoriaatilise artriidi sümptomitega kaasnevat valu ja ebamugavustunnet.

Sümptomid võivad hõlmata järgmist:

• Liigesevalu.
• Liigeste hellus.
• Liigese turse.
• Valu või jäikus alaseljas ja liigestes.
• Väsimus.
• Aneemia.

«Ravimata jätmisel võib põletik kahjustada liigeseid, tekitades deformatsioone. Samuti võib see tekitada sidemete ümber põletikku, põhjustades terve sõrme või varvaste põletikku, mida nimetatakse daktüliidiks,” räägib dr Sapkota. “Psoriaatiline artriit võib kaasneda ka küünte muutustega, nagu küünte väljalangemine, koorumine või isegi täielik küünte hävimine, ning see võib põhjustada ka põletikku teatud silmade osades.”

Kuigi mõned sümptomid ei pruugi teatud psoriaatilise artriidiga inimesi häirida, võib valu olla intensiivne ja häirida nende igapäevast elu.

Kui otsite abi mõne neist sümptomitest, olete võib-olla kaalunud psoriaatilise artriidi tervikliku lähenemisviisi proovimist.

Psoriaatilise artriidi looduslikud ravimeetodid

Terviklik lähenemine psoriaatilisele artriidile lihtsalt ei hõlma looduslikke abinõusid. Samuti saate teha teatud elustiili muutusi.

“Oluline on märkida, et need meetmed tuleks kaasata täiendavate ravimeetoditena, mitte ravimite alternatiivse ravina,” ütleb dr Sapkota.

Ta kirjeldab tavalisi looduslikke ravimeetodeid ja seda, kas need on kasulikud või mitte.

Harjutus

Enne jõusaali treenima suundumist on oluline teada, milliseid harjutusi peaksite tegema. Dr Sapkota soovitab tavaliselt liikumisulatusega harjutusi, mis aitavad mis tahes jäikuse korral, keskendudes paindlikkusele ja liikuvusele. Ta soovitab ka vähese mõjuga aeroobikat, nagu kõndimine, ujumine või jooga, ja tugevdavaid harjutusi, mida saab teha käteraskuste või takistusribade abil.

“Lihaste tugevdamine aitab teie liigeseid kaitsta, ” ütleb ta. “Kui lihased on tugevad, on liigestes vähem stressi, mis lõpuks aitab leevendada stressi ja leevendada valu.”

Kuuma ja külma teraapia

Valu leevendamiseks võite kasutada sooja- ja külmaravi. Seda lähenemisviisi saab teha mitu korda päevas, kuid te peaksite piirama kuumuse või külma kasutamise pikkust 15–20 minutiga korraga.

“Soojusteraapia suurendab teie liigeste verevoolu ja aitab vähendada liigeste jäikust. Külmateraapia vähendab verevoolu ning vähendab põletikku ja turset,” selgitab dr Sapkota. “Külmaravi aitab tavaliselt psoriaatilise artriidi ägenemise ajal, kui liigesed on aktiivselt paistes. Kui liigesed on paistes, on oluline vältida soojusravi.

Liigeste kaitse ja energiasääst

See, kuidas te oma igapäevaelus liigute, võib aidata leevendada liigeste stressi ja vähendada väsimust. Mõelge näiteks sellele, kuidas te tööl istud: veenduge, et oleksite oma laua taga või majapidamistöid tehes õiges asendis, jälgides, et te ei avaldaks ühele kehapiirkonnale liiga palju stressi.

“Õige asend aitab vältida liigset pinget teatud liigestele,” ütleb dr Sapkota. “Samuti peaksite olema ettevaatlik asjade ülestõstmisega ja veenduma, et objekti kaal on ühtlaselt jaotunud.”

Kalaõli lisand

Kalad nagu lõhe, forell ja tuunikala sisaldavad suures koguses oomega-3 rasvhappeid. Mõned uuringud on näidanud, et oomega-3 rasvhapped võivad aidata psoriaatilise artriidiga inimestel vähendada liigeste tundlikkust, liigeste punetust ja seda, kui sageli nad peavad kasutama käsimüügis olevaid valuvaigisteid.

“Kuid andmed selle kasulikkuse kohta psoriaatilise artriidi korral on erinevad,” märgib dr Sapkota. “Kalaõli eeliste teadasaamiseks on vaja rohkem uuringuid.”

Kui soovite võtta kalaõli toidulisandit, rääkige sellest kõigepealt oma tervishoiuteenuse osutajaga, kuna toidulisand võib teatud ravimite toimet häirida.

“Ja annus, mis võib aidata psoriaatilise artriidi või põletiku korral, on väga suur – kuni 10 tabletti päevas,” lisab ta. “Saate näha, kas kalaõlilisandite võtmine aitab ja kui see ei aita, siis soovitaksin lõpetada.”

Kurkumi lisand

Tõenäoliselt olete kasutanud kollast vürtsi oma söökides või jookides. Ja ilmselt teate, et kurkum on hea antioksüdantide allikas ja sellel on põletikuvastased omadused.

Niisiis, mida see tähendab psoriaatilise artriidiga inimese jaoks? Dr Sapkota sõnul on vaja rohkem uuringuid, et mõista kurkumi kasulikkust ja kas see võib aidata vähendada põletikku liigestes.

“Kurkumiga on mõned hoiatused. Inimesed, kes võtavad verevedeldajaid, ei tohiks seda võtta, ”ütleb ta. “Ja seda tuleb võtta suurtes annustes, et see võib teie kõhtu ärritada.”

Kapsaitsiin

Kas olete näinud kreeme ja salve, mille koostisosaks on kapsaitsiin?

Tšillipipares leiduv toimeaine kapsaitsiin võib aidata leevendada valulikke liigeseid, tuimestades valuretseptoreid ja võideldes põletikuga.

“Kapsaitsiin võib ajutiselt valu vähendada, kui seda kasutatakse valu kohas. Arvatakse, et kapsaitsiin vähendab valu tekitamisega seotud hormooni,” ütleb dr Sapkota. “Kuid mõned inimesed võivad märgata, et nende nahk muutub ärrituvaks.”

Epsomi soolad

Epsomi sooli, magneesiumi ja väävli ühendit, kasutatakse tavaliselt soojas vannis, et aidata leevendada valulikke lihaseid. Ja kuigi seda on kasutatud sadu aastaid, pole ühtegi uuringut, mis kinnitaks selle kasulikkust.

Dr Sapkota ütleb, et psoriaatilise artriidi puhul võivad Epsomi soolad ajutiselt liigeste turset vähendada. Ta soovitab seda kasutada mitte rohkem kui 15 minutit korraga.

Nõelravi

Traditsiooniline Hiina tava asetada väga õhukesed nõelad teatud kehapunktidesse on tuntud oma võime poolest aidata selja- või peavalu korral valu leevendada.

Kuid psoriaatilise artriidi puhul pole ühtegi uuringut, mis kinnitaks, et nõelravi võib aidata liigesevalu korral.

“On mõned anekdootlikud (isiklikel andmetel, mitte uuringutel põhinevad) aruanded, et see on aidanud valu leevendada, kuid me pole valu allikas kindlad,” ütleb dr Sapkota. “See on sellepärast, et psoriaatilise artriidiga inimestel võib samaaegselt tekkida krooniline valu või stress.”

Massaaž

Ahhh … massaaži saamine võib teid lõõgastuda. Kuigi see võib tunduda luksusena, on see tehnika teadaolevalt aidanud selliste probleemide korral nagu seljavalu või pingelised lihased.

Kuid kas see võib aidata psoriaatilise artriidi korral?

Riiklik psoriaasifond ütleb, et litsentseeritud massaažiterapeudi massaaž võib aidata teie liigeste ümber olevaid jäikaid lihaseid.

“On teateid, et massaaž võib aidata valu ja stressi korral. See võib aidata ka une vastu,” ütleb dr Sapkota.

D-vitamiini toidulisandid

Lisaks muudele eelistele võib D-vitamiin (mida saame päikese käest või toiduainetest nagu lõhe või rikastatud toidud, nagu piim) vähendada põletikku.

“Psoriaatilise artriidiga inimestel on üldiselt madalam D-vitamiini tase võrreldes elanikkonnaga, seega on oluline, et te sööksite vitamiinirikast dieeti,” rõhutab dr Sapkota. “Kui teie tase on madal, soovitatakse toidulisandeid.”

Siiski märgib ta, et inimestel, kellel on juba normaalne D-vitamiini tase, pole D-vitamiini lisamise kohta häid tõendeid.

Kas looduslik ravim sobib teile?

Parim on arutada psoriaatilise artriidi looduslikke ravimeetodeid eelnevalt oma tervishoiuteenuse osutajaga. Ja kuigi paljud neist looduslikest abinõudest võivad tunduda paljulubavad, pole mingit garantiid, et need teie jaoks toimivad.

Ja ärge unustage, et need looduslikud abinõud ei ole kõikehõlmavad ravimid. Neid tuleks kasutada koos ravi ja ravimitega sümptomite leevendamiseks.

“Otsustades proovida looduslikku vahendit, peate arvestama ka sellega, kui palju miski teile maksma võib minna. D-vitamiini või kalaõli toidulisandite ostmine või isegi massaaži ja nõelravi saamine võib olla kulukas,” räägib dr Sapkota. “Kuna iga inimene on erinev, saate täiendavale ravile reageerida erineval viisil. Soovitan proovida ühte teraapiat korraga, et välja selgitada, mis teile kõige paremini sobib.

Kokkuvõttes näitavad uuringud, et looduslikud vahendid võivad olla tõhusad psoriaatilise artriidi raviks. Näiteks võivad kalaõli, kurkumiin ja aloe vera vähendada põletikku ning leevendada sümptomeid. Samuti võivad muudatused toitumises ja elustiilis aidata vähendada haiguse ilminguid. Oluline on siiski meeles pidada, et enne uute ravimeetodite kasutamist tuleks konsulteerida arstiga, et tagada nende sobivus ja ohutus. Tervisliku eluviisi ja looduslike vahendite kombinatsioon võib aidata psoriaatilise artriidi all kannatavatel inimestel leevendada sümptomeid ja parandada elukvaliteeti.