Tavalise igapäevase nahahooldusrutiini sammud

Kui sulle meeldib hoolitseda oma naha eest, siis tead kindlasti, kui oluline on järgida regulaarset nahahooldusrutiini. Igapäevaste sammude järgimine võib tuua su nahale mitmeid kasu, hoides seda tervena, nooruslikuna ja säravana. Esmapilgul võib tunduda, et nahahooldus on keeruline ja aeganõudev, kuid tegelikult on see üsna lihtne ja võib olla isegi lõõgastav. Oluline on leida õiged tooted ja rutiin, mis sobivad just sinu nahatüübiga. Selles artiklis tutvustame sulle tavalise igapäevase nahahooldusrutiini samme, et aidata sul algust teha ja oma nahka paremini hoida.

Tahad oma naha eest hästi hoolt kanda. Kuid ilupoodi – või isegi apteeki nahahoolduse vahekäiku – sisenemine võib tunduda koheselt valdav. (Miks on nii palju tooteid?!) Kuna nii palju tooteid, mis väidavad, et muudavad teie naha imelise välimuse, on raske teada, milliseid teil tegelikult vaja on.

“Nahahooldusrutiin peaks tõesti olema kohandatud iga inimese individuaalse nahatüübi ja nende eesmärkide põhjal,” ütleb dermatoloog Shilpi Khetarpal, MD. “Nooremate inimeste jaoks on see naha kaitsmine päikese ja saaste eest. Aknele kalduva inimese jaoks on vaja sellega tegeleda. Küpsema nahaga inimese jaoks võib see olla peente joonte, värvimuutuste ja muude vananemismärkide ennetamine.

Hea rutiin võib aidata teie nahal hea välja näha ja tunda, kuid see ei pea olema liiga keeruline. Siin on peamised sammud, mida dr Khetarpal soovitab.

AM-rutiin

“Tavaliselt arvan, et meie hommikune rutiin kaitseb meie nahka ja öine rutiin kui selle parandamine,” ütleb dr Khetarpal.

Ta soovitab alustada nende kolme tootega hommikul:

• Puhastusvahend: Isegi kui teie nägu tundub hommikul puhas, soovitab dr Khetarpal seda pesta õrna, mittemeditsiinilise puhastusvahendiga, mis puhastab teie nahka, jätmata seda liiga kuivaks.
• Antioksüdantne kreem, seerum või õli: Otsite midagi, mis sisaldab antioksüdante, näiteks C- või E-vitamiini või feruulhapet. Uuringud näitavad, et antioksüdandid võivad nahka niisutada ja heledamaks muuta. Samuti pakuvad nad kaitset meie keskkonnas leiduvate molekulide eest (nimetatakse vabadeks radikaalideks), mis võivad teie nahka kahjustada.
• Päikesekaitsekreem: Naha ultraviolettkiirguse eest kaitsmiseks kasutage toodet, mille SPF on vähemalt 30. Eelmises etapis peale kantud kreem – või peitekreem või jumestuskreem, mida järgmisena peale kanda – võib seda juba sisaldada. Kui seda ei juhtu, kandke näole eraldi päikesekaitsekreemi. “Ma soovitan päikesekaitset kas raudoksiidi, tsinkoksiidi või titaandioksiidiga,” ütleb dr Khetarpal.

Pärast neid samme olete valmis end meikima, kui see teile meeldib.

PM rutiin

Öösiti keskendute oma naha puhastamisele ja parandamisele. Seda saate teha järgmiselt.

• Meigieemaldaja: “Enamik puhastusvahendeid ei eemalda kogu meie meiki, seega pole halb mõte esmalt teha meigieemaldaja,” ütleb dr Khetarpal. On mitmeid tooteid, millega saab meigi eemaldada, sealhulgas salvrätikud, mitsellaarvesi või palsamid.
• Puhastusvahend: Võite kasutada õrnatoimelist puhastusvahendit, mida kasutate hommikul, või mõnda muud puhastusvahendit, mis on rohkem teie nahatüübile suunatud. Aknele kalduv nahk sobib hästi salitsüülhapet või bensoüülperoksiidi sisaldava näopesuga, ütleb dr Khetarpal. 30-40-aastane inimene võib valida alfa-hüdroksühappega, näiteks glükoolhappega, mis muudab naha heledamaks ja aitab pigmentatsiooni vastu.
• Tooner (valikuline): Kui te enne näo pesemist meigieemaldajat ei kasuta, võib hiljem toonikuga pühkimine koguda kogu täiendava mustuse ja meigi, mida teie puhastusvahend ei saanud. Dr Khetarpal soovitab seda võimalust inimestele, kellel on pigem rasusem nahk. “Mõned toonerid on alkoholipõhised ja võivad nahalt eemaldada looduslikud õlid ja põhjustada kuivust või ärritust,” ütleb ta.
• Öökreem: Oma igaõhtuse rutiini viimase sammuna kandke A-vitamiinil põhinevat kreemi, mis aitab luua uut kollageeni ja hoiab teie naha noorena. Dr Khetarpal soovitab sellist, mis sisaldab tretinoiini, retinooli või adapaleeni. Kui see nahka vähegi kuivatab, võid peale lisada keramiidi või hüaluroonhapet sisaldavat niisutajat.

Õigete toodete ja koostisosade valimine

Nahahoolduse osas ärge hinnake toote kvaliteeti selle hinnasildi või etiketil olevate väidete järgi. Dr Khetarpal soovitab investeerida toodetesse, mis sisaldavad koostisosi, mida toetavad teaduslikud uuringud, nagu need, mida ta eespool mainib.

“Need tooted, mis teie nahka tõesti aitavad, ei ole alati kõige kallimad,” lisab ta.

“See, et miski on väga kallis, ei tähenda, et see teie nahka aitaks. Ja see, et miski on loomulik, ei tähenda, et te ei võiks olla selle suhtes allergiline.

Kuna paljud ilutooted sisaldavad säilitusaineid, kemikaale või lõhnaaineid, mis võivad nahka ärritada või kuivatada, on mõistlik uusi tooteid tutvustada ükshaaval. Kui teil on tundlik nahk, soovitab dr Khetarpal kasutada kõrva taha, piki lõualuu, kasutada hernetera suurust täppi ja oodata päev või paar, et veenduda, et nahk ei reageeri enne kogu näole kandmist.

Asi pole ainult selles, mida näkku määrite

Oluline on meeles pidada, et ükski toode ühelgi riiulil ei anna teile vapustavat, säravat nahka, kui te selle eest seestpoolt välja ei hoolitse. Nagu ülejäänud keha, ei ole ka teie nahk parimas vormis, kui te ei maga piisavalt (jah, iluuni on tõeline asi), stressiga toimetulemise ja tervisliku ja mitmekülgse toitumise puudumisel.

Üldiselt ei pea teil olema keemia kraadi, et välja selgitada, milline nahahooldusrutiin teile kõige paremini sobib. Saate kasutada lihtsat ja kergesti meeldejäävat protsessi, mis aitab hoida teie nahka puhtana, niisutatuna ja päikese eest kaitstuna. Mõnel juhul võib teie dermatoloog soovitada retseptiravimeid või paikselt manustatavaid kreeme, kui teil on konkreetne haigusseisund, näiteks tsüstiline akne, seega pidage kindlasti nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga kõigist ebatavalistest nahaga seotud sümptomitest.

Kokkuvõtteks on tavaline igapäevane nahahooldusrutiin oluline osa tervislikust eluviisist. Puhastamine, toniseerimine, niisutamine ja päikesekaitse on olulised sammud, et hoida nahk terve ja nooruslik. Lisaks on oluline leida õiged tooted vastavalt oma nahatüübile ning järgida rutiini pidevalt. Õige hooldus aitab vältida nahaprobleeme ning säilitada loomulikku nahaläiget. Seega, investeerimine aega ja energiat igapäevasesse nahahooldusesse on seda väärt.