Hirm ebaõnnestumise ees (atühhifoobia): põhjused ja ravi

Hirm ebaõnnestumise ees võib olla laastav ja takistada meid oma potentsiaali saavutamast. See hirm võib tekkida erinevatest põhjustest, nagu varasemad ebaõnnestumised, ülemäärane kriitika või perfektsionism. Õnneks on selle foobia ravimiseks mitmeid meetodeid, sealhulgas kognitiiv-käitumuslik teraapia ja enesehinnangu parandamine. Oluline on mõista, et ebaõnnestumine on osa elust ning seda tuleks õppimise võimalusena võtta. Selles artiklis uurime atühhifoobia põhjuseid ja tõhusaid ravimeetodeid selle foobia ületamiseks.

Atühhifoobia on tugev hirm ebaõnnestumise ees. See võib panna teid edasi lükkama või vältima mis tahes tegevust või stsenaariumi, mis võib ebaõnnestuda. Selle seisundiga inimene võib ebaõnnestumise kartuses karta uusi asju proovida, riske võtta või kasvada.

Ülevaade

Mis on atühhifoobia?

Atühhifoobia on tugev hirm ebaõnnestumise ees. See pärineb kreeka sõnast “atyches”, mis tähendab “õnnetu”.

Atüühifoobiaga inimesed võivad vältida olukordi, kus nad näevad ebaõnnestumise võimalust, näiteks eksamit või tööintervjuu. See võib tähendada ka kartust ebaõnnestunud suhte, ebaõnnestunud karjääri ees või pettumust teistele.

Hirm muutub sageli eneseteostavaks. Näiteks kui kardate testis läbi kukkuda nii, et keeldute testi sooritamast, võite lõpuks terve klassi läbi kukkuda.

Ebaõnnestumise hirm võib viia paljude emotsionaalsete ja psühholoogiliste probleemideni, sealhulgas häbi, depressioon, ärevus, paanikahood või madal enesehinnang. See võib negatiivselt mõjutada teie esinemist koolis või tööl või seda, kuidas suhtlete sõprade ja pereliikmetega.

Atühhifoobia erineb atelofoobiast, mis on hirm ebatäiuslikkuse ees.

Kas atühhifoobia ja perfektsionism on samad?

Atühhifoobial ja perfektsionismil on mõningaid sarnasusi, kuid need on erinevad tingimused. Perfektsionism tähendab, et proovite olla veatu ja keskendute intensiivselt edule. Keegi, kellel on atüühifoobia, keskendub ebaõnnestumisele ja võitleb paanika, mure või hukutundega selle üle, mis võib ebaõnnestumise korral juhtuda. Äärmuslik perfektsionism võib eskaleeruda atelofoobiaks.

Mis on foobia?

Foobia on ärevushäire tüüp. See põhjustab tohutut hirmutunnet objekti, olukorra või sündmuse ees. Hirm võib teistele tunduda irratsionaalne, kuid foobiaga inimene tunneb end tõeliselt hirmul, ohustatuna ja ohus.

Kui levinud on atühhifoobia?

Raske on täpselt teada, kui paljudel inimestel on konkreetne foobia, näiteks atühhifoobia. Paljud inimesed võivad selle hirmu enda teada jätta või ei pruugi seda tunda. Me teame, et umbes 1 10-st Ameerika täiskasvanust ja 1 5-st teismelisest puutub mingil eluperioodil kokku konkreetse foobiahäirega.

Sümptomid ja põhjused

Mis põhjustab atühhifoobiat?

Atühhifoobia võimalikud põhjused võivad olla järgmised:

• Perekonna ajalugu: Kui teie perekonnas esineb vaimse tervise häireid, nagu foobiad, ärevus või depressioon, võivad teil need seisundid olla tõenäolisemad.
• Õpitud käitumine: Võib-olla olete üles kasvanud keskkonnas, kus inimesed õpetasid teile, et ebaõnnestumine on vastuvõetamatu või et kõik, mis pole täiuslik, on ebaõnnestumine.
• Muud foobiad: Mõnikord esinevad foobiad koos. Näiteks skolionofoobiaga (koolihirm) lapsel võib olla ka atüühifoobia. Või kellelgi, kellel on müsofoobia (hirm mustuse ja mikroobide ees), võib tekkida atüühifoobia, kui ta tunneb, et ei suuda pidevalt puhtana püsida.
• Traumaatilised kogemused: Kui olete ebaõnnestumise tõttu kannatanud väärkohtlemise või karmi karistuse all, võite karta neid tagajärgi uuesti kogeda. Või võite tunda, et teie mineviku ebaõnnestumine viis kohutava tulemuseni, näiteks surma või hävinguni.

Millised on atühhifoobia sümptomid?

Inimesed, kes kardavad ebaõnnestumise ees, võivad olla:

• Kardab lihtsate ülesannete täitmist tööl, kodus või koolis.
• Vihane või ärritunud.
• Ärevus teiste hinnangute pärast.
• Masendunud või kurb.
• Pessimistlik (negatiivne ellusuhtumine).
• Kalduvus viivitada, kui ülesanne või tegevus tundub keeruline.
• Ei suuda suhteid säilitada.
• Ei taha vastu võtta konstruktiivset kriitikat ega abi.

Atühhifoobia võib põhjustada ka paanikahooge, mis võib põhjustada:

• Külmavärinad.
• Pearinglus ja peapööritus.
• Liigne higistamine (hüperhidroos).
• Südamepekslemine.
• Iiveldus.
• Õhupuudus (düspnoe).
• Värisemine või värisemine.
• Maoärritus või seedehäired (düspepsia).

Diagnoos ja testid

Kuidas atüühifoobiat diagnoositakse?

Puuduvad testid ebaõnnestumise hirmu diagnoosimiseks. Teie tervishoiuteenuse osutaja saab haigusseisundi diagnoosida teiega peetud arutelude põhjal:

• Teie sümptomid.
• Kui kaua need on toimunud.
• Kuidas nad teie ellu sekkuvad.

Teie tervishoiuteenuse osutaja kogub üksikasjalikku teavet teie ebaõnnestumise hirmu kohta. Nad võivad küsida mitmesuguseid küsimusi, näiteks:

• Kas väldite või lükkate ülesandeid või tegevusi edasi, kuna arvate, et te ei pruugi neid edukalt täita?
• Kas teie hirm ebaõnnestumise ees põhjustab kunagi depressiooni, ärrituvust, viha või lootusetust?
• Kas teie hirm ebaõnnestumise ees ei lase teil lõõgastuda, magada või nautida tegevusi, mis teile varem meeldisid?
• Kuidas mõjutab hirm teie elu kodus, koolis või tööl?
• Kui kaua on teil olnud hirm ebaõnnestumise ees?

Teie tervishoiuteenuse osutaja püüab ka kindlaks teha, kas teil on muid vaimse tervise häireid, näiteks:

• Isiksusehäire vältimine.
• Depressioon.
• Söömishäire.
• Haiguslik ärevushäire (hüpohondria).
• Obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD).
• Paanikahäire.
• Paranoiline isiksusehäire.
• Posttraumaatiline stressihäire (PTSD).
• Ainete kuritarvitamise häired, nagu narkomaania või alkoholism.

Juhtimine ja ravi

Kuidas atüühifoobiat juhitakse või ravitakse?

Ebaõnnestumise hirmu juhtimiseks on mitmeid viise, sealhulgas:

• Kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT): CBT on psühhoteraapia vorm, mis aitab teil muuta negatiivset mõtlemist ebaõnnestumisest. Teie terapeut aitab teil mõista, et mõned asjad, mida peate “ebaõnnestumiseks”, on tegelikult positiivsed võimalused õppimiseks ja kasvuks. Teie terapeut võib anda teile ka kasulikke strateegiaid hirmu ja ärevusega toimetulekuks, nagu sügav hingamine või meditatsioon.
• Kokkupuuteteraapia: Enda järkjärguline paljastamine oma hirmu allikale võib aidata teil oma hirmureaktsioonist üle saada. Näiteks võib teie terapeut paluda teil uuesti luua stsenaariumi, mille puhul tunnete, et olete minevikus ebaõnnestunud. Teete seda turvalises ja toetavas keskkonnas, et saaksite näha, et ebaõnnestumisel pole tegelikku ohtu ega ohtu.
• Ravimid: Kui teil on vaimse tervise häire, näiteks depressioon või ärevus, võivad ravimid aidata teil sümptomeid hallata. Kuid ravimid ei ole tavaliselt foobiate esmavaliku ravi.

Hooldus Clevelandi kliinikus Mental Health CareLeppige kokku aeg

Ärahoidmine

Kas on olemas viis atüühifoobia vältimiseks?

Foobiaid ei saa tavaliselt ennetada, kuid võite võtta meetmeid nende raskuse vähendamiseks:

• Looge sõprade ja pereliikmete tugev tugisüsteem.
• Ärge tarbige kofeiini ega alkoholi ega kasutage narkootikume, mis võivad stressi ja ärevust halvendada.
• Pöörduge tervishoiuteenuse osutaja poole kohe, kui märkate, et teie hirm mõjutab teie elu.
• Proovige olla aktiivne, toituge tervislikult ja magage palju.

Väljavaade / prognoos

Milline on atüühifoobiaga inimeste prognoos (väljavaade)?

Enamik inimesi reageerib hästi sellistele ravimeetoditele nagu psühhoteraapia, elustiili kohandamine ja ravimid. Tegelikult näitavad uuringud, et umbes 90% foobiaga inimestest saab kokkupuuteraviga haigusest üle.

Koos elamine

Millal peaksin arstile helistama?

Võtke ühendust oma tervishoiuteenuse osutajaga, kui teil esineb:

• Teie igapäevaelus toimimise raskused ebaõnnestumise hirmu tõttu.
• Paanikahoo sümptomid.

Milliseid küsimusi peaksin oma arstilt küsima?

Võite küsida oma tervishoiuteenuse osutajalt:

• Kui kaua ma ravi vajan?
• Kas ma peaksin kaaluma atühhifoobia hüpnoteraapiat?
• Mis on minu ebaõnnestumise hirmu algpõhjus?

Atühhifoobia on äärmine hirm ebaõnnestumise ees. Selle seisundiga inimene võib edasi lükata või vältida olukordi, kus nad ei tunne end täielikult edukana. Nad võivad seada endale ebareaalseid eesmärke, mis ainult suurendab ebaõnnestumise võimalust. Kui teil on ebaõnnestumise mõtte pärast tõsine mure või paanika, pidage nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga. Enamik inimesi saab sellest foobiast üle psühhoteraapiaga.

Kokkuvõttes võib öelda, et hirm ebaõnnestumise ees võib olla tingitud erinevatest põhjustest, sealhulgas perfektsionismist, hirmust tagasilükkamise ja läbikukkumise ees ning madalast enesehinnangust. Selle foobiaga tegelemiseks on oluline teadvustada oma mõtteid ja tundeid ning otsida vajadusel professionaalset abi. Ravi võib hõlmata teraapiat, erinevaid tehnikaid enesehinnangu tõstmiseks ning stressi ja ärevuse vähendamiseks. On oluline mõista, et ebaõnnestumine on osa elust ning sellest võib õppida ja kasvada. Hirm ebaõnnestumise ees ei pea takistama meid oma potentsiaali saavutamast.